Tenne's Tagebuch - erster richtiger Versuch :)

So, noch mal Hallo zusammen
Hab mich eben bei der Vorstellungs-Runde im Forum schon mal gemeldet

Erst mal was zu meiner Person:
Bin seit letzter Woche 22 Jahre Alt, komm aus BaWü - zwischen Stuttgart und Freiburg.
Körpergröße: 1.70m

Ich war früher sehr oft im Fitnesscenter und hatte eine gute Figur (mit ~16-17 Jahren). Dannach mit Rauchen angefangen, kein Sport mehr getrieben und war von meinen damaligen 63kg recht schnell auf 72kg.
Seit 3 Jahren bin ich vergeben und seit ungefähr 1,5 Jahren hab ich konstant zugenommen und bin nun an dem Punkt angelangt, bei dem ich zu mir selber sage: "du musst ENDLICH was tun".
besser wirds nicht, eher schlimmer.
Momentan schwanke ich bei einem gewicht von 83kg-88kg. Ich hab immer starke Schwankungen zwischen 2-3 Kilo pro Tag.

Habe schon ein mal vor paar Wochen halbherzig SiS ausprobiert und bin damit nicht klar gekommen, da ich kein Morgenmensch bin (s.u. - kein frühstück) und kein Sport dazugetrieben hab.
Ich Frühstücke Morgens nie etwas und habe damit keinerlei Probleme. wenn dann möchte ich aber auch etwas eiweiss dazu, da ich kein Fan von Marmelade/Nutella etc bin. Ich liebe Nudeln, doch en "süßer" bin ich nicht.
Nun kommt die Woche ein Hund, welcher mir die nötige Bewegung bringt.

Da ich sehr gerne fleisch/fisch esse (käse nicht unbedingt) bin ich in diesem forum gelandet und hoffe auf hilfe, falls ich etwas falsch machen sollte

Letzte Woche Geburtstage überstanden, heute geht es los!
Zusammengefasst:
1.70m groß/klein :lol:
Morgens 09:00 Uhr 84,8Kg
Bauchumfang 101cm

Falls ich etwas vergessen habe, oder ihr euch für andere Dinge noch interessiert, einfach schreiben

Start jetzt zum Mittagessen: 2x Putensteak (~300g) mit 20g Kräuterbutter
Mittagssport: 1-1,5 Stunden Gassi gehn (dabei gelegentliches joggen)
Abends: 4 Eier mit Scampi's oder Schinkenwürfel

Möchte nun erstmal so wenig Kh wie möglich essen und nach 2-3 wochen langsam anfangen. Um selber ein Gefühl zu bekommen, wie viel ich essen darf und wieviele nicht.
Mein wunschgewicht würde wieder bei 72kg liegen, Traumgewicht 65kg
Lg Tenne


Da die Signatur langsam voll wird hier die Wochen-ergebnisse:
Beginn: 12.03.12 84,8kg
2.Woche 26.03.12 80,8kg
3.Woche 02.04.12 78,9kg
4.Woche 09.04.12 76,9kg
5.Woche:16.04.12 76,6kg
6.Woche:23.04.12 75,3kg
7.Woche 30.04.12 76,5kg (nicht Ketogen ernährt, da ich krank war)
8.Woche 07.05.12 75,8kg
9.Woche 14.05.12 74,8kg

Hallo Tenne, dann mal viel Erfolg !

sooo update
gestern wurde aus den Rühreiern zum abend 5 kleine Wienerle und 3 scheiben schinken mit 6 kleinen stangen spargeln.
Heute morgen zeigte die Waage statt 84,8kg - 83,9kg an
Wobei solche Schwankungen bei mir immer vorhanden sind
Bauchumfang hat sich um 0,5 reduziert und liegt bei 100,5

Nur getrunken hab ich relativ wenig mit 2,1l wasser

Heute wieder kein Frühstück
Mittags: Paprika-Pute-Schwein pfanne mit einer Tomate
Abends: Mal schaun, eventuell werden es heute die rühreier, sonst schweinefilet

Kriegt man die Ketose Stix eig. auch in der Apotheke?

Hallo Tenne
erstmal wünsche ich dir viel Erfolg, sieht ja schonmal ganz gut aus.

Ja, die Ketostix bekommst du in der Apotheke

LG

Soo melde mich wieder zum täglichen Status
Gestern Abend gabs dann rühreier - 5 Kleinere Eier mit Scampi, schinken, Spargel, etwas käse ^^
Eigenartige mischung aber dannach war ich satt :>
Dafür gibts dann heute Mittag das Schweinefilet 3 Stück *freu*
Zum Frühstück gabs mal wieder nichts, doch langsam hab ich früher hunger als sonst.

Gewicht heute: 82,7kg, sprich sagenhafte 1,2kilo seit gestern.. insgesamt seit Montag 2,1kg
Bauchumfang liegt noch gleich bei 100,5

Werde mir dann heute die Ketostix besorgen
Als "sport" geh ich morgens 20 minuten mit dem neuen hund laufen und abends noch mal 20 minuten.
Tagsüber bin ich körperlich schon relativ gut beansprucht, da ich Handwerker bin (Elektriker)
Schönen Tag euch
Und danke für die Zusprüche

Sooo mein Täglicher Report kommt

Heute morgen gabs mal Frühstück ... Habs für die Frau im Haus getan, weil ihr nicht gut war - Rühreier
Allerdings nur mit einem Ei und paar Schinkenwürfeln
Mittags ein Hähnchen und ein Putenfilet mit Kräuterbutter, Mayo
Und nun heute abend gibts zwei angebratene Leberkäs mit nem Spiegelei

Heute morgen gab es wieder eine Reduzierung von 300gr, sodass ich auf 82,4 springen konnt.
so kanns weiter gehn
Das mit dem bauchumfang von ~100 nehm ich zurück. Meine Mum hat ein spezielles Maßband vom Arzt für den Umfang gefunden. dort liege ich bei 95cm.
Also gehe ich ab heute von diesen 95 aus =)
Schönen Abend euch noch

p.s. achja: gestern war ich dann noch in der apotheke für die Ketostix, Farbe lag in der Mitte scheint also so, als ob ich nun auch in der Ketose angekommen bin nach 3 Tagen

Cool, klingt doch sehr gut

Was ich ganz vergessen hab.
Da ich sehr anfällig für Krankheiten bin, nehme ich seit vorgestern noch solche vitamin tabletten.
Da ich wirklich nur fleisch und ei esse und sonst kaum was ausser 3 schnitzen paprika, habe ich angst mein immunsystem anzuschlagen.
Heute hatte ich unglaublich lust auf ein eis, dann tut en wasser mit geschmack wahre wunder bewirken (das vitamin-wasser)
Wobei ich immer noch zu wenig trink mit 2,5l wasser am tag

Du darfst aber doch in Phase 1 auch Gemüse essen, du musst nicht nur von Fleisch und Eiern leben

Soo heute ein verspäteter Bericht
Heute morgen hat die Waage sich doch tatsächlich getraut mir 83 anzuzeigen .. da hab ich sie erstmal angeknurrt ^^ 600 Gramm mehr
Lass mich aber nich entmutigen, können ja auch wassereinlagerungen oder ähnliches sein
Heute Mittag gab es eine Hackfleischpfanne mit angebratenen Pilzen und Paprika. Bissl Sahne mit rein. War ganz lecker
So und heute Abend gab es Rührei mit Käse und schinken.

Das ich Gemüse auch machen kann ist mir bewusst, danke bisher war ich dafür noch zu "faul" und ich bin auch kein großer Koch mit meinen 22 jahren ^^ Vllt sollte ich das mal hinzufügen.

Achja zwecks Maßband.. ich bleib doch beim alten ^^
Das Spezielle Teil von meiner Mum zeigt mir irgendwie immer bissl andere Ergebnisse an... bin wohl zu blöd dafür.
Mein altes zeigt mir 100cm an. Praktisch in 5 Tagen jetzt 1cm weg.
Nicht die welt, aber besser als nichts - hoffentlich nächste woche dann im 2-stelligen bereich

Na ich denke das mit dem Kochen kommt von ganz alleine mit der Zeit
Und 1 cm weg, das ist doch schon mal super

Sooo, Heute hab ich mich paar stunden später gewogen zwecks ausschlafen - nämlich gerade um 12 uhr
Dafür zeigt die wage 81,8kg an - statt gestern satte 1,2 kg o.ô jetzt gehts aber los
Richtiger Ansporn am Wochenende nicht drauf zu achten, was die anderen essen.
Maßband zeigt momentan auch nur noch 98,5 an, wobei es jetzt auch schon sehr lange nach der letzten mahlzeit ist

Ich habe auch festgestellt das die Waage mehr anzeigt wenn man sehr früh aufsteht und noch unausgeschlafen ist. Keine Ahung warum. Daher wiege ich mich nie wenn ich morgens raus muss

So also gestern Abend beim italiener wurde ich dann doch wirklich auf die Probe gestellt, ich liebe italienisch ^^
Und dann gabs zum Tomate-Mozarella salat auch noch so kleine Knobi-Brötchen die riiiichtig geil sind :> Bin aber standhaft geblieben und hab keins davon gegessen und als Hauptspeise dann Muscheln.

Nur Abends hab ich dann etwas Alkohol getrunken. Rum.
Mein bester Freund ist die letzten Monate woanderst hingezogen und ist gestern zurück gekommen. da musste ich mit ihm anstoßen.
Bin jedoch immer noch in der Ketose und die Waage zeigt fast unverändert 82 an.

Na ja ich denke einmal wird dir auch nicht schaden, schlimm wird es erst wenn sich das wieder einschleicht.

ohja, da hast du recht - davor hab ich auch angst.
Aber jetzt erstmal weiterhin durchhalten, der rest wird sich zeigen. Morgen ist eine Woche rum dann gibts erst mal en Fazit
Morgen werde ich mir aufjedenfall mal en Eis selber herstellen.
Hab grad mal im Rezeptbuch rumgeblättert.
100 Kalorien, 6 gr. Fett, 2g Kh für eine kugel. Das probier ich mal aus

Klingt gut, wenn es schleckt sag mal Bescheid wie das Rezept geht ...

Hatte ich auch vor, nur der "nachteil" ist halt das man ne eismaschine braucht... wir (meine familie) besitzen ein elektro-fachgeschäft und besitzen daher so gut wie jedes mögliche küchengerät ^^
Vllt findet ja jemand anderes auch ne Möglichkeit das ohne eine Eismaschine zu machen

Eis kann man ja auch ohne Eismaschine machen, die clevere Hausfrau bekommt das auch ohne hin