Tialda's Futter-Tagebuch

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liebling schrieb:

Tialda, ich freu mich sooooooo mit dir!!!!

:tongue: :tongue: :tongue:

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Danke meine Liebe!

Morgens:
Scheibe Brot mit Himbeer-Marmelade
2 Mandarinen
Glas Johannisbeerschorle

Mittags:
100g Vollkornnudeln mit Bolognese Soße
50g Schinken
kleiner Eisbergsalat
1 Almighurt Schoko

Abends:
Eisbergsalat mit Feta
2 Scheiben Gouda
1 Rindswurst mit Senf
~41g Eiweiß
~6g Kh

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Kalorien: 1625
Fett: 66g
Kohlenhydrate: 168g
Protein: 67g

Kaloriendefizit: 533kcal

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Morgens:
Scheibe Roggenbrot mit Honig
Mandarine
je eine Tasse Früchtetee&Schwarztee

Mittags:
Krautschupfnudeln
1 Ei
Obstgarten

Abend:
Eisbergsalat mit Gurke, Eiern, Feta
Stück Brie
~39g Eiweiß

---------------------
Kalorien: 1680
Fett: 118g
Kohlenhydrate: 154g
Protein: 76g

Sport:
30 Min. spazieren gehen
30 Min. schwimmen
Kaloriendefizit: 876

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Soo, liebe Leute, guten Abend!
Dummerweise ist bei mir heute das Frühstück ausgefallen, naja es ging nicht anders! :???:
Zu wenig getrunken hab ich heute auch, grade mal 5 Tassen Tee, das versuch ich jetzt auszubessern...

Gewicht war heute bei unveränderten 77,4kg.

Mittags:
200g McCain Smiles mit Ketchup
Salat mit Schinken und Käse
1 Obstgarten

Abends:
120g Rindersteak mit Kräuterbutter
Salat aus Gurke, Paprika, Tomate, Emmentaler, Ei
~60g Protein
~12g Kh

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Kalorien: 1833
Fett: 117g
Kohlenhydrate: 100g
Protein: 88g

Sport: 50 Min. schnell gehen
Kaloriendefizit: 539kcal

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Heute 77,2kg, d.h. -0,2kg yeaah!

Morgen:
halbe Banane
Scheibe Roggenbrot mit Choco Duo Creme
1 Laugenbrezel

Mittags:
Chilli con Carne
1x90g "Monte"-Pudding

Abends:
Rindersteak+Kräuterbutter mit Gurke
~3,4g Kh

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Kalorien: 1890
Fett: 86g
Kohlenhydrate: 190g
Protein: 100g

Sport: 30 Min. schnell gehen+Hausarbeit
Kaloriendefizit: min. 300 kcal

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Morgens:
2 Scheiben Roggenvollkornbrot mit Duo Choco Creme
halbe Banane
Früchtetee

Mittags:
Kartoffeln mit Quark
1x90g "Monte"-Pudding

Abends:
Rindersteak mit Kräuterbutter
200g Gurke
2 Eier

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Kalorien: 1630
Fett: 72g
Kohlenhydrate: 158g
Protein: 81g

Kaloriendefizit: 470kcal

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...nein, nen doppelpost brauchen wir nicht

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Gewicht ist unverändert

Morgens:
Scheibe Brot mit Duo Choco Creme
1 Banane

Mittags:
1 Paprika in Streifen geschnitten
110g Vollkornnudeln mit Cherrytomaten-Parmesan-Soße
1x85g "Monte" Pudding

Abends: (wahrscheinlich noch nicht vollständig)
Salat mit Ei

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Kalorien: 1390
Fett: 59g
Kohlenhydrate: 162g
Protein: 35g

Kaloriendefizit: 711kcal

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Dein Frühstück klingt immer so wenig, ich glaub da würde ich verhungern

bin immer noch fasziniert davon das SiS bei dir klappt!
Lass es dir weiterhin schmecken

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Charina schrieb:

bin immer noch fasziniert davon das SiS bei dir klappt!

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Oh ja und ich erst! :rotfl:
Habs jetzt 2-3 Tage übetrieben, das gleich ich jetzt aus.

Heute hab ich keine Lust auf Nährwerte..

Morgens:
2 Scheiben Vollkornbrot mit Kräuteraufstrich
ne halbe Banane

Mittags:
Tortellini mit Tomaten-Parmesan-Soße
Dinkel Curry-Kürbiskern-Kräcker

Abends:
Rinderhüftsteak mit Kräuterbutter
Eichblattsalat mit Tomate, Paprika, Joghurtdressing

Sport: 60min. zügig laufen
Kaloriendefizit: um die 500kcal

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Morgens:
Bananenporridge aus Hafermilch mit Zimt
1,5 Scheiben Brot mit veganem Tzaziki

Mittags:
Tortellini mit Tomaten-Parmesan-Soße
1 Mini Mousse au Chocolat

Abends:
Rindersteak+Kräuterbutter
Eichblattsalat mit Paprika, Tomate, Joghurtdressing

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Kalorien: 1810
Fett: 71g
Kohlenhydrate: 213g
Protein: 73g

Bewegung: 30 Min. schnell gehen

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Morgens:
2 Scheiben Brot mit veganem Tzatziki
25g Dinkelcracker Curry Kürbiskern

Mittags:
Gefüllte Riesenchampignons mit Reis
1 Apfel mit etwas Joghurt und Zimt

Abends:
Rosenkohl mit Kräuterbutter
50g Camembert

------------------
Kalorien: 1650
Fett: 82g
Kohlenhydrate: 150g
Protein: 68g

Kaloriendefizit: ~450kcal
Anhang anzeigen 4990

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Morgens:
Haferflocken mit Hafermilch + Apfel

Mittags:
Kartoffeln mit Schnittlauch-Quark

Abends:
Griechischer Salat (Feta, Peperoni, Paprika, Tomate, Olivenöl)

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Tialda,
deine tagesmenüs klingen sowas von lecker!!!!!!!

sag mal, woran orientierst du dich bei deinem jetzigen essverhalten? SiS? oder was anderes?
möcht da mal nachlesen.

:lover:

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Huhu Liebling!

Oh, man war ich lange nicht mehr online!
Habe es eine Weile mit SiS durchgezogen. Aber zeitliche Beschränkung mag ich irgendwie so gar nicht mehr. Und auch große KH-Mengen ekeln mich nun wieder an, wie es vor ein paar Monaten auch mit kh-armem Essen war.
Habe ja bereits gesagt, dass ich sehr wahrscheinlich zurückkehren werde :rotfl:
Da mein Gewicht so ziemlich steht versuche ich es ab Montag wieder mal erneut mit Low Carb. Dazu ein bisschen Sport.

Das Ziel lautet: Dirndl in Größe 38 bis 25. April :lol: :shock:
Ich passe eigentlich auch schon fast rein (grade trage ich eine 40/42), nur am Brustkorb stoppt der Reißverschluss noch.

Also auf ein Neues! 3 Monate bleiben mir

Jetzt muss ich nur überlegen ob ich tatsächlich GEM nochmal angehe oder ob das zu krass für den Wiedereinstieg ist, hm...?

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hallo Tialda,
schön, dass du wieder da bist - das mit dem dirndl ist doch ein klacks! :lol:

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Tialda schrieb:

Das Ziel lautet: Dirndl in Größe 38 bis 25. April :lol: :shock:

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Das ist auch mein Träumchen! Wenn ich meine jetzigen um eine gute Größe kleiner machen lassen kann, dann bin ich fertig 38 ist einfach die perfekte Dirndl-Größe!

Ach ja, wg. GEM: ZUm Einstieg find ich das 2-3 Tage gar nicht verkehrt, so bekommst du ganz schnell die Speicher leer.

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Huhu,

ja ich denke auch GEM ist ne gute Idee! Werd jetzt übers Wochenende nochmal meinen Kühlschrank leeren und dann geht's nächste Woche loooos
Ein Klacks meinst du, Liebling? :rotfl:
Ich hoffe :???:
Das MUSS jetzt echt mal!! :lol:

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Soo heute den ersten Tag gemeistert!! :lol:
Ich bin immer noch begeistert von den Mengen an leckeren Sachen, die ich wieder essen darf! GEM wars jetzt doch nicht.

Vormittag:
Griechischer Salat

Mittags:
Bratwurst mit Senf
2 Bifis

Abends:
Hackfleischpfanne mit Champignons, Sahne

...nom nom! :rotfl:

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Mittags:
Große Portion Wurstsalat

Abends:
Geflügelfrikadellen mit Senf
Macadamia-Nüsse

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Kalorien: ~1860
Fett: 164g
Kh: 31g
Protein: 60g

Kaloriendefizit: 470

und zusätzlich mach ich noch das hier :rotfl: 30 Tage! bin gespannt ob es was bringt http://weheartit.com/entry/61577758/via/brennialane

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Morgens:
Joghurt mit Apfel & Zimt aus dem Ofen

Mittags:
2 Geflügelfrikadellen
Antipasti (Oliven, Peperoni)

Abends:
Chicken Wings
Feldsalat mit Schinken, Eiern und Käse

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Kalorien: 2180
Fett: 156g
Kh: 52g
Protein: 137g

Sport: 120 Min. wandern ~840kcal

Kaloriendefizit: 780