Training am Ladetag?

Hi,

was hat es für Folgen, wenn ich am Ladetag meine Beine trainiere? (Kniebeugen, Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker, Wadenheben) Müsste ich dann mehr Kohlenhydrate zuführen? Muss ich nach dem Training wieder Dextrose zu mir nehmen? Darf ich dann am zweiten Ladetag, an welchem ich nicht trainiere, mehr Kohlenhydrate zuführen? Wäre es sinnvoller nur einen Ladetag zu machen, an dem ich nicht trainiere? Wie beende ich einen solchen (letzten) Ladetag am besten (kurzkettige oder langkettige Kohlenhydrate oder doch schon wieder etwas Fett- und Eiweißreiches) und zu welcher Uhrzeit?

Vielen Dank für eure Hilfe!

Man kann alles total verkomplizieren.

Mach am Tag NACH dem Ladetag ein GK PLUS Ausdauer, iss wenig Fett und dann solltest du schnell wieder in Ketose sein.

http://www.cuby.de/stuff/AD-KH.pdf