Hallo liebe Sportsfreunde,
vorerst meine Daten:
Alter: 25
Größe: 177 cm
Startgewicht 81,7 kg
Kfa ~ 15 %
Meine tägliche Ernährung besteht aus: Eier, Hüttenkäse, Thunfisch, Lachs, Leinsamen, Kokosöl, Käse, Putenbrust...
70% Fett
25% Eiweiß
5% KHs
ich bin nun am 10. Tag meiner ketogenen Diät.
Direkt nach den ersten 2 Tagen habe ich 2,2 kg an Wasser+KHs verloren. Die nächsten 4 Tage stagnierte das Gewicht. Nach Tag 5/6 war die Ketogrippe auch wieder weg, Kraftdefizit blieb dennoch bestehen.
Von Tag 6-8 habe ich wieder, nach 4 Tagen Stagnation, ~ 1 kg entwässert. Ich komme täglich auf Gesamtkcal von 1800-1900. Durch die verschiedenen Anzeichen der Ketose kann man sagen, dass ich mich in Ketose befinde, dennoch habe ich trotz 10 Tagen Diät und Cardio nichts an Fett verloren.
Ich finde es komisch, dass die Entwässerung 4 Tage stillsteht und dann 1-2 Tage wieder entwässert wird.
Könntet ihr mir sagen woran es eventuell liegen könnte, warum dass Fett mich nicht verlassen möchte?
Danke im Voraus
vorerst meine Daten:
Alter: 25
Größe: 177 cm
Startgewicht 81,7 kg
Kfa ~ 15 %
Meine tägliche Ernährung besteht aus: Eier, Hüttenkäse, Thunfisch, Lachs, Leinsamen, Kokosöl, Käse, Putenbrust...
70% Fett
25% Eiweiß
5% KHs
ich bin nun am 10. Tag meiner ketogenen Diät.
Direkt nach den ersten 2 Tagen habe ich 2,2 kg an Wasser+KHs verloren. Die nächsten 4 Tage stagnierte das Gewicht. Nach Tag 5/6 war die Ketogrippe auch wieder weg, Kraftdefizit blieb dennoch bestehen.
Von Tag 6-8 habe ich wieder, nach 4 Tagen Stagnation, ~ 1 kg entwässert. Ich komme täglich auf Gesamtkcal von 1800-1900. Durch die verschiedenen Anzeichen der Ketose kann man sagen, dass ich mich in Ketose befinde, dennoch habe ich trotz 10 Tagen Diät und Cardio nichts an Fett verloren.
Ich finde es komisch, dass die Entwässerung 4 Tage stillsteht und dann 1-2 Tage wieder entwässert wird.
Könntet ihr mir sagen woran es eventuell liegen könnte, warum dass Fett mich nicht verlassen möchte?
Danke im Voraus