Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett...

[kriegerpoet]

Hallo liebe Gemeinde,

nun werde ich hier auch mal versuchen ein Tagebuch führen um mich besser zu kontrollieren und vielleicht den ein oder anderen Tipp zu bekommen.

Ich habe in den letzten Jahren stark mit Depressionen und anderen psychischen Geschichten zu kämpfen.
Durch die ganzen Antidepressiva hab ich in der letzten Zeit gute 20 kg zugenommen und komme damit überhaupt nicht zurecht.

Zum Ausgleich mache ich Triathlon, also schwimmen, radfahren und laufen.
Da ich immer ne Menge Motivationsprobleme habe hilft mir eine Trainerin bei der täglichen Umsetzung.
Diese meinte eben jetzt das ich auf Kohlehydrate verzichten sollte und da ich vor einigen Jahren schon mal gute Erfahrungen mit Atkins gemacht habe ging es dann gestern los..

Den ersten Tag hab ich gut rum bekommen.
Keinen Hunger oder sonstige Gelüste gehabt...
Nur das mit dem vielen trinken ist mir ein Greuel, aber ich kämpfe tapfer...:lol:

Gegessen hab ich nicht besonder viel:

Frühstück: 2 Scheiben Gouda und eine Ecke Camenbert
Mittag: 2 Scheiben Salami
Abend: 3 kleine Putenschnitzel

Getrunken hab ich 2 l Wasser und 1l Kaffee sowie 2 Schlucke Schwipp-Schwapp ohne Zucker..

Ist zwar noch nicht optimal, aber ich denke für den Einstieg schon ok.

Heute morgen hab ich ziemliche Kopfschmerzen, aber durch meine psychischen Probleme treten die schon mal öfter auf.

Sport gab es gestern keinen obwohl mein Trainingsplan etwas anderes sagte..

Beste Grüße

Lutz

 

[kriegerpoet]

Der Tag läuft mal wieder nicht so gut bisher..
Hab immer noch Kopfschmerzen und bin ziemlich mies drauf.

Mein Frühstück bestand aus Fleischkäse mit 3 Eiern, gewöhnungsbedürftig aber lecker... :essen:

Ich hoffe mal das heute Nachmittag meine Bücher kommen damit ich was zu schmökern habe....

 

[kriegerpoet]

So der 2. Tag ist auch geschafft..
Leider auch die dazu gehörige Nacht da ich aufgrund meiner Schlafstörungen noch gar nicht im Bett war..

Nach dem üppigen Spiegelei/Fleischkäse Frühstück hatte ich Mittags überhaupt keinen Hunger.
Aber da ich mindestens 3 mal am Tag essen möchte gab es dann doch 3 Scheiben gekochten Schinken, 2 Scheiben Salami und 1 Scheibe Käse mit einem Miniklecks Remoulade.

Nachmittags konnte ich mich dann noch zu 30 Minuten Athletiktraining aufraffen, es wird ja auch Zeit das ich langsam wieder in die Gänge komme, die neue Saison ist schneller da als mir lieb ist..

Abends um 19 Uhr gab es dann noch Hackbällchen mit ein bisschen Käse.

Da ich dann die Nacht mit den Serien auf Comedy Central verbrachte gab es das frühstück schon um 3 Uhr heute Morgen.
2 Scheiben Gouda und 50 Gramm Lachsschinken wieder mit einem Tupfer Remoulade.

Nun hoffe ich das ich gleich irgendwann noch 2-3 Stunden schlafen kann...

 

[kriegerpoet]

Tag 3 ist nun auch Geschichte.
Und was soll ich sagen, dieser Verzicht auf KH macht mir überhaupt nichts aus.

Ich merke nur das ich viel mehr Durst habe als sonst.
Aber da ich sonst ein Trinkmuffel war muss das ja auch nicht schlecht sein.
Außerdem hab ich immer nur Schwipp Schwapp Light getrunken und bin jetzt komplett auf Wasser ungestiegen.

Gestern hab ich mich mal vergriffen und mir aus versehen meine Limo an den hals gesetzt, bähhh was war die süß...

Getrunken hab ich gestern2 l Wasser und einen Liter Kaffee.
Da ich überhaupt keinen Hunger hatte gab es nur ein halbes Hähnchen vom Grill zum Abend.
Frühstück und Mittag waren Fehlanzeige.

Wiegen werde ich mich erst am Montag, will mich nicht jeden Tag verrückt machen.

Ach ja und zwischendurch hab ich noch 45 Minuten Athletiktraining gemacht.
Heute wird gelaufen...

 

[kriegerpoet]

Es ist vollbracht auch Tag 4 liegt hinter mir.
Und was soll ich sagen, es läuft wunderbar.
Ich bin noch nie so gut mit einer Diät oder Ernährungsumstellung klar gekommen.
Zu essen gab es folgendes:

Frühstück: gebratener Fleischkäse mit 3 Spiegeleier
Mittag: Nur ein paar Mini Salamis vom Lidl.
Abend: halbes Hähnchen, 3 Scheiben, Lachsschinken, 2 Scheiben Gouda, etwas Mayo

Nachts/Frühstück: 200g Mini Beisser von Lidl (Salami?)

Getrunken hab ich 2,5 l Wasser, 1l Kaffee und einen Schluck Schwipp Schwapp light.

Das Nachtmahl fand gegen 3 Uhr in der Früh statt da ich mal wieder nicht schlafen konnte.
Hungerattacken und Gelüste hatt ich keine.
Die Verdauung läuft auch zufriedenstellend..:lol:

Das einzig negative ist die sportliche Seite.
Ich wollte nachmittags einen Runde Joggen und erlebte ein Desaster...
45 min waren geplant doch nah 21 min hab ich abgebrochen, ich konnte einfach nicht mehr...
Ob das an den fehlenden KH liegt?
Auf jeden Fall war ich deswegen schwer gefrustet.
ich hoffe das es in den nächsten tagen besser wird, aufgeben werde ich nicht!

 

[Last Man Eating]

Hey find ich klasse das du so gut dabei bist.

Sowenig Schlaf könnte ich gar nicht mit zurecht kommen. Bin ja schon gerädert wenn ich nicht mindestens 8std pennen kann, besser sind 9...

Dein Essen erscheint mir sehr wenig, aber wenn du damit zurecht kommst soll es wohl so sein.

Habe seit heute zum glück gar keine Kopfschmerzen mehr.

Also Tapfer weiter trinken^^ (da liegt auch meine schwäche...)

mfg

 

[kriegerpoet]

Danke für deinen Kommentar, ich mach mir schon Sorgen das ich zu viel esse...
Na ja morgen ist Wiegetag da werde ich ja sehen ob sich überhaupt was gerührt hat.
Viel Hoffnung hab ich ja nicht durch die ganzen Medikamente die ich täglich nehmen muss ( Antidepressiva etc)..

Tja das schlafen ist eine einzige Katastrophe...
Obwohl ich jetzt schon seit Jahren damit zu tun habe ist es manchmal ganz schön atzend..
Früher konnte ich mit Begeisterung 12 Stunden am Wochenende durchpennen und heutzutage freue ich mich über 4 Stunden.

Und die Trinkerei ist echt der Hammer, ich wüsste nicht wie ich 4l Wasser am tag runter bekommen sollte...
Diese ewige Pinkelei geht mir ja jetzt schon auf den nerv...:lol:

 

[kriegerpoet]

So Tag 5 liegt nun auch hinter mir und ich fühle mich gut.
Habe wieder versucht viel zu trinken, der Erfolg ist aber mässig..

Mittag: 2 Cabanossi Würstchen, 1 Dose Thunfisch mit etwas Remoulade
Abends: 1 Dose Thunfisch mit Remoulade, 2 Scheiben Gouda, etwas Lachsschinken und so ein paar Mini Salami.

Getränke: 1,5 l Wasser, o,5 l Schwipp Schwapp light und 1l Kaffee.

Sport hab ich auch ein bisschen gemacht.
60 min auf dem Rennrad ( Indoor)
Das ging diesmal ohne Probleme
Bin zufrieden.

 

[Wühlmaus]

Diese ewige Pinkelei geht mir ja jetzt schon auf den nerv...:lol:

kenn ich, hab auch schon in erwägung gezogen, mir einen katheter mit direktem anschluss zum klo legen zu lassen :rotfl: .

wenn es bei dir nicht richtig klappt, könnte es auch am vielen kaffee liegen, bei einigen hemmt koffein den fettabbau.

 

[kriegerpoet]

Ja Wühlmaus mit dem Kaffee hast du bestimmt recht.
Werde das mal beobachten wie es so klappt.
ich muss mich da erstmal rantasten..

 

[Wühlmaus]

kannst ja mal koffeinfreien probieren

 

[Muddl]

Hey Kriegerpoet,

wo bleibt das Grünzeug, die reinen Fleischsorten (Huhn, Pute, Schwein, Rind, Fischfilet) und die Nahrungsergänungsmittel.??

Ich denke, du kaufst zuviel Fertigessen mit Pökelsalz und Geschmacksverstärkern. (Salami, Kabanossi, Leberkäse, Bifi) und Zucker - ist da auch drin.

Koch dir mal was nettes! Ich denke, dann kommt auch die Abnahme in schwung.

LG
Muddl

 

[Soffel]

Hey Kriegerpoet,


....Koch dir mal was nettes! ....
LG
Muddl

was ist denn etwas nettes? also ich finde wenn der eisbergsalat bei REWE 1,49€ kostet vergeht mir die Lust etwas nettes zu kochen. -.-

Aber ich finde leide auch das du zu viel salzige fertigprodukte isst, lieber kriegerpoet und bei 1l kaffee könnt ich auch weder schlafen, vom klo runter kommen , geschweige denn 1 gramm abnehmen, auch wenn der körper sich nach einer weile ja an den koffeingehalt gewöhnt, solltest du es mal mit koffein-freien kaffee probieren ^^

liebe Grüße und eine schöne Nacht, Soffel

 

[kriegerpoet]

Hey Kriegerpoet,

wo bleibt das Grünzeug, die reinen Fleischsorten (Huhn, Pute, Schwein, Rind, Fischfilet) und die Nahrungsergänungsmittel.??

Ich denke, du kaufst zuviel Fertigessen mit Pökelsalz und Geschmacksverstärkern. (Salami, Kabanossi, Leberkäse, Bifi) und Zucker - ist da auch drin.

Koch dir mal was nettes! Ich denke, dann kommt auch die Abnahme in schwung.

LG
Muddl

Hallo Muddl,

hast ja Recht, bin eben eine bequeme faule Sau und kochen kann ich auch nicht..
und Grünzeug ist nicht so mein Ding...
Was meinst du denn mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Beste Grüße

Lutz

 

[kriegerpoet]

was ist denn etwas nettes? also ich finde wenn der eisbergsalat bei REWE 1,49€ kostet vergeht mir die Lust etwas nettes zu kochen. -.-

Aber ich finde leide auch das du zu viel salzige fertigprodukte isst, lieber kriegerpoet und bei 1l kaffee könnt ich auch weder schlafen, vom klo runter kommen , geschweige denn 1 gramm abnehmen, auch wenn der körper sich nach einer weile ja an den koffeingehalt gewöhnt, solltest du es mal mit koffein-freien kaffee probieren ^^

liebe Grüße und eine schöne Nacht, Soffel

Hallo Soffel,

sonst hab ich immer bis zu 3l Kaffee am Tag getrunken...
Aber hab deinen Tipp dankend zur Kenntnis genommen, muß mich wohl noch mehr einschränken...:whistlin:

Habe vorher ja auch nur einmal höchstens 2mal am Tag gegessen, aber dann Unmengen meistens in der Nacht.. :heul3.

Aller Anfang ist schwer obwohl das KH freie Essen jetzt schon gute Auswirkungen hat, keinen Heißhunger oder Bock auf Süsses...
Beste grüße

Lutz

 

[kriegerpoet]

So nun zu gestern.
6 Tage hab ich nun hinter mich gebracht und ich fühl mich gut.

Nach dem Frühstück in der Nacht gegen 3 Uhr gab es dann gestern gegen 18 Uhr ein halbes gegrilltes Hähnchen plus Flügel, Beinchen und Gerippe die meine Frau übrig gelassen hatte...:essen:

Das war es dann aber auch weil ich einfach keinen Hunger habe...

Getrunken hab ich 1,5 l Wasser, 0,5 l Seven Up light und meinen Liter Kaffee.
Entkoffiniert ist schwierig da ich so eine De Longhi Maschine habe für ganze Bohnen, weiß gar nicht ob es die ohne Koffein gibt...

Gewogen hab ich mich immer noch nicht, war noch nicht der richtige Zeitpunkt und ist auch noch nicht ganz so wichtig.
Muß erstmal den Einstieg finden und dann mit eurer Hilfe alles optimieren.

Geschlafen hab ich diese Nacht auch noch nicht, aber das ist ja ein bekanntes Problem bei mir und liegt nicht am Kaffee Genuss.
Trinke immer gegen 18 Uhr die letzte Tasse und 1 l in in 20-22 Stunden finde ich auch nicht viel.

Habe in der letzten Zeit oft 3l getrunken und mit Zigaretten aufgepeppt.
Immer wenn ich meine extrem depressiven Phasen habe kommt das vor und endet dann meistens in einer Fressorgie mit Schokolade und allem was sonst noch rein passt...

Mit meiner psychischen Erkrankung ist eben immer alles ein schmaler Grat und ich muß mich schrittweise rantasten.
Beste grüße

Lutz

 

[kriegerpoet]

Der 7, Tag ist rum...
Trotz meiner nicht ganz optimalen Ernährung hat sich das erste Kilo verabschiedet.
Hab mich nachmittags mal kurz im Vorbeigehen auf die Waage gestellt..

Gegessen hab ich gestern insgesamt 4 mal:

spätes Frühstück: 150 g Tiroler
Mittag: 150 g Tiroler, 2 Scheiben gekochten Schinken, 1 Scheibe Edamer, mayo
Abend: 1 Dose Thunfisch mit Mayo, 2 Cabanossi

Nacht: 2 Camenbert-Schinkenröllchen mit Mayo

getrunken : mal wieder zu wenig Wasser und zuviel Kaffee

Schlaf: 2 :30 h am Vormittag

Stimmung: sehr depressiv und niedergeschlagen

Sport: nichts, nada, nothing...

Psychisch ein sehr schwerer Tag aber die hab ich ja öfter und das hängt nicht mit dem essen zusammen.
Hatte irgendwie mehr Hunger als in den letzten Tagen.

 

[Wühlmaus]

nahrungsergänzungsmittel sind leider notwendig, besorg dir ein kombipräparat mit allen vitaminen und mineralstoffen, ohne obst und mit nur wenig gemüse können sonst mangelerscheinungen auftreten

 

[Wühlmaus]

auch ist das erste kilo meist nur wasser.
versuch echt mal, ohne kaffee durchzukommen. wenn man richtig drin ist, ist man viel ausgeschlafener. und ordentlich trinken, mindestens 4l, sonst passiert weiter nix

 

[Soffel]

huhu lieber Kriegerpoet *wink* ^^

ich finde du machst das schon echt super und mach es wirklich mit kleinen Schritten, vieleicht ein Glas Wasser mehr am Tag oder eine Tasse Kaffe weniger..."Wer sein Ziel kennt, findet den Weg."... du schaffst das schon ich bin mir ganz sicher und der erste Kilo ist immer der schönste und wenn es dann noch weiter geht ist es noch besser^^

wieg dich doch mal morgens ganz in der früh etwa dann wenn du so 3-4 Stunden nichst gegessen hast. Dann ist es meistens noch ein wenig weniger.^^

ich hab bin zur Zeit auch wieder ein wenig im Liebesstreit mit meiner Waage, sie will mir nämlich nicht sagen das ich abgenommen habe... : S

So steh ich weiter auf 72kg.

naja....wir schreiben uns, liebe Grüße Soffel.