Ein dicker Triathlet kämpft gegen das Fett...

Die letzten beiden Tage liefen auch wieder sehr gut.
Hab wohl wirklich die für optimale Ernährungsform gefunden.

Der Sport läuft allerdings immer noch nicht rund aber ich sträube mich auch innerlich dagegen KH zu essen...
Habe aber beide Tage jeweils mindestens 1 Stunde trainiert.

Gegessen hab ich das Übliche:

Wiener
Fleischkäse
Spiegeleier
Mettenden
Bierschinken
Käse

Es läuft einfach ...

So da bin ich mal wieder...
Das Wochenende war geprägt von viel Sport und LC Ernährung.
nur Sonntag morgen hab ich vor der 2 Stunden Einheit einen Energie riegel mit KH gegessen, aber nur um das gemischten Rad/Lauf Training durchzuhalten.

Bin immer 20 min Rad gefahren und direkt im Anschluss fliegender Schuhwechsel und dann 10 Minuten gelaufen, das ganze dann 4 mal hintereinander..
Hat ganz schön gechlaucht aber war schön.

Samstag war ich 55 Minuten im Schwimmbad beim Kraultraining war auch gut

Soweit so gut bis gestern dann der Ausreißer kam...
ich hatte mal wieder einen sehr depressiven Tag, ausgelöst von Eheproblemen und habe dann voller Frust nachmittags 3 Stücke Kirschstreusel gegessen...
Der Supergau aber alles in mir schrie nach Frustzucker...

Bin dann aber abends wieder brav auf LC zurück geschwenkt.
Ob ich die Woche jetzt deshalb weg geworfen habe wird mir wohl die Waage erzählen...

vor dem sport kh's einzuwerfen ist nicht so geeignet. erst steigt der blutzuckerspiegel an. er sinkt dann auch wieder ziemlich schnell durch die sportliche belastung und dann kommt das formtief. du sollst deinem körper ja beibringen, seine energie aus den fettreserven zu ziehen. da ist es nicht so gut, wenn du ihn mit zucker fütterst. er braucht ja auch ne weile, um sich wieder umzustellen

Hallo Wühlmaus,
aber ich kann keine 2 Stunden intensives Triathlontraining ohne KH machen.
Das hab ich schon probiert und das funktioniert nicht...
Da mir mein Sport aber sehr wichtig ist muss ich einen Mittelweg finden.
Beste Grüße

Lutz

hmm, dann musst du dir wahrscheinlich ne andere diätform suchen.
ich denke aber, dass es drauf ankommt, den körper auf den kh-losen fettstoffwechsel zu trainieren. am anfang ist es sicher hart, aber mit der zeit wird es besser.
ich mache auch viel sport und komme ohne kh's aus. es ist halt für deinen körper was neues, ist klar, dass er da erst mal meckert.
frag doch mal das fussel, die kennt sich da besser aus.

Hallo Lutz!

Finde Dein Programm wirklich gut. Allerdings hört sich das nach etwas wenig Nahrung an.

Das Du Triathlon machst finde ich wirklich cool. Ich trainiere (neben Kraft und Kraftausdauer) zur Zeit in einem Höhenraum und bin vor kurzem seit zig Jahren mal wieder auf dem Laufband gewesen (ganz sachte: 6,0 km/h!). Ging ganz gut! Mein Ziel sind erst einmal 100 kg, später evtl. mehr.

Sportlich habe ich jedoch ein ganz großes Ziel: Ich habe mich für das Tough Guy Challange 2011 angemeldet! Die Kohle habe ich bereits überwiesen (117 GBP) und nun gibt es kein zurück mehr, keine Ausreden! Ich will es wirklich wissen!

Hier mal ein paar Bilder und gute Musik zur Einstimmung auf das wohl geilste und extremste Event dieser Art:


http://www.youtube.com/watch?v=Ke7BOlJu0TI

Alles Gute für Dich, großer Kriegerpoet!

LG

Frank

kriegerpoet schrieb:

Hallo Wühlmaus,
aber ich kann keine 2 Stunden intensives Triathlontraining ohne KH machen.
Das hab ich schon probiert und das funktioniert nicht...
Da mir mein Sport aber sehr wichtig ist muss ich einen Mittelweg finden.
Beste Grüße

Lutz

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Hm ... , mißt Du eigentlich bei Training Deine HF? Ohne KH und im anaeroben Bereich baust Du bei 2-stündigen Workouts mit Sicherheit Eiweiß ab. Im Extremfall kannst Du sogar Dein Herz schädigen. Für Dein Ziel, Gewicht zu reduzieren, ist das eh kontraproduktiv.

Hallo Frank,
Tough Guy hört sich ja mal richtig geil an, ich liebe es auch immer Berichte darüber zu sehen!
Ich liebe meinen Sport weil er mich beim Training daran erinnert das ich noch lebe und nicht nur eine leere Hülle bin.
und bei den Wettkämpfen komme ich dann unter Menschen und sitze nicht nur in meiner abgedunkelten Bude.
Dazu kommt noch der Spaß auch wenn ich immer um den letzten Platz kämpfe...:rotfl:

Hatte ja jetzt ein paar Tage Pause hier wegen mal wieder auftretenden psychischen Problemen.
Aber meine ketogene Reise ist weitergegangen und ich kann nach dem heutigen Wiegen 105,3 kg vermelden.

Die letzten 4 Wochen haben sich also trotz nicht optimaler Ernährung 5,1 kg verfüchtigt und ich bin mehr als zufrieden....

Gestern gab es nur ein Grillhähnchen über den Tag verteilt, aber ich habe mir auch irgendeinen blöden Infekt eingefangen und liege flach...

und, krieger, führst du noch kh's zu?

Wühlmaus schrieb:

und, krieger, führst du noch kh's zu?

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Hallo Wühlmaus,

Nur vor den harten Einheiten über 90 Minuten ansonsten nicht.
So langsam stellt sich der Körper wohl um.
Beste Grüße

Lutz

sag ja, es geht auch ohne. nur wenn man ständig zufüttert, kann sich der körper nicht umstellen

Nein werte Wühlmaus das ist dein Irrglaube ,Leistungssport ohne KH ist nicht möglich.
Zumindest nicht im Ausdauersport, kann man ohne KH keine optimale Leistung bringen das ist unmöglich.

Es geht in Trainingsphasen wie zur Zeit wenn es nur ruhig und gleichmäßig läuft.
Sobald Tempo ins Spiel kommt ist Feierabend.

Das merkt auch jeder Wettkampfsportler wenn nach circa 2,5-3 h die Glycogenspeicher erschöpft sind und der Körper auf Fettverbrennung ohne KH umstellen muss.
Dann ist ein spürbarer Leistungsverlust da.

Ich habe mit meiner Trainerin und auch mit Leuten hier aus dem Forum die in die gleiche Richtung trainieren gesprochen und diese Ernährung geht für mich höchstens bis Ende April.
Dann muss ich zumindest morgens voll auf KH setzen um die Speicher zu füllen und dann einen ( auch geplanten und erhofften) Leistungsschub zu bekommen.

Abends werde ich dann weiterhin LC essen das ist ok wenn ich über Tag genug zu mir nehme.
Aber bis dahin hoffe ich noch ein paar kg abzunehmen und meinen Fettstoffwechsel zu schulen.
Und dann im Herbst nach der Saison wieder einzusteigen.
Beste Grüße

Lutz

ein marathonläufer hat mal über längere zeit gefastet. am 49. fastentag lief er seine bisherige bestzeit, ganz ohne kh's.

Es gibt natürlich Nichts was es nicht gibt.

Aber ich denke mal das er vorher schon nicht wirklich schnell war und dann auch durch die 49 Fastentage ne Menge Gewicht verloren hat was ihm natürlich geholfen hat ( falls die Geschichte wirklich stimmt und keine Fabel ist).

Aber jedem seine Meinung und seinen persönlichen Weg zum Erfolg.
Ich würde das niemals machen und vertraue da eher den mir bekannten Fachleuten und der Trainingslehre.

Ich denke mal das LC und Sport eben 2 paar Schuhe sind und man sich je nachdem was einem wichtiger ist für die einen oder anderen entscheidet.
Liebe Grüße

Lutz

steht so in dem fastenbuch meiner schwester

So nun ist der 1. Monat um und ich bin sehr zufrieden.
Vermisse nichts und fühle mich auch sonst gut, na ja bis auf den Infekt zur zeit.

Sport kann ich nicht viel machen durch die Krankheit im Moment , aber gestern mussten es mal 30 min Athletik Training sein sonst wäre ich verrückt geworden.

Gegessen hab ich Morgens gebratenen Fleischkäse mit 4 Spiegeleiern und Zwiebeln sowie etwas Light Ketchup..

Nachmittags gab es dann noch einen Schale fertige Chicken Wings von Lidl.

getrunken natürlich wie immer zu wenig.....

gegen 17 Uhr bin ich auf der Coach eingepennt und hab 10!!! Stunden am Stück geschlafen daran merke ich das ich noch lange nicht fit bin, normalerweise schlafe ich so 4 Stunden...

au ja, die chicken-wings aus dem lidl sind lecker, die ziehe ich mir auch gern rein

Wühlmaus schrieb:

au ja, die chicken-wings aus dem lidl sind lecker, die ziehe ich mir auch gern rein

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hab ich durch Zufall entdeckt...hmmmm

So gestern war mal ein wieder ein Licht und Schatten Tag.
Bin ja immer noch krank doch musste dann unbedingt etwas trainieren.
Das hat mich dann richtig fertig gemacht..

Frühstück/Mittag: 3 kl.Putenschnitzel

Abend: ein Haufen Spargelröllchen

getrunken: noch weniger als sonst...

Sport: 45 min Rennrad auf der Rolle (23 km) und 30 min Athletik Training

Mir gehts vom Geist her gut

Morgen zusammen,

hier mein Bericht vom Wochenende.
Die Erkältung oder was auch immer mich die Woche an den Boden genagelt hat ist auf dem Weg zu verschwinden.

Sport gab es ne Menge zum Wiedereinstieg:

Samstag bin ich 2:08 Stunden drinnen Rennrad gefahren.
Sonntag gab es erst einen Lauf von von ner guten halben Stunde und dann nachmittags nochmal 46 min hart Rad.

Die Ernährung läuft gut und ohne Aussetzer oder Sündenfälle...

Sonntag : Morgens gebr. Fleischkäse mit 4 Spiegeleiern und Abends 3 kleine Schnitzel
Samstag: über den Tag verteilt ein Grillhähnchen mehr ging nicht rein

Es läuft...

Heute Morgen ging es dann mal wieder auf die Waage.
Zu meiner gr0ßen Freude wieder 1kg weniger und endlich diese verdammte 105 kg Marke nach unten durchbrochen.
Das muss jetzt schon echt 2 Jahre her sein, coole sache!

Nun zu gestern:

Mittag: Fischplatte ( Räucherlachs mit Zwiebeln und Mayo und oben drauf noch Thunfisch gebröselt, hmmm was war das lecker)

Abends: 2 Scheiben Salami und etwas Bacon mit Mayo

Snack: 1 Brühwürstchen und ein Schnitzelchen

Sport: 2,5 h Rennrad (drinnen) zügig (70,5 km)

Getrunken wie immer zu wenig Wasser und zuviel Kaffee, aber das werde ich auch nicht mehr ändern.
Komme so doch gut zurecht