Coffee's Tagebuch

[Coffeetogo]

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Hattest du die Probleme bei dem Haferkleiebrot auch ?

Ich hab es nie ganz herausfinden können, aber ich denke ja! Ich habe es dann mal weggelassen, weil die Abnahme gestockt hatte. Kann auch an was anderem gelegen haben aber tendenziell darf ich Brot wohl nicht zu oft essen. Ich werde es jetzt so machen, dass ich bei Lust am Wochenende einfach eine kleine Ration backe und gleich esse

Gestern war wieder "Drecksau"-Training Wir haben hauptsächlich Cardio gemacht, nur die letzten 16 Minuten war dann Kraftausdauer nach dem Intervalltrainer: Boxen, Kniebeugen, Crunches und Burpees. Alter Schwede, 4 Minuten Burpees im 20/10 Takt, ich hatte zum Schluss Angst ich falle auf die Nase :rotfl:

Gurke, das Ergebnis von letzter Woche würde ich auch gerne wiederholen! Das waren immerhin knapp 5 Kilo Unterschied von Montag zu Freitag :shock: Wenigstens ein Wochenend-Kilo ist heute schon wieder weg und der Rest der Woche wird oberbrav!

 

[Harli]

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Brot geht bei mir überhaupt nicht. Ich vermisse es aber auch sehr selten.

 

[Coffeetogo]

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Wir reden aber schon von selbstgebackenem LC-Brot, um das sicherheitshalber klarzustellen

 

[Harli]

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Wir reden aber schon von selbstgebackenem LC-Brot, um das sicherheitshalber klarzustellen

Jaaaaaa :lol::lol:

 

[Coffeetogo]

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Gut gut Nicht dass das wieder so rüberkommt wie letztens die Burgerdiskussion

 

[Sonja]

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Burpees sehen so unspektakulär aus, finde ich, und hauen dann unglaublich rein. Eben beim Training habe ich auch noch welche gemacht, jedoch sind es beim Zirkel nicht so sehr viele, die da zusammenkommen. Beim Freeletics allerdings, da gibt es das Workout Aphrodite, wo man u.a. insgesamt 150 Burpees, 150 Squats und 150 SitUps macht. Die Zeit spielt dabei keine Rolle.
Meinen übergewichtigen Bruder hatte der Ehrgeiz gepackt und er hat dieses Workout gemacht. Ein Slogan von Freeletics lautet "Aufgeben ist keine Option.". Das hatte er sich auf die Fahne geschrieben und sich dann beim ersten mal über 2 Stunden lang durchgequält. Bei mir hat es auch noch 38 Minuten gedauert, dabei hatte ich nicht vermutet, dass das soviel Zeit in Anspruch nimmt, denn bewusste Pausen sind nicht eingeplant, die ergeben sich dann teilweise von selbst.^^ Beim 2. Mal ging es dann schon in 1h 20 Minuten.

 

[Coffeetogo]

AW: Coffee's Tagebuch

150 Burpees :shock: Also mich hauen die Dinger echt um! Wer sich gestern reingehängt hat und sehr fit ist, hätte in der Zeit wohl so um die 80 schaffen können. Ich denke, ich habe 20-25 gemacht, und die letzten 10 sahen wohl eher aus als würde ich mich vom Sofa wuchten :rotfl: Die werd ich echt mal zu Hause üben müssen, das war gestern schon beinahe peinlich... Übrigens bin ich heute aus dem Bett gehüpft und habe direkt 10 Liegestütze gemacht, einfach weil ich Lust hatte. So langsam scheint sich was zu verändern an meiner Sportlichkeit, respektive Faulheit.

Der Speiseplan für heute steht bereits:

F: selbstgemachter Joghurt
M: Salat aus Thunfisch, Gurke, Paprika, Olive
A: Hähnchenfilet mit Zaziki

 

[tiga]

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Wenn die Burpees noch nicht reichen sollten: http://www.liftingrevolution.com/30-variations-of-burpees/

 

[Sonja]

AW: Coffee's Tagebuch

Tolle Seite, tiga. Unglaublich, welch Gemeinheiten es noch gibt.^^
Meist mache ich so eine Art Deadman Burpee, den Candlestick Burpee finde ich auch witzig.

 

[Coffeetogo]

AW: Coffee's Tagebuch

Ihr seid verrückt...

 

[Einhorn]

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Ich oute mich hier dann mal offiziel als Anti-Sportler :lol:

 

[Witschgi]

AW: Coffee's Tagebuch

Ich oute mich hier dann mal offiziel als Anti-Sportler :lol:

Bist du nicht, du reitest und tanzt ja!
Bei mir stimmt das viel eher, aber ich kann mich zur Zeit einfach nicht aufraffen. Wird schon wieder werden.

Coffeelein, heute haben wir was gemeinsam: bei mir ist heute auch ein Wochenendkilo wieder weg.
Blöd nur, dass ich leider sogar ein Wochenplus eingefahren habe. Läuft bei mir momentan nicht so wie es soll.
Einen lieben Gruß lasse ich dir hier!

 

[Coffeetogo]

AW: Coffee's Tagebuch

Guten Morgen!

Die Waage geht immer weiter hoch obwohl ich nichts falsch mache, also muss ich jetzt mal ganz laut schreien: AAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHH :-x :-x :-x

Mein Bauch wird dicker statt dünner, dafür werden meine Oberarme und -Schenkel immer definierter. Das ging schnell. Leider wär mir ein kleinerer Bauch erstmal wichtiger gewesen, aber wer bekommt schon was er will im leidigen Figur-Roulette?

Trotzdem geht es heute weiter wie letzte Woche bereits erfolgreich erprobt: Quark und Joghurt mit EW-Pulver und Leinsamen. Jetzt ist erstmal durchbeißen angesagt, damit ich sehe ob das wirklich funktioniert oder letzte Woche ein Zufall war. Und solange geh ich mal schauen, ob ich ein gutes Angebot für Spanx finde, die meinen Bauch weg-quetschen

 

[Coffeetogo]

AW: Coffee's Tagebuch

Blöd nur, dass ich leider sogar ein Wochenplus eingefahren habe.

Dem werde ich mich an Freitag anschließen :rotfl:

 

[Witschgi]

AW: Coffee's Tagebuch

Aber bei dir wäre es unfair! Letzte Woche weiß ich ja leider, woher es gekommen ist bei mir. Und diese Woche gibts auch schon einen Übeltäter, nämlich den Glühwein.
Immer diese pöhsen Feiern!

 

[Sonja]

AW: Coffee's Tagebuch

Trotzdem geht es heute weiter wie letzte Woche bereits erfolgreich erprobt: Quark und Joghurt mit EW-Pulver und Leinsamen. Jetzt ist erstmal durchbeißen angesagt, damit ich sehe ob das wirklich funktioniert oder letzte Woche ein Zufall war. Und solange geh ich mal schauen, ob ich ein gutes Angebot für Spanx finde, die meinen Bauch weg-quetschen

Guter Plan! Erst mal abwarten, bevor evtl. zu schnell die falschen Schlüsse gezogen werden.
Während der ersten beiden Wochen meines Carb Cycling Projektes hatte ich auch jeweils ein Plus eingefahren, trotz gutem Kaloriendefizit. Es ist also nicht immer so logisch, was im Körper passiert.

 

[liebling]

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Wenn die Burpees noch nicht reichen sollten: http://www.liftingrevolution.com/30-variations-of-burpees/

oh mein gott!!!

allein wenn ich das SEHE, möchte ich sterben...

@ Coffee: ich wünsch dir, dass bald alles genau so ist, wie du es dir erhoffst. einschließlich deine kiloanzahl und der sportlichen leistung. :kuess2:

 

[Coffeetogo]

AW: Coffee's Tagebuch

Guter Plan! Erst mal abwarten, bevor evtl. zu schnell die falschen Schlüsse gezogen werden.
Während der ersten beiden Wochen meines Carb Cycling Projektes hatte ich auch jeweils ein Plus eingefahren, trotz gutem Kaloriendefizit. Es ist also nicht immer so logisch, was im Körper passiert.

Das muss ich bei dir mal nachlesen! Ich lasse mich gerne dazu verleiten, viel zu früh wieder zu korrigieren. Aber ich habe im Moment das Gefühl, dass die EW-betontere Ernährung zum Sport passt. Also muss ich mich in Geduld üben, leider ist das nicht meine Stärke
Und ich muss die Wochenende straffer gestalten, leider kommt mir dieses was dazwischen: Ich fahre zu meinen Eltern, um mit meinen Cousinen meinen Geburtstag nachzufeiern. Essen ist abgesprochen und passend, aber der Alkohol... da muss ich mich echt zusammenreißen! Außerdem fällt somit am Freitag die Laufeinheit aus, ich hoffe dass ich dafür morgen gehen kann. Allerdings hab ich von Montag noch gut Muskelkater in den Beinen und heute Abend ist ja schon wieder Boxen Ich könnt morgen auch mal wieder ne Runde Shred probieren, daran kann ich bestimmt deutlich sehen, wieviel fitter ich geworden bin.

 

[Einhorn]

AW: Coffee's Tagebuch

Also muss ich mich in Geduld üben, leider ist das nicht meine Stärke .

Da können wir uns die Hand geben , aber bei deinem Sport-Programm wird das schon und das WE schaffst du auch beim essen und auch beim trinken :dafür:

 

[gurke]

AW: Coffee's Tagebuch

Huhuu, fühl dich erst mal gedrückt.
Als ich die ersten Male im Fitti war, damals wog ich 67kg und war bis aufs schwimmen und Zumba ab und an mega unsportlich, bin ich ganz schnell rein gewichtstechnisch auf Ü70 geklettert, obwohl da (noch) alles 100%ig mit der Ernährung gepasst hat.

- Wassereinlagerungen
- Muskeln selbst
- Muskelkater? ist nochmal schönes Wasser

Und unsere Ernährung ist Muskelfütterung pur! So demotivierend das grad ist (ich kann eine ganze CD davon singen) einfach weitermachen und die Waage mal komplett außen vor lassen. Nimm Maße und mach Vorher-Nachher Bilder.
Das flutscht eines Tages ruckartig von ganz allein wenn du dahinter bleibst