Aktueller Inhalt von Jasmin21

Ich trainiere mit meinem Freund zusammen so. Mein Trainer hat mir vor einem halben Jahr auch mal einen Plan erstellt (ganzkörper) und wenn ich ihn splitten will einfach durch 3 teilen. Wäre aber dann doch viel zu wenig und ich wär nach 30min fertig..

Ist es eigentlich normal dass man Durchfall hat? In den ersten Wochen hatte ich(und mein Freund auch) jeden Tag Durchfall, dann nur noch ab und zu und gestern Abend gings wieder los (bei meinem Freund auch obwohl wir unterschiedlich gegessen haben) Liegt das am fett?

"Die letztens Kilos" ist gut gesagt :D ist ja erst 1 Kilo weg Schulterdrücken mit kurzhanteln und an einem Gerät, Seitenheben, Frontheben, Rudern aufrecht am Kabelzug, Bizepcurls, Armcurl am hohen Block, Scottcurls am Gerät, Rumänisches Kreuzheben, Klimmzüge, Latzug, Rudern sitzend + am...

Meinem bauchumfang messe ich Ein Stück unter dem Bauchnabel

Hab heute mal mein Essen getrackt

Mein Training sieht so aus: Nacken/Schulter Rücken/Bizeps Beine Brust/Trizeps und ab und zu noch ein paar bauchübungen Wenn ihr das Gewicht auch noch wissen wollt zB (6-8 wdh) Latzug 47 Low Row 40 Bankdrücken Multipresse 35, mit kurzhanteln jeweils 12 Beinpresse 45 grad 95 Ich hatte auch vor...

Davon wird mein Bauch auch nicht dünner. Ich trainiere schon seit 17 Monaten mit schweren Gewichten und würde jetzt gerne definieren. Und schwabbelig ist nur mein Bauch.

Aber durch situps bekomme ich doch auch keinen flacheren Bauch?

Danke aber ich fühle mich unwohl ich möchte unbedingt meinen Bauch weghaben und man soll meine Muskeln besser sehen ;-)

Danke aber ich fühle mich unwohl ich möchte unbedingt meinen Bauch weghaben.

Hallo, ich mache seit 15. April ketogene Diät. Am Anfang wog ich 60-61 kg (meine Waage zeigte 21,5% KFA und 36kg Muskeln) an den nächsten 3 Sonntagen war dann cheatday (wohl ein Fehler den so früh zu machen) an den letzten 2 Sonntagen hab ich keinen richtigen cheatday gemacht sondern nur...