Smoothies and Juices - Low Carb

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Jo, wenn

Muss ja zugeben, dass es mir schon arg schwer gefallen ist, an dem Stand mit den französischen Käsespezialitäten (wir wohnen ja direkt an der Grenze zu Frankreich) vorbeizugehen ... Aber ich will das jetzt durchziehen!

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tja, es ist wie beim Eiskunstlauf → erst die Pflicht, dann die Kür :lol:

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Spricht eigentlich was gegen (selbstgemachte) Mandelmilch als Flüssigkeit im gS (also jetzt in der Abnehmphase)?

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bei Dir geht es ja im Moment nicht um die Abnehmphase, sondern
um die Wassereinlagerungen, oder?

da würde ich mit warten, bis das geregelt ist (alles Fett im gS sollte
bis dahin ausgeschlossen werden)

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Stimmt - und dass ich jetzt momentan nur die Grundmischung plus 1 Obst plus Grünzeug nehme, ist klar.
Ich dachte eher schon weiter, wenn ich das mit dem Wasser in den Griff kriege, würde ich schon mit gS weitermachen wollen zum Abnehmen.

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klar, wenn die Grundprobleme gelöst sind, kannst Du
alles variieren und Rezepte ausprobieren

zum Abnehmen dann die Grundmischung beibehalten und
die "alle 2-3 Std. Regel" und nicht öfter als alle 3 Tage die
Flüssigkeit (Wasser oder Kräutertee, Grüntee) ändern

die Abnahme sollte bei mindestens 4 Pfund die Woche liegen,
wenn es weniger wird, die Regeln überprüfen

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Oooops - Du hattest bisher aber noch nicht gesagt, dass ich die Flüssigkeit nicht so oft ändern darf?
Ich hab für die Mischungen tagsüber immer Grüntee verwendet und für abends dann Wasser (kann sonst vom Tee nicht schlafen).
Also immer dieselbe Flüssigkeit?

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ich meinte mit ändern, von Wasser/Tee auf Nussmilch, Buttermilch
oder Säfte

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auf deutsch und english → langsamfood

die Rezepte sind super

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Spinat hatte ich früher auch immer am liebsten in meinen Smoothies
Wenn man alle 2-3 Stunden einen Smoothie trinkt, würde aber doch eine ganz ordentliche Menge zusammenkommen, oder?
Wie viel trinkt man denn so an Smoothies über den Tag verteilt, wenn man gerade nichts anderes isst?

das kann man so pauschal nicht sagen, kommt auf den Inhalt
der gS, den Hunger und auf das Gewicht des Trinkenden an

gS ist ja kein Getränk, sondern Essen, das kann man also auch
von der Menge her genauso zählen → durchschnittlich 100ml=100kcal

mit xenForo kommt endlich eine übersichtlichere Software zum Einsatz
und merzt die ganzen bisherigen Mankos aus

Da bin ich auch wieder - ist etwas gewöhnungsbedürftig mit der neuen Software, aber das wird schon, hoffentlich.

Also mit den Kalorien muss ich bissel widersprechen, Guter - ich kann ja mal ein Rezept zusammenrechnen:
1 mittelgroße Banane - 107kcal
10g Ingwer - 5kcal
1 mittelgroße Zitrone - 31kcal
20g Chiasamen - 104kcal
30g Bio-Leinsamen - 151kcal
150g Spinat - 33kcal

Macht zusammen (bei Verwendung von 700ml Wasser oder Grüntee) ganze 432kcal - und 29,4g KH, 19,5g Fett und 17g Protein.

Ich bin mit 3 solchen Smoothies über den ganzen Tag immer satt.

Ich bin mit 3 solchen Smoothies über den ganzen Tag immer satt.

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das ist die Hauptsache → die Werte sind ja der Durchschnitt bei normaler Variation

was machen die Wassereinlagerungen und das Gewicht?

Seh ich auch so - die Hauptsache ist für mich tatsächlich, dass ich nicht hungern muss.
Faszinierend finde ich übrigens, dass ich sehr viel Wasser trinke (trinken muss) - ich habe überraschenderweise viel mehr Durst als vorher, obwohl ich ja eigentlich durch die Smoothies schon recht viel Flüssigkeit zu mir nehme.

Das Gewicht ist leicht gesunken (minus 1,5kg seit Mittwoch, als ich mit gS gestartet hab), die Beine sind noch geschwollen, aber nicht mehr so extrem wie an den ersten beiden Tagen. Ist aber definitiv mehr Wasser drin als vorher mit ketogener Ernährung.

von der Jugend für die Jugend → Healthy Resolutions | Healthy Smoothies →

jetzt passend zur Jahreszeit ein weiterer Buchtipp
→ Grüne Smoothies für den Frühling: 60 saisonale Rezepte - 100% Soul Drinks


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hier schreibt ein Ernährungsmediziner über grüne Smoothies → Grüne Smoothies

Sehr schön! Wenn man das liest, während man seinen Smoothie trinkt, schmeckt er doch gleich viel besser!

Da würde ich sagen Smoothietrinker sind kerngesund und werden mindestens 100 Jahre alt.

stolli