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Hallo Low-Carb Freunde, Ich heiße Timo 29 Jahre Alt und möchte noch mal einen Versuch mit Ketogener Ernährung starten. Ich habe vor einigen Jahren mit dieser Ernährung gute Erfolge erzielt, leider bin ich dann doch wieder in den Alltagstrott geraten, habe mit dem Sport aufgehört und mein...

Hast du da ein paar Quellen? Ich zweifel das doch sehr stark an.

Nachdem diese Diät hier mal wieder in Wasser gefallen ist :rolleyes: werde ich morgen wieder anfangen zu Diäten :grin: Allerdings keine Keto mehr, diese habe ich endgültig an den Nagel gehängt, ich werde aber weiter auf eine Kohlenhydrat Reduzierte Ernährung zurück greifen kurz "Low-Carb". Auch...

Hallo Leute, ich habe mich dazu entschieden nochmal eine Keto zu machen. Denn ich glaube mitlerweile das dass die einzigste Diät ist mit der ich es schaffen kann meine mitlerweile fast 15kg übergwicht los zu werden. Stichwort Disziplien, denn in keiner anderen Diät wird man so gnadenlos bestraft...

nenene immer nur am Feiern der Patrick :lol:

So heute fing meine Anabole Diät an, Tag-1 neigt sich dem Ende zu. Die erste hälfte des Tages war ziehmlich ätzend, weil ich null hunger hatte auf den Fetten kram, habs mir aber reingezwungen und danach war mir schön schlecht^^ Frühstück: 30g Ernussöl, 40g Whey Proteien Mittag: ca. 300g...

:klatsch2: Respekt, 1A Leistung Patrick.

BCAAs nehme ich keine, halte ich auch für unnötig, ich nehme mein Whey Vor und Nach dem Training, das langt! Glutamin gehört zwar sicher noch zu den sinvollen sachen, aber da ich keine probleme mit meiner Regeneration habe sehe ich hier keinen wirklichen bedarf.

Da ich bald wieder zu den Keto leuten gehöre werde ich sicher öfters wieder hier sein. Hier schonmal ein grober Plan für meine Diät: 7.45 3g Kre-Alkalyn 8mg Yohimbine 200mg Koffeien 8.00 Cardio 30-60min 9.00 Mahlzeit 1 Was Eier mäßiges + Multi-Tablette 400kcal 13.00 Mahlzeit 2...

Also die letzten 5 Wochen sind alles andere als nach Plan verlaufen :( Eine Normale Kalorienarme Diät scheint bei mir einfach nicht zu klappen, zumindest von der Diziplien her nicht. Das brachte mich natürlich auf den Gedanken nochmal eine Keto zu versuche. Ich habe mir gedanken über meine...

Hi Patrick, hab grad mal deine Essenspläne durchgestöbert :grin: Du nimmst ja grade das Whey von Scitec, wie issen das vom Geschmack her? Wollte mir das bald auch holen in Erdbeere und Vanille. Ist das eigentlich beabsichtigt das du so "wenig" Eiweiss futterst? finde 1,5g/kg Körpergewicht...

Na dann viel Spaß bei der Sache :D

Soweit bin ich eigentlich noch nicht das ich mich selbst belohnen darf^^ Also für die nächsten 5Wochen werde ich folgendes Testen: 2400kcal an Trainingstagen ca. 45g Fett, 200g Eiweiss, 300g Carbs - Ich werde aber auch 4-5x Woche Krafttraining machen, da gehen die vielen Carbs in Ordnung 8-)...

Am Freitag war wieder Party :( Das wird jetzt aber wirklich die letzte gewesen sein für die kommenden 5Wochen wo ich was trinke. Gewicht: 80,8 (-0,9kg) BU: 97cm (-1cm)

Das ist die richtige Einstellung :eisen:

Ich nehme das Coffeien um meinen Stoffwechsel zusätzlich anzukurbeln, 3x200mg über den Tag verteilt, wenn man es nur für den Stoffwechsel nimmt brauch man sich über die Gewöhnung keine Gedanken zu machen da er permanent davon profetiert. Als Trainingsbooster habe ich es noch nicht genommen, da...

An Supplements nehme ich z.Z Whey, Dextrose, Coffeien, Multivitamin und ab nächster woche halt noch Kre-Alk, welches üprigens ja auch keine Transort Matrix braucht.

Ich wohne im Kreis Altenkirchen (Weyerbusch), aber dafür kann ich nix :lol: Woher kommst du ?

Du weisst das die Waagen mehr als ungenau sind ? ^^ Meine fliegt bald in den Müll und wo die Waage vorher stand kommt ein Spiegel hin :grin:

Ich erwarte einen Erfahrungsbericht 8-) Hier mal mein neuer Trainingsplan, ich hoffe mein Rücken und vor allem meine Schultern lassen es zu das ich morgen schon anfangen kann. Heute musste ich beim geplanten Brustag schon bei den aufwärmsetzen kapitulieren weil ich noch krassen MK in den...