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hi, dankeschön für die tipps. ich mach nun seit einer woche phase 1 quasi, also als richtig atkins weiß ich nich ob ich das so bezeichnen kann. eig wollte ich mit ner anabolen diät anfangen aber jetzt isses eher einfaches lowcarb, ich ess quasi nix bzw nur das allernötigste mit kohlenhydraten...

Hi, welche kohlenhydratarmen Brotaufstriche kann ich nehmen? Hatte jetzt vor sowas wie Salami oder Teewurst oder Käse zu nehmen. Geht vllt auch Himbeer Marmalade?^^ Bevor ihr euch aufregt :lol: Ich meine natürlich spezielles kohlenhydratarmes Brot, hab ich mir bei Konzelmanns bestellt ;)

mh, k ich werds probieren. werd so oft wie möglich radfahren, schwimmen und ins studio gehen und mich gesünder ernähren. danke soweit, ich verusch ma weiter :)

hab jetzt ausgefüllts soweit ich weiß

leute ich kapier das nich :confused: ich muss jetzt echt über 1900 kcal am tag kommen damit ich abnehme? ich dachte immer möglichst normal essen, kohlenhydratarm und viel sport :confused::confused::confused: klärt mich ma bitte auf oder gebt mir links oder so zum lesen. ich dachte eig ich hab...

Puh, das wusste ich nicht. Es kommt mir irgendwie total komisch vor bei ner Diät so viel zu essen :confused: Also momentan mach ich nur jeden tag ne halbe-stunde rad fahren. Ab nächster Woche werde ich jeden 2.ten Tag ins Studio gehen und viel machen (Trainingsplan werd ich euch dann sagen, hab...

Ja, ich bin gerade wieder 20 Min Crosstrainer gefahren. Also heute bin ich insgesamt ne gute Dreiviertel Stunde gefahren und bin sonst ziemlich viel rumgeflitzt. Gegessen hab ich heute: 5 Eier * 85 = 425 kcal 200g Putenschnitzel gebraten in Öl: 200 kcal + 264 kcal (Schnitzel + Öl) 100g...

Hey, kann mir das nicht schneller einer sagen?^^

Moin, danke. ich trainiere ungefähr 4-5 mal die woche. ich hab jetzt noch nich ganz verstanden, muss ich mit der anabolen diät in einem kaloriendefizit bleiben? is viel fett echt wichtig?

hi, ich kapier das mit dem kcal vebrauch pro tag nicht. ich hab mich über die anabole diät schon ziemlich gut eingelesen und mach das ab heute. aber muss ich jetzt darauf achten unter einem bestimmten kcal satz pro tag zu bleiben? ja oder? heute hab ich z.b. gegessen bzw werde noch essen: 4...