8.7.08: Lili startet mit Atkins

Bin ganz neu hier im Forum und auch mit der Atkinsdiät betrete ich absolutes Neuland.

Zur Vorbereitung der Diät habe ich mir ein Buch über die Diät gekauft (und auch gelesen ) und viele Infos habe ich auch hier im Forum gefunden. Natürlich bin ich noch etwas unsicher was Atkins betrifft und bin daher für jeden Tip dankbar!

So heute gehts also los mit Phase 1!

Frühstück:

Rührei aus 2 Eiern mit 31 gr. Käse 45%

404 kcal; KH 2,5

Mittags:

60 gr. Kopfsalat
50 gr. Tunfisch
30 gr. Parmesankäse

253,3 kcal; KH 1,2

Abends:

150 gr. Schafskäse
50 gr. Tunfisch

442 kcal; KH 2,5

Gesamt:

1099,3 kcal; 6,2 KH

Getrunken:

1L Grüner Tee; 1L Wasser

Gehe gleich erstmal einkaufen, so wie der Inhalt meines Kühlschrankes ausschaut komme ich nie auf meinen Grundumsatz von 1900! :lol:

War einkaufen, ab Morgen gibts mehr Fleisch!!!!

Ein Grundumsatz von 1900 kcal scheint mir bei deinem Gewicht etwas viel!

jop mie auch , doch erstmal wollte ich dir viel glück und erfolg wünschen.
dein grundumsatz sollte meines erachtens schätzungsweise zw. 1300-1500 liegen !

Mmmhhhh, hab das nach der hier oft beschriebenen Formel errechnet. Hab die jetzt leider nicht mehr im Kopf, da ich bereits Gestern Abend gerechnet habe.

Da ich jeden Tag 1-2 Std Sport mache und mich auch sonst viel bewege, habe ich mit 1,7 gerechnet.


Nachtrag:

Habe bei der Anmeldung ne falsche Größe angegeben, war wohl geistig umnachtet!

Also, passt es wohl doch mit 1900 kcal Grundumsatz, bin nämlich doch 1,62m! *grins*

Hallo Lili!

Auch ich wünsche dir gaaaaaanz viel Glück mit Atkins!

Und zu deinem Grundumsatz... du meinst den Gesamtumsatz, das ist ja derjenige, bei dem die Bewegung, Leistung, Sport ect. inbegriffen ist.
Grundumsatz ist nur, was du brauchst, wenn du quasi nur wach bist und atmest

Und wie geht's dir heute so?

Liebe Grüsse,
Julie

Hallo Lili, herzlich willkommen im Forum. Ich wünsche dir viel Erfolg.

Du hast am ersten Tag eindeutig zuviel Käse gegessen, es waren ca. 210 g und 110 sollen es nur sein.

Wenn du zuwenig kcal zu dir nimmst kannst du auf Dauer nicht abnehmen, also schön darauf achten

Wollt nur mal kurz nen Lebenszeichen von mir geben! :winke:

Hab natürlich auch die letzten Tage notiert, was ich so gegessen hab, bin nur noch nicht dazu gekommen die genauen kcal-Angaben auszurechnen! Vielleicht habe ich ja Montag etwas Muse dazu!

Bin zur Zeit leider etwas im Stress, daher selten im Forum. Hab am We ein Reitturnier und das bedarf einiger Vorbereitung. :reiter:

Außerdem muss ich noch einiges für die Uni tun!

Ich denke ich bin was die KHs geht ganz gut dabei, seitdem ich richtig einkaufen war, esse ich auch weniger Käse! *grins*
Allerdings ist es wahrscheinlich noch etwas wenig! Aber als Neuling finde ich es noch sehr schwierig mir in der Stadt was "auf die Hand" zu kaufen und weiß aich nicht genau was ich anstelle nen Bütterchens oder Obst mitnehmen kann! Naja und die letzten Tage war ich halt viel unterwegs!

Habt ihr da nen paar Tips für mich?

Also Obst ist erstmal tabu! Du kannst dir gegrillte Hähnchen kaufen oder Bifis, Bratwürstchen oder Macadamianüsse, Mandeln. Oder du bereitest dir zu hause was vor.

Brotzeiteier sind auch immer gut oder Mini Babybells oder beim Schlachter frische Wiener kaufen. Hier in Bayern gibts auch bei jedem Schlachter warmen Leberkäse, bei Euch aber wahrscheinlich eher nicht.

Was reitest Du? Ich hab mit meiner vierjährigen,die ich seit ersten Mai hab,am 24.7. die erste Reitpferdeprüfung genannt. Bin schon gespannt, was die Richter von ihr halten.