Atkins Phase I

AW: Atkins Phase I

Sonntag 12.8.2012

Mittags

150g Ei (3 Stück)
50g Maasdamer (1,5 Scheiben)
30g Schinken (1 Scheibe)
5g Butter

Abends

180g Schweine-Nacken-Kotelett (1 Stück)
160g Hähnchenschenkel (1 Stück)
160g Zucchini
20g Kräuterbutter
20g Remoulade
15g Butter

Trinken

1,5 Liter 7Up Light
0,75 Liter Wasser

Kalos; 1560
Kohlenhydrate; 8g
Eiweiss; 105g
Fett; 122g

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Ich möchte noch ein bisschen strenger sein..
Light Getränke sind jetzt erstmal gestrichen.
Hab ja leider ein paar mal Mascarpone gegessen, und einmal zu viel Sahne.
Soll sich auch bessern!
Mein einziges Laster wäre dann verarbeitete Wurst.
Bis zum 31 werde ich noch Phase 1. machen,
am 1 & 2, gibts jeweils Buffet und Süsses, versuche mich aber zurück zuhalten.
Ab 3 möchte ich dann mit der "17 Tage Diät" beginnen.
Da fängt nämlich die Schule wieder an und ich denke dann passt das mit den 2 Probiotika die man zu sich nehmen darf ganz gut.


Monntag 13.8.2012; 74,4 kg(-1,0 kg)

Mittags

100g Rügenwürmer (2 Stück)

Abends

Trader Joe's Salat mit Huhn & Frenchdressing
150g Ei (3 Stück)
225 Brathähnchen (halbes)
100g Sucuk

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1773
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 117g
Fett; 132g

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Dienstag 14.8.2012

Mittags

225g Brathähnchen (halbes)
8g Remoulade

Zwischendurch

100g Schinken-Pfefferlinge (2 Stück)
100g Gouda (3 Scheiben)

Abends

123g Schweine-Nacken-Kotelett (1 Stück)
170g Zucchini
20g Kräuterbutter
10g Butter

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1716
Kohlenhydrate; 8g
Eiweiss; 112g
Fett; 138g

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Mittwoch 15.8.2012

Mittags

100g Schinken-Pfefferlinge (2 Stück)
100g Gouda (3 Scheiben)

Abends

150g Ei (3 Stück)
200g Rahmblattspinat
100g Sucuk
10g Butter

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1627
Kohlenhydrate; 14g
Eiweiss; 89g
Fett; 131g

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Ich bin so stolz auf mich, ich habe meine Mutter heute zum Geburtstag Brötchen und Kuche geholt.
Unter anderem Campingwecken & Apfelkuchen, beides mag ich sehr gern, vorallem die Campingwecken.
Ich habe nicht einen Moment dran gedacht mir auch was zu kaufen!
Morgen essen alle Rüblitorte, aber die mag ich eigentlich nicht so gern..
Montag hat mein Bruder dann Geburtstag, und ich hoffe ich übersteh den gut, da gibts dann gemischte Teile,
Schokokuchen etc.
Alles was ich sonst gerne gegessen hab.

Donnerstag 16.8.2012

Mittags

100g Schinken-Pfefferlinge (2 Stück)

Abends

267 Leberkäse (2 Scheiben)
100g Ei (2 Stück)
10g Butter

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1396
Kohlenhydrate; 4g
Eiweiss; 68g
Fett; 123g

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Hallo Classy

Schön zu lesen das Du stark geblieben bist, kannst wirklich stolz auf Dich sein!

Mache Dir doch fürs nächste mal eine Atkins taugliche Alternative und nimm sie mit (so mach ich das immer), hier in der Rezepte-ecke gibt es ganz tolle Backwaren und Süßspeisen.

Noch ein allgemeiner Tipp von mir: Versuche mal die Fertig gekauften Wurstwaren einzuschränken und nimm lieber gutes frisches Fleisch. Der Wurstkram ist meistens mit Zucker, Konservierungsmitteln, Salz und anderem Kram vollgepumpt.

Liebe Grüße
Hexe

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Hallo Hexe!

Ich Versuchs..
Meine Mutter hat Montag eine Packung Würstchen mitgebracht und heute hab ich das letzte gegessen.
Ich kaufe auch jetzt keine mehr nach.
Immoment esse ich ja voll gerne Schweinekotelett mit Kräuerbutter oder Huhn!

Danke für die Idee mit dem Ersatz, ich bin ab Montag 2. Wochen dabei hatte allerdings ein paar mal Mascarpone und einmal zu viel Sahne.
Bis zum 31. bleibe ich eh in Phase 1.
Ich denke ich nehme was aus Phase 2 für Montag und mache dann Phase 1 weiter, ich hoffe das geht

AW: Atkins Phase I

Hab doch ein fingerbreites Stück probiert.
Ich schätze das waren 25-35g.
Hoffe das wirkt sich nicht so schlimm aus.
Und ich glaube ich bin in Ketose, habe nämlich keinen Hunger mehr.
Ich hoffe ich bleibe auch da, trotz des Mini Stückchen Kuchen.

Freitag 17.8.2012

Mittags

100g Ei (2 Stück)
133g Leberkäse (1 Scheibe)
10g Butter

Abends

222g Schweinekotelett (2 Stück)
100g Maasdamer (2,5 Scheiben)
20g Kräuterbutter
5g Butter

30g Rüblitorte (fingerbreites Stück)

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1477
Kohlenhydrate; 13
Eiweiss; 105
Fett; 112

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Hej Classy, willkommen!
Wir haben das gleiche Zielgewicht... da hab ich doch sofort mal bei dir geschnüffelt! Mir ist beim Lesen deines TB aufgefallen, dass du ja morgens gar nichs zu dir nimmst? Ist das Schule-bedingt oder kriegst dur morgens früh noch nichts runter? -Mir geht's nämlich so und da hab ich angefangen einen kleinen EW-Shake als Frühstücksersatz einzubauen... das hilft mir sehr & gibt genug Energie am Vormittag, ohne dass man in ein Loch fällt. Vielleicht wär das eine Idee und würde auch ein wenig deinen süß-Yeeper, denn du beschrieben hast zufriedenstellen.

Liebe Grüße

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Hallo Klee!(was ein süßer Name )
Ja das ist schulbedingt, ab 3. geht's wieder los.
Ich stehe immer erst gegen 12 auf.
Darf allerdings auch nicht raus wegen der Op.
Jaa das mit dem Gewicht stimmt!
Allerdings bist du 7 cm grösser als ich und hast nur noch 5 kg vor dir
Ich gucke gleich auch mal in dein TB.

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Spielt das ne Rolle? Wir sind doch hier alle im Herzen vereint, da auf dem Weg zu unserem besseren Ich... zumindest hab ich da oft das Gefühl, dass man besser verstanden wird als von der umgebenden Welt! Ich werd sicher ab und an bei dir vorbeischneien!!

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Nicht wirklich.
Ich finde 5 kg genau so schwer abzunehmen wie 15 kg (hatte ich schon mal )
Und verstanden wird man in so Foren meistens wirklich besser.
Gerne, tu das!

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Samstag 18.8.2012

Mittags

150g Ei (3 Stück)
75g Sucuk
5g Butter

Abends

430g Hähnchenschenkel (2 Stück)
100g Sucuk
10ml Olivenöl
20g Remoulade

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1778
Kohlenhydrate; 4g
Eiweiss; 133g
Fett; 134g

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Sonntag 19.8.2012

Mittags

150g Ei (3 Stück)
50g Gouda
34g Geflügelfiletroulade (4 Scheiben)

Abends

350g Hähnchenschenkel (2 Stück)
190g Zucchini
150g Ei (3 Stück)
10ml Olivenöl
20g Remoulade

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1516
Kohlenhydrate; 9g
Eiweiss; 125g
Fett; 109g

AW: Atkins Phase I

Soo mein Bruder hatte ja heute Geburtstag.
Hab mir dann Kuchen gemacht und dachte vllt will jemand,
aber die haben alle normalen gegessen..
Deswegen hab ich dann leider alles gegessen. :twisted:

Montag 20.8.2012; 73,3 kg(-1,2 kg)

Mittags

100g Ei (2 Stück)
100g Sahnequark
60g gehackte Mandeln
20g Backkakao
13g Schokolade 70 %
5ml Butter Vanille Aroma
8g Backpulver

Abends

345g Hähnchenschenkel (2 Stück)
10ml Olivenöl
20g Remoulade

Trinken

1,75 Liter Wasser
1,5 Liter Eistee Pfirsich ohne Zucker

Kalos; 1645
Kohlenhydrate; 15g
Eiweiss; 104g
Fett; 125g

AW: Atkins Phase I

Dienstag 21.8.2012

Mittags

100g Ei (2 Stück)
50g Sucuk
50g Gouda (1,5 Scheiben)

Abends

300g Brathähnchen (halbes)
200g Bohnen mit Sahne

Trinken

3,25 Liter Wasser

Kalos; 1438
Kohlenhydrate; 15g
Eiweiss; 92g
Fett; 112g

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Ich war heute beim Plasma und da mein Blutdruck zu niedrig war musste ich einen Kakao aus dem Automaten trinken..
Im Nachhinein ärgert mich das wegen den Kohlenhydraten total.

Mittwoch 22.8.2012

Mittags

150g Ei (3 Stück)
100g Bockwurst (2 Stück)
50g Gouda (1,5 Scheiben)
5g Butter

Abends

250g Brathähnchen (halbes)
195g Zucchini
25g Remoulade

Trinken

4,25 Liter Wasser
200 ml Instantkakao

Kalos; 1397
Kohlenhydrate; 18g
Eiweiss; 94g
Fett; 106g

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Ich hab heute die Reste vom Sahnequark aufgebraucht.
Und ein bisschen viel Wurstwaren hatte ich heute..

Donnerstag 23.8.2012

Mittags

150g Ei (3 Stück)
100g Geflügel Fleischwurst
50g Bacon (5 Scheiben)

Abends

100g Sahnequark
100g Ei (2 Stück)
40g gemahlene Mandeln
10g Backkakao
5g Backpulver
5g Butter Vanille Aroma
Tafel Süße

100g Schinken Pfefferlinge (2 Stück)

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 1640
Kohlenhydrate; 12g
Eiweiss; 96g
Fett; 132g

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Freitag 24.8.2012

Mittags

200g Schinken Pfefferlinge (4 Stück)

Abends

Trader Joe's Salat mit Huhn & French Dressing
150g Ei (3 Stück)
275g Hähchenschnenkel (1 Schenkel)
50g Gouda (1,5 Scheiben)
10g Olivenöl

Trinken

3 Liter Wasser

Kalos; 2152
Kohlenhydrate; 18g
Eiweiss; 133g
Fett; 170g

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Samstag 25.8.2012

Mittags

Trader Joe's Salat mit Huhn & French Dressing
150g Ei (3 Stück)

Abends

300g Weißwurst (5 Stück)
100g Paprika Snackis (2 Stück)

Trinken

4,5 Liter Wasser

Kalos; 1790
Kohlenhydrate; 19g
Eiweiss; 94g
Fett; 148g