Mehr Fett!!! Ja wirklich, Eiweiß ist zu Energiegewinnung für den Körper nicht wirklich geeignet, er kann es zwar verbrennen, doch dieser Prozeß ist so aufwendig, dass er den Körper belastet (Durchfall) und er noch Energie zuschießen muß.
Bei der Verbrennung von Eiweiß wird mehr verbraucht als gewonnen. Die Quotienten sind folgerdermaßen:
Fett 1: 1,2
Kohlenhydrate: 1:1
Eiweiß 1:0,8
Interessant dazu:
Verhältnis Fett Eiweiß KH -[DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet-gruppe/26046-eiweiss-und-fett.html?highlight=verh%E4ltnis+fett+eiwei%DF"]hier[/DLMURL]+[DLMURL="https://www.ketoforum.de/erfahrungen/26726-erfahrungen-fett-u-eiweissaufnahme.html?highlight=verh%E4ltnis+fett+eiwei%DF"]hier[/DLMURL]
Versuch mehr Fett einzubauen, fetteres Fleisch, fetter Fisch, mehr Öl im Salat oder Mayo irgendwo drauf.
Vielleicht postest du mal ein paar Tage deinen Speiseplan hier, ist zwar etwas aufwändig, aber meist hilfreich.
LG
Perdita