atkinsianer dürfen korrigieren :)

wenn du das sagst, will ich dir glauben

Ich hatte bei Atkins damals auch Durchfall - und Schwindel. Grund für den Durchfall war, denke ich, das viele Fett. Mit Logi hatte ich beide Probleme nicht. Woran es genau lag, kann ich daher nicht sagen.

guten morgen,

wollte berichten, dass ich den gestrigen abend ohne sünden überstanden habe, das heißt es gab für mich wodka/ cola light :engel1: hat aber etwas eklig geschmeckt, also habe ich mindestens genauso viel wasser getrunken also die ganze nacht 0kh?!

dem heißhunger heut morgen hab ich widerstanden, gleich gibt es putenbrustsalat mit mayo...

es heißt ja, alkohol wirkt sich negativ auf die ketose aus- in meinem fall ist der teststreifen aber dunkellila *freu*

Gut gemacht, Lena!

ich trink immer Grasovska mit Cola light, das ist sehr lecker!

http://www.grasovka.de/pages/template7.php?lang=de&id=8

Hi Lena, ich hab hier was von Durchfall gelesen, Süßstoff habt ihr ja schon ausgeschlossen, wie sieht es denn mit den Verhältnis Fett/Eiweiß/KH aus?
Das sollte in Prozent der Energie etwa bei Fett 65-70%, EW 25-30%, KH 5% liegen.
Beim Verzehr von zuviel Eiweiß, vermehren sich im Darm verstärkt die Bakterien, welchen für die Verarbeitung von Eiweiß zuständig sind und führen dann zu Durchfall.

Liebe Grüße
PerditaX

@PerditaX

nun ja, darin könnte das problem tatsächlich liegen, ich ernähre mich schließlich überwiegend von fleisch und eiern...

nur, was bitte soll ich denn sonst essen????

liebe grüße

Mehr Fett!!! Ja wirklich, Eiweiß ist zu Energiegewinnung für den Körper nicht wirklich geeignet, er kann es zwar verbrennen, doch dieser Prozeß ist so aufwendig, dass er den Körper belastet (Durchfall) und er noch Energie zuschießen muß.

Bei der Verbrennung von Eiweiß wird mehr verbraucht als gewonnen. Die Quotienten sind folgerdermaßen:
Fett 1: 1,2
Kohlenhydrate: 1:1
Eiweiß 1:0,8

Interessant dazu:
Verhältnis Fett Eiweiß KH -[DLMURL="https://www.ketoforum.de/atkins-diaet-gruppe/26046-eiweiss-und-fett.html?highlight=verh%E4ltnis+fett+eiwei%DF"]hier[/DLMURL]+[DLMURL="https://www.ketoforum.de/erfahrungen/26726-erfahrungen-fett-u-eiweissaufnahme.html?highlight=verh%E4ltnis+fett+eiwei%DF"]hier[/DLMURL]
Versuch mehr Fett einzubauen, fetteres Fleisch, fetter Fisch, mehr Öl im Salat oder Mayo irgendwo drauf.
Vielleicht postest du mal ein paar Tage deinen Speiseplan hier, ist zwar etwas aufwändig, aber meist hilfreich.

LG
Perdita

bestes fett hast Du bei fisch (seefisch) da
tun es sogar konserven (ohne zusätze) und
fisch kann man ganz prima mit mayonnaise
essen, da hast Du immer ein gutes P/F verhältnis

anscheinend hab ich doch weniger ahnung als ich dachte...

zunächst einmal, die tabletten helfen, ketostick ist lila, allerdings seit freiatg gewichstillstand...

habe beispielweise gestern gegessen:

morgens vergessen :???:
mittags grünensalat mit pinienkernen und 1tl disetelöl und 150gr putenfleisch
abends ca 200 schweinerücken und 100gr himbeeren (natreen 2,3kh) mit sahne

heute:
morgens zwei wiener mit senf (1kh)
gerade grünen salat mit sesamöl und schinken
heut abend gibt´s hähnchenkeulen

was kann ich also besser machen? ist das zu wenig öl?

sieht für mich perfekt aus, vielleicht
bisschen wenig kalorien und salat

das es hängt, trotz ketose, hat nichts
zu bedeuten, geduuuuld Du bist
ja auch nicht gerade extrem übergewichtig,
da geht es natürlich nicht so schnell

ach guter, du bist echt ein motivationskünstler

zu wenig salat? das lass ich mir nicht zwei mal sagen... ich würde wahnsinnig gern mehr essen, aber ich habe immer angst aus der ketose zu fallen...

mir ist inzwischen "egal" wie lange es dauert, meine hosen passen wieder und verzichten muss ich nur auf mein thunfischbaguette

nur muss ich das endlich mit meiner verdauung in den griff bekommen, eier lasse ich überwiegend weg, es sei denn ich will mal´n pfannkuchen oder so...

Mach Dich nicht verrückt wegen der Ketose. Ein kompletter Salatkopf hat doch gerade mal 1g KH

ein Teelöffel ist wirklich wenig, wage dich doch mal ein einen Eßlöffel Öl
nicht aus Angst Kalorien sparen, nur KH

guten morgen,

der ketostick ist wieder rosa, habe gestern viiiiel olivenöl und viel fleisch gegessen...

alles wird gut

wünsche euch einen schönen tag...

guten morgen zusammen,

heute habe ich ENDLICH wieder angefangen ins fitnessstudio zu gehen, meine kondition gleicht allerdings inzwischen der eines stark übergewichtigen kettenrauchers :???:

nehme vor dem training l´carnetin (schreibt sich das so?), um die fettverbrennung anzukurbeln...

auf meiner waage tut sich nun seit einer woche nix... keine ahnung warum... normalerweise ging es immer sehr schnell unter die 70 kg zu kommen... :help11:

lege heute deshalb einen "fettig-fleisch-tag" ein... mal sehen ob sich dann auf der waage endlich wieder was tut...

liebeste grüße

L-Carnitin ist absolute Geldmacherei, ganz ehrlich, das bringt nichts. Diesen Stoff produziert Dein Körper selbst...

*frust pünktlich zum wochenende*

zunahme: 1kg!!!!!:shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock::shock:

gestern hab ich morgens 4 scheiben kochschichinken gegessen, dazu einen el eiweißpulver mit einem tl rapsöl

mittags 4 minutensteaks

abends etwa 300 gr hackfleisch und gebackenen schafskäse mit olivenöl (100gr=0.5kh), etwa 4 grüne oliven

wasser ca 2,5l

keine ahnung wo das kilo herkommt.. :help11:

tja....

guten morgen zusammen,

zu meiner schande muss ich gestehen, dass mich seit samstag alle guten vorsätze verlassen haben...

es fing an mit nem cheeseburger beim bösen mc an und schon hab ich das gleiche gemacht wie ich es immer tat- unmengen kh in mich hinein geschaufelt...

konnte mich einfach nicht bremsen... mein schlechtes gewissen war offernbar nicht so groß wie der appetit auf das ganze hüftgold...

nun ist mein fazit leider das, dass ich (rein nach gefühl) wieder mit dem ausgangsgewicht von ende dezember da stehe ( nach einem gescheiterten atkins versuch geht das mit der zunahme offensichtlich schnell ), zudem kommen die hässlichen unreinheiten, und der dauernde hunger und ständiger appetit ruckzuck wieder...

nun fliege ich morgen früh spontan in den urlaub und denke natürlich- wie schön wäre es gewesen, wenn mir mein sauteuerer bikini besser passen würde....

letztendlich bin ich überzeugt davon, dass atkins die richtige ernährungsform für mich ist und möchte auf jeden fall wieder einsteigen (muss es wieder phase 1 sein????) im urlaub werde ich schonmal weißes mehl und natürlich zucker meiden, um nicht wieder ganz so rapide "entziehen" zu müssen...

liebste grüße

Wenn du überzeugt davon bist, dann vergiss den Ausrutscher und starte wieder durch... wo fliegst du denn hin?? Verdirb dir den Urlaub nicht dadurch, dass du am Sitz des Bikinis rummäkelst oder das Frühstücksbuffett sezierst... versuch einfach LC zu bleiben und starte mit Atkins 1 bei Rückkehr.

Viel Spaß im Urlaub!

hallo mee,

fliege nach sharm el sheik... kulinarisch gesehen ganz nach meinem geschmack :???:

liebe grüße und bis bald...