B
bebepep
Guest
von David Servan-Schreiber
Wie tragisch, dass der Autor mit 50 Jahren einem Gehirntumor erlag. Die Gegner seiner Thesen werden dass wahrscheinlich genau so ausschlachten, wie Atkins-Gegner seinen Tod.
David Servan-Schreiber war nicht nur Arzt, er war auch Wissenschaftler. Er beschreibt in seinem Buch, wieso "natürliche" Methoden psychische Beschwerden lindern und heilen.
Folgende Methoden werden erläutert:
1. Herz-Kohärenz-Training
2. EMDR (Neuro-emotionale Integration durch Augenbewegungen)
3 Das Einstellen der biologischen Uhr mit Lichtweckern und Vollspektrumlampen
4. Akupunktur
5. Omega-3-Fettsäuren
6. Sport
7. Angagement im sozialen Umfeld, Pflege der Beziehungen
Der Autor bezieht sich auf Studien und eigene Erfahrungen als Arzt. Dieses Buch ist also auch etwas für zweifelnde Kopfmenschen, weil es beschreibt, WARUM diese Methoden funktionieren, auch wenn sie noch nicht anerkannt sind, oder noch nicht weit verbreitet.
Zu Herzkohärenz schreibt er: (ich habe es für mich zusammengeschrieben, es ist kein Zitat, ich benutze trotzdem Gänsefüsschen)
"Das Gleichgewicht unseres Herzens beeinflusst ständig unser Gehirn. Herz schüttet Hormone aus (Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin). Herz hat sein eigenes elektromagnetisches Feld. Wenn wir lernen, unser Herz zu kontrollieren, lernen wir unser emotionales Gehirn zu zähmen und umgekehrt. Das vegetative Nervensystem wird eingebunden und kontrolliert.
Wohlbefinden, Mitgefühl und DANKBARKEIT (denkt an Sonja) führen zur Kohärenz. Oft reicht es, sich an etwas Angenehmes zu erinnern. Die tagtäglichen Beeinträchtigungen der emotionalen Ausgeglichenheit entziehen Energie. So kann man dagegen steuern.
Kohärenztraining stärkt den Parasympathikus - die "Bremse" des vegetativen Nervensystems. Das hilft, sich auf Unvorhersehenes einzustellen.
Positive Auswirkung der Kohärenz: sobald wir unser Innenleben unter Kontrolle haben, hat die Außenwelt keine massiven Auswirkungen mehr auf uns.
Zu EMDR: diese Methode hilft nur bei kleineren und größeren Traumatas, bei Emotionen, die in der Vergangenheit hängen. Sie hinterlassen in unserem emotionalen Gehirn Narben.
Zu Omega-3: alle Speiseöle, außer Olivenöl und Rapsöl weglassen. Wenn Kapseln, dann mit möglichst viel EPA im Verhältnis zu DHA. Omega-3 sind das Schmieröl des Gehirns, wenn genug vorhanden, steigt die Produktion der Neurotransmitter langfristig. Der Fötus absorbiert sie über die Plazenta, Reserven der Mutter schwinden, das ist auch für die postnatalen Depressionen verantwortlich.
Zum Sport: beim Training werden Endorphine ausgeschüttet, sie haben eine antidepressive und angstlösende Effekte. Immunsystem wird angeregt, Killerzellen produziert.
Zu Beziehungen zu Anderen: "Die Beziehung ist ein ebenso reales und ebenso wichtiges Konzept wie jedes Medikament und jede chirurgische Intervention" (Deshalb leben verheiratete Menschen auch so viel länger )
Eingegange wir auch auf Methoden wie gewaltfreie Kommunikation nach Marschall Rosenberg und Gespräch nach ELSE-Schema.
Ein sehr interessantes Buch mit sehr interessanten Buchempfehlungen. Als nächstes werde ich "Flow" und "Die Masken der Niedertracht" lesen.
Wie tragisch, dass der Autor mit 50 Jahren einem Gehirntumor erlag. Die Gegner seiner Thesen werden dass wahrscheinlich genau so ausschlachten, wie Atkins-Gegner seinen Tod.
David Servan-Schreiber war nicht nur Arzt, er war auch Wissenschaftler. Er beschreibt in seinem Buch, wieso "natürliche" Methoden psychische Beschwerden lindern und heilen.
Folgende Methoden werden erläutert:
1. Herz-Kohärenz-Training
2. EMDR (Neuro-emotionale Integration durch Augenbewegungen)
3 Das Einstellen der biologischen Uhr mit Lichtweckern und Vollspektrumlampen
4. Akupunktur
5. Omega-3-Fettsäuren
6. Sport
7. Angagement im sozialen Umfeld, Pflege der Beziehungen
Der Autor bezieht sich auf Studien und eigene Erfahrungen als Arzt. Dieses Buch ist also auch etwas für zweifelnde Kopfmenschen, weil es beschreibt, WARUM diese Methoden funktionieren, auch wenn sie noch nicht anerkannt sind, oder noch nicht weit verbreitet.
Zu Herzkohärenz schreibt er: (ich habe es für mich zusammengeschrieben, es ist kein Zitat, ich benutze trotzdem Gänsefüsschen)
"Das Gleichgewicht unseres Herzens beeinflusst ständig unser Gehirn. Herz schüttet Hormone aus (Adrenalin, Noradrenalin, Oxytocin). Herz hat sein eigenes elektromagnetisches Feld. Wenn wir lernen, unser Herz zu kontrollieren, lernen wir unser emotionales Gehirn zu zähmen und umgekehrt. Das vegetative Nervensystem wird eingebunden und kontrolliert.
Wohlbefinden, Mitgefühl und DANKBARKEIT (denkt an Sonja) führen zur Kohärenz. Oft reicht es, sich an etwas Angenehmes zu erinnern. Die tagtäglichen Beeinträchtigungen der emotionalen Ausgeglichenheit entziehen Energie. So kann man dagegen steuern.
Kohärenztraining stärkt den Parasympathikus - die "Bremse" des vegetativen Nervensystems. Das hilft, sich auf Unvorhersehenes einzustellen.
Positive Auswirkung der Kohärenz: sobald wir unser Innenleben unter Kontrolle haben, hat die Außenwelt keine massiven Auswirkungen mehr auf uns.
Zu EMDR: diese Methode hilft nur bei kleineren und größeren Traumatas, bei Emotionen, die in der Vergangenheit hängen. Sie hinterlassen in unserem emotionalen Gehirn Narben.
Zu Omega-3: alle Speiseöle, außer Olivenöl und Rapsöl weglassen. Wenn Kapseln, dann mit möglichst viel EPA im Verhältnis zu DHA. Omega-3 sind das Schmieröl des Gehirns, wenn genug vorhanden, steigt die Produktion der Neurotransmitter langfristig. Der Fötus absorbiert sie über die Plazenta, Reserven der Mutter schwinden, das ist auch für die postnatalen Depressionen verantwortlich.
Zum Sport: beim Training werden Endorphine ausgeschüttet, sie haben eine antidepressive und angstlösende Effekte. Immunsystem wird angeregt, Killerzellen produziert.
Zu Beziehungen zu Anderen: "Die Beziehung ist ein ebenso reales und ebenso wichtiges Konzept wie jedes Medikament und jede chirurgische Intervention" (Deshalb leben verheiratete Menschen auch so viel länger )
Eingegange wir auch auf Methoden wie gewaltfreie Kommunikation nach Marschall Rosenberg und Gespräch nach ELSE-Schema.
Ein sehr interessantes Buch mit sehr interessanten Buchempfehlungen. Als nächstes werde ich "Flow" und "Die Masken der Niedertracht" lesen.
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