Moin, habe noch n paar Bedenken... habe mit der anabolen diät am montag angefangen.
Also hier erstmal mein Ernährungsplan :
6:00
ECAY*
8:00
250g Quark 40%, 4 Eier (voll)
10:00
ECAY
12:00
250g Mozarella 45%, 1 Ei (voll); oder 125g Mozarella, 100g Pute 2 Eier
14:30
ECAY
17:15
50g Proteinpulver, 10ml Walnussöl
20:30
250g Putenbrust, 10ml Olivenöl, 140g Thunfisch in Öl, 100g Broccoli, 20g Leinsamen, 1Tab Multivitamin, 35mg Zink, 1500mg L-Carnitin
kcal : 2698
Fett : 160g
EW : 215g/250g
KH : 24g
*ECAY = Ephedrin, Coffein, Aspirin, Yohimbin*
Ist der Plan gut ? Ich will nämlich nicht dass mein Cholesterin-Spiegel steigt ! Habe ich gestern messen lassen, 123.
Das sind doch zu viele schlechte Fette, oder ?
Den Quark werde ich durch Pute oder Magerquark mit Walnussöl tauschen.
Reicht das an Vitaminen und Mineralstoffen aus ? Oder brauch ich noch welche Präparate ?
Die Diät soll 2 Monate gehen. Ist doch ok, wenn ich nur 2x refeede, oder ? An den Refeed-Days werde ich das Fett so gering wie möglich halten, ist das richtig so ?
MfG
Also hier erstmal mein Ernährungsplan :
6:00
ECAY*
8:00
250g Quark 40%, 4 Eier (voll)
10:00
ECAY
12:00
250g Mozarella 45%, 1 Ei (voll); oder 125g Mozarella, 100g Pute 2 Eier
14:30
ECAY
17:15
50g Proteinpulver, 10ml Walnussöl
20:30
250g Putenbrust, 10ml Olivenöl, 140g Thunfisch in Öl, 100g Broccoli, 20g Leinsamen, 1Tab Multivitamin, 35mg Zink, 1500mg L-Carnitin
kcal : 2698
Fett : 160g
EW : 215g/250g
KH : 24g
*ECAY = Ephedrin, Coffein, Aspirin, Yohimbin*
Ist der Plan gut ? Ich will nämlich nicht dass mein Cholesterin-Spiegel steigt ! Habe ich gestern messen lassen, 123.
Das sind doch zu viele schlechte Fette, oder ?
Den Quark werde ich durch Pute oder Magerquark mit Walnussöl tauschen.
Reicht das an Vitaminen und Mineralstoffen aus ? Oder brauch ich noch welche Präparate ?
Die Diät soll 2 Monate gehen. Ist doch ok, wenn ich nur 2x refeede, oder ? An den Refeed-Days werde ich das Fett so gering wie möglich halten, ist das richtig so ?
MfG