Bei mir tut sich nichts!!!

[FONT=&quot]Hallo Freunde,
seit längerer Zeit lese ich nun schon im Forum mit und finde es toll hier.
Ich will und muß unbedingt abnehmen. Aber ich brauche ja niemanden zu sagen, wie schwer das ist! Ich bin weiblich, 174 cm groß, wiege 84 kg und möchte auf 70 kg runter.
Atkins erscheint am besten für mich geeignet. Also habe ich damit angefangen und bin jetzt seit 2 Wochen in Phase 1. Doch so sehr ich mich an die 3 Grundregeln - Fisch , Fleisch, Eier - halte, bei mir tut sich überhaupt nichts. Bestimmt mache ich einen Fehler, den ich aber selbst nicht sehe.
Vielleicht könnt Ihr mir helfen, wenn Ihr Euch meine Tagespläne anschaut.:help11:

Frühstück: 1 Eierkuchen ( 2 Eier, 3 El Eiweispulver v. Champs, 1/2 Tl Weinstein-
backpulver, 3 El Sahne )
2 Tass. Bohnenkaffee m. 2 Tl Sahne

Mittag: 200 g Putengeschnetzeltes natur
150 g Eisbergsalat
1 Roster

Abend: 1 Dose Thunfisch i. Öl
200 g Eisbergsalat

An manchen Tagen variiere ich das noch mit Putenschnitzel oder 300 g Kabeljaufilets oder mal einen 1/2 Beutel Macadamia-Nüssen. Ich trinke pro Tag 2 1/2 bis 3 Li. Wasser.

Trotzdem habe ich bis jetzt nicht abgenommen. Vielleicht hängt das auch mit dem Alter zudammen. Ich bin 54 Jahre alt. Sport mache ich fast gar nicht.
Mein GU beträgt 1571 Kcal und mein GU 2100 Kcal. Ich versuche immer zwischen beiden Werten zu bleiben. Warum sehe ich keinen Erfolg?
Vielleicht könnt Ihr mir mit Euren Erfahrungen h:help11:elfen.

LG Schneeflocke 567




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Du müßtest wenigstens 2 kg an Wasser verloren haben, was die KHs gebunden hatten.
Dein Essen sieht gut aus, ich hab mal zusammengerechnet, sind 1650 kcal etwa.
Machst Du Tests, ob Du in Ketose bist?

Huhu,

also wir haben in Phase 1 nur 4 TL Sahne gegessen.
Auch keine Pfannkuchen.

Vielleicht liegts daran, musst vielleicht mal ausprobieren, wir machen aber die Diät nach dem alten Buch.

lg

natürlich ist das auch eine sache des alters,
der stoffwechsel wird träge, je länger man sich
mangelhaft ernährt hat, desto träger ist er

was ich Dir empfehlen würde, Du schreibst, Du
bleibst zwischen Grundumsatz und Gesamtumsatz,
probier es mal mit genauem zählen und ess nicht
mehr als 100 kcal über Deinem Grundumsatz

wenn nach 3 tagen die waage kein ergebnis zeigt,
lass das eiweisspulver und backpulver weg

viel erfolg

Koffein kann auch bremsen und Nüsse sind erst in Phase 2 erlaubt! Und natürlich vorsichtiger mit der Sahne. Anfangs echt mal nur Fleisch-Fisch-Eier! Keine Pfannkuchen, Nüsse, so viel Salat...

Also ich hab von Anfang an Nüsse und auch Käse mit eingebaut und trotzdem in 2 Wochen 5 Kilo verloren. Hab pro Tag ca. 20 KH gehabt. Ich trinke auch Kaffee. Aber sicher kann man testen, wenn es nicht geht, einiges wegzulassen oder auszutauschen.

Danke für Eure schnellen Antworten.
Ab morgen werde ich das Eiweisspulver, die Sahne und die Nüsse weglassen. Mal sehen, was dann passiert. Sollte ich auch auf den Eisbersalat verzichten?
Den Kaffee werde ich mir auch verkneifen.
Am Ende der Woche berichte ich Euch, ob es was genützt hat.

LG Schneeflocke567

Hallo!

Was ist das denn für ein Eiweißpulver was du da nimmst bzw. wo hast du das her?

Es ist auch einen Tick zuviel Grünzeug für Phase1.
Nüsse und Sahne würde ich in Phase1 auch meiden.

Mit diesem Tagesmenü, wie Du es eingestellt hast, würde ich nie und nimmer in Ketose kommen. Es ist zwar hart, da ich Grünzeug wirklich sehr gern esse, aber in Phase1 erlaube ich mir maximal 150g Salat pro Tag, wenn überhaupt.
Ich würde auch mehr Fett hinzufügen, da schaut es mir nach zuwenig aus.

koehlerliesel77 schrieb:

Hallo!

Was ist das denn für ein Eiweißpulver was du da nimmst bzw. wo hast du das her?

Zum Vergrößern anklicken....

Huhu,

gutes Eiweißpulver gibts im DM-Markt, aber auch in jedem anderen gut sortierten Supermarkt.
Das im DM ist auch eines der preiswertesten und super ist es auch.

Gibts in Neutral, Vanille und Schoko.

lg