Mal eine Frage an alle Kontrollfreaks
Aaaaalso:
Im neuen Atkins-Buch steht ja, dass man in Phase 1 unter 20 g KH bleiben soll. Atkins definiert hier die Mengen für Gemüse sehr genau (halbe Tasse Gemüse, Salat usw.) Wenn ich meine Mahlzeiten mit meiner Ernährungsplaner-Software ausrechne, dann könnte ich viel mehr Gemüse essen, bis ich an die 20 g KH-Grenze komme, als Atkins vorschreibt, an manchen Tagen bis zu 500g, je nachdem, welches Gemüse ich essen will. Z.B. Spinat (TK-Blattspinat) oder Champignons (frisch) haben so wenig KH, dass ich davon pro Portion 200 g essen kann und das 3 mal am Tag. Ich esse z.B. morgens immer eine Tomate in meine Omelett, mittags 100 bis 200g Gemüse und abends auch nochmal und mein Programm zeigt mir zwischen 15 und 20g KH am Tag. Habt Ihr auch solche Erfahrungen? Ich hab immer ein schlechtes Gewissen wegen dem vielen Gemüse, aber mein Programm beruhigt mich da immer. Und ich hab auch schon 2,2 kg abgenommen seit Montag, allerdings verfärben sich die Ketostix nicht. Beim letzten Versuch mit Atkins und der gleichen Gemüsemenge waren die Stix schon am 2. Tag lila. Was ratet ihr mir, soll ich so weiter machen oder vielleicht doch die Gemüsemenge reduzieren?
Wäre dankbar für viele Antworten!
Gruß
Extrema
Aaaaalso:
Im neuen Atkins-Buch steht ja, dass man in Phase 1 unter 20 g KH bleiben soll. Atkins definiert hier die Mengen für Gemüse sehr genau (halbe Tasse Gemüse, Salat usw.) Wenn ich meine Mahlzeiten mit meiner Ernährungsplaner-Software ausrechne, dann könnte ich viel mehr Gemüse essen, bis ich an die 20 g KH-Grenze komme, als Atkins vorschreibt, an manchen Tagen bis zu 500g, je nachdem, welches Gemüse ich essen will. Z.B. Spinat (TK-Blattspinat) oder Champignons (frisch) haben so wenig KH, dass ich davon pro Portion 200 g essen kann und das 3 mal am Tag. Ich esse z.B. morgens immer eine Tomate in meine Omelett, mittags 100 bis 200g Gemüse und abends auch nochmal und mein Programm zeigt mir zwischen 15 und 20g KH am Tag. Habt Ihr auch solche Erfahrungen? Ich hab immer ein schlechtes Gewissen wegen dem vielen Gemüse, aber mein Programm beruhigt mich da immer. Und ich hab auch schon 2,2 kg abgenommen seit Montag, allerdings verfärben sich die Ketostix nicht. Beim letzten Versuch mit Atkins und der gleichen Gemüsemenge waren die Stix schon am 2. Tag lila. Was ratet ihr mir, soll ich so weiter machen oder vielleicht doch die Gemüsemenge reduzieren?
Wäre dankbar für viele Antworten!
Gruß
Extrema