bernie-1
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Apr. 2007
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- 538
- Reaktionspunkte
- 3
Meine Ernährung:
Low Carb, bis ich satt bin - mehr nicht. Grundsätzlich jeden Tag: Viel Mineralwasser, oft Kaffee mit Süßstoff und Kaffeesahne oder Sahne, 2 bis 3 x Essen pro Tag.
Beispielwoche:
Di: mittags 1 x Nackensteak + Blumenkohl, abends 1 Portion Stremel-Lachs
Mi: mittags 1 halbes Hähnchen (selbst im Ofen gegrillt), abends Salat mit Käse + gek. Schinken (Lidl, aber Dressing selbst gemacht)
Do: 1 x Schweinerückensteak + Salat (Essig/Öl), abends Thunfisch (Dose, in Wasser)
Fr: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren
Sa: 1 x Sauerbraten (Rind) mit Rosenkohl, abends 1 x Sauerbraten
So: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends ca. 16 Riesengarnelen in Knoblauchsoße
Mo: mittags 1 Seelachsfilet mit Paprika/Pfeffersauce (Iglo, empfehlenswert) und junger Spinat (selbst gewürzt mit Zwiebeln, Brühe + etwas Sahne), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren
Sport:
Unregelmäßig (0-3 x pro Woche) Hantelübungen (30 Minuten) oder Crosstrainer (wegen Langeweile nur 10 Minuten, dafür mit richtig Power)
Gewichtsverlauf:
Di, 6.2.2007: 147,1 kg
Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
1. Woche: Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
2. Woche: Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
3. Woche: Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
4. Woche: Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
5. Woche: Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)
6. Woche: Di, 8.4.2008: 127,0 kg (-1,2 kg)
7. Woche: Di, 15.4.2008: 125,6 kg (-1,4 kg)
8. Woche: Di, 22.4.2008: 125,8 kg (+0,2 kg)
Low Carb, bis ich satt bin - mehr nicht. Grundsätzlich jeden Tag: Viel Mineralwasser, oft Kaffee mit Süßstoff und Kaffeesahne oder Sahne, 2 bis 3 x Essen pro Tag.
Beispielwoche:
Di: mittags 1 x Nackensteak + Blumenkohl, abends 1 Portion Stremel-Lachs
Mi: mittags 1 halbes Hähnchen (selbst im Ofen gegrillt), abends Salat mit Käse + gek. Schinken (Lidl, aber Dressing selbst gemacht)
Do: 1 x Schweinerückensteak + Salat (Essig/Öl), abends Thunfisch (Dose, in Wasser)
Fr: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren
Sa: 1 x Sauerbraten (Rind) mit Rosenkohl, abends 1 x Sauerbraten
So: 1 x Rinderfilet mit Kräuterbutter + Salat (Dressing aus Sahne und Creme Freche, Gewürze), abends ca. 16 Riesengarnelen in Knoblauchsoße
Mo: mittags 1 Seelachsfilet mit Paprika/Pfeffersauce (Iglo, empfehlenswert) und junger Spinat (selbst gewürzt mit Zwiebeln, Brühe + etwas Sahne), abends 1 Portion Quark mit 3 Erdbeeren
Sport:
Unregelmäßig (0-3 x pro Woche) Hantelübungen (30 Minuten) oder Crosstrainer (wegen Langeweile nur 10 Minuten, dafür mit richtig Power)
Gewichtsverlauf:
Di, 6.2.2007: 147,1 kg
Di, 26.2.2008: 140,0 kg (Neustart)
1. Woche: Di, 4.3.2008: 135,9 kg (-4,1 kg)
2. Woche: Di, 11.3.2008: 133,4 kg (-2,5 kg)
3. Woche: Di, 18.3.2008: 131,4 kg (-2,0 kg)
4. Woche: Di, 25.3.2008: 129,3 kg (-2,1 kg)
5. Woche: Di, 1.4.2008: 128,2 kg (-1,1 kg)
6. Woche: Di, 8.4.2008: 127,0 kg (-1,2 kg)
7. Woche: Di, 15.4.2008: 125,6 kg (-1,4 kg)
8. Woche: Di, 22.4.2008: 125,8 kg (+0,2 kg)
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