bin mir nicht sicher

hallo ihr lieben,

bin a bissi unsicher....
habe meinen kalorienbedarf errechnet... ok
habe aber nie hunger :shock:
wie soll denn dann das essverhalten sein. man soll doch nur essen wenn man hunger hat und dann aufhören wenn man keinen mehr hat.
ich hab aber kein hungergefühl ergo weiss ich auch nicht wie viel oder wie wenig ich essen soll. nehme auch nur seeeeeeeeeeehr zögerlich ab, trotz 3 wochen phase 1

:help11: bitte helft mir mit euren erfahrungen

liebe grüße, mäufchen

Guten Morgen Marija

Was isst Du denn so den ganzen Tag, Menge, KH, Kalorien. Stell doch bitte mal deine Essenspläne ein, damit wir einen Anhaltspunkt haben, auch eventuelle Vorerkrankungen etc. dann bekommst Du sicher auch Tipps und Hilfe. Hellsehn kann hier glaub ich keiner......hm, glaub ich zumindest


LG
Dio

hallo dionaea,

das ist aber jammerschade das keiner hellsehen kann ;-)

also, mein essensplan so in etwa:
trinken: ca. 1,5 l Wasser + 1,5 l cola (koffein- und zuckerfrei?
frühstück: 2 - 3 Eier als Rührei in Butter mit ca. 60-70g Kochschinken
Zwischendrin: eine Ecke Hartkäse
Mittag: meist etwas fleischiges mit ca. 100 g Blattsalat, angemacht mit Olivenöl und weissem Balsamico, Kräutersalz
Abend: wieder was fleischiges mit Salat, wie mittags

ich habe schon wegen dem Verhältnis Fett/Eiweiss geschaut, aber das stimmt eigentlich.

krank bin ich nicht, und die letzte diät habe ich vor etlichen jahren gemacht.

vielleicht habt ihr ja ein paar tips.

übrigens, kaffee trinke ich keinen und auch keine tees.

vielen lieben dank für tips

gruß, kuffelmauf

Kuffelmauf, süß...

Dein Essen klingt sehr gut, lass vielleicht den Balsamiko weg. Auf wieviele Gramm Käse kommst du täglich?
Ansonsten passt es.
Im Zweifelsfall mal ein paar Tage alles weglassen, was Süßstoff enthält, kann, muss aber nicht bremsen.

LG Matthias

hallo matthias,
käse, höchstens 100 gramm...0 kh
danke für den tip mit dem süßstoff, werd ich ausprobieren.

wegen der zögerlichen Abnahme.
Gehst du nur nach Waage, oder hast du deinen Umfang (Bauch, Beine) gemessen?
Während man Fett verliert, baut der Körper oft sehr viel Gewebe auf während der kohlenhydratarmen Ernährung.

mäufchen schrieb:

ich hab aber kein hungergefühl ergo weiss ich auch nicht wie viel oder wie wenig ich essen soll. nehme auch nur seeeeeeeeeeehr zögerlich ab, trotz 3 wochen phase 1

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Wieviel davon ist denn anfangs gleich runtergegangen? Da war noch ein Wasseranteil von rund 2kg bei.
Wenn deine erreichten 3,1kg stimmen, bist du eigentlich gut im Limit. Rechne nur mit 1 kg pro Monat.
Auch Atkins ist kein Wundermittel und wenn dein Insulinstoffwechsel nicht angeschlagen war, wirst du nicht schnell abnehmen. Die Zahlen aus den Büchern halte ich eh für verwirrend, die dienen wohl eher dem Verkauf...

Also die Waage nicht ZU genau beäugen, lieber mal auf den Hosenbund schauen.

hallo jbc08,

messen tu ich auch, aber da tut sich noch weniger als auf der waage...
versteh ich nicht...
aber dank eurer motivierenden worte fühl ich mich schon viel besser...
ich geb nicht so schnell auf

3 Wochen ist ja erst der Anfang. Die vollständige Umstellung auf Fettverbrennung dauert beim erwachsenen einige Monate.

Satt essen und auf genügend Abwechslung und Nährstoffe achten.

1,5 l Cola ist ja heftig viel.

Meine Freundin hat mir erzählt dass Cola light recht viel Zucker enthielte

Ich habe keine Probleme mit 0,2 l Zero pro Woche!

Aber mit der selben Menge light pro Tag gehts schon nicht mehr und mit 1,5 l könnte ihc mir komplett die Lampe ausschießen:shock:

Vielleicht ist es ja das?

Ich hab mir damals mit täglich ner Flasche Cola Light den Zahnschmelz kaputt gemacht, das Zeug nagt an der Substanz, auch an den Knochen.
Stichwort Phosphorsäure.

Gegen ein Glas Cola am Tag ist sicher nichts einzuwenden, aber bitte NIE als Durstlöscher nehmen, oder um auf die geforderte Trinkmenge zu kommen.
Das Mittel der ERSTEN Wahl ist und bleibt WASSER.

Cola schmeckt übrigens erst richtig gut, wenn man sie nicht täglich reinkippt, sondern ab und zu genießt.

ok... dann werde ich mal all eure tips befolgen
mal sehen was dann passiert...
vielen dank euch allen