Bombus auf dem Weg

Moin Moin ihr lieben,
heute starte ich mein Tagebuch.
Erst noch mehr zu mir bzw. zu den Hintergründen, die vermutlich bei vielen hier ähnlich sind.


Natürlich wurde auch mir jahrelang erzählt Obst und Gemüse kannst du soviel essen wie du magst.
So bildete sich auch in mir das Mantra des Hungrigen: Kein Fett, Kein Fett, Kein Fett... OOOhhhhmmmm....


Letztes Jahr habe ich mich durch eine ganz, ganz tolle Kohlehydrat lastige Vollkorn/Gemüse Diät gehungert. Sage und schreibe 15Kg verloren. Nur war dann die Motivation weg. Kein Wunder auch, hatte ich ja mehr Hunger als alles andere…

So vergingen dann noch 3 Monate und die neuen Hosen passen auch wieder nicht.
Ergebnis:
Startgewicht 121Kg
Hungerdiät -15 Kg
Zeit bis heute +ca. 7kg

Macht 112Kg.

Dann stand der obligatorische Arzt Besuch an.
ER sagte: "Herr ... wenn sie so weitermachen ist der erste Infarkt schon in Sichtweite. Und ihr 50. Geburtstag vermutlich reine Utopie!" nach ein paar weiteren erklärenden Worten kam er dann zum Punkt.
"Sie müssen jetzt die Bremse ziehen, eine grundlegende Ernährungsumstellung und damit auch Reduzierung ihres Gewichts ist unumgänglich. Ich empfehle ihnen, insbesondere auf den Blick ihrer Zuckerwerte, eine so genannte Low Carb Ernährung in Verbindung mit mehr Bewegung."
Nachdem er mir noch etwas dazu erklärte, mir sogar ein paar Bücher empfahl, ging ich Heim.


Letzteres ist es dann auch geworden.

Habe jetzt schon 4 Tage Atkins hinter mir.
Der 2. Tag war ganz schlimm. Kopfweh, Schlapp, Durchfall, das volle Programm.
Tag 3 ging es dann schon wieder nur noch etwas Kopfweh.

Und heute ist eigentlich alles gut. Nur etwas schwindlig war mir direkt nach dem Aufstehen. Ist aber nach dem Duschen verschwunden.
Stelle fest ich habe 0 hunger.



Werde im Laufe des Tages noch mein Essen und andere Daten der letzten Tage hinzufügen.


Lg Bombus

AW: Bombus auf dem Weg

Gegen Kopfweh und Schwindel hilft Brühe trinken ganz gut.

AW: Bombus auf dem Weg

Also mir war ja auch total schwindlig. Mir hilft am besten viieel trinken und die Speisen gut salzen. Und ausreichend essen.

AW: Bombus auf dem Weg

Hallo und danke für den Tipp mit der Brühe,
sollte das Morgen auch wieder sein mit dem Schwindel werde ich mir mal eine Brühe gönnen.
Hab noch Hühnerbrühepulver da. Ist vermutlich nicht der Knaller nehm ich an?

AW: Bombus auf dem Weg

Ach, solange die wenig KH hat, ist das schon okay so.

AW: Bombus auf dem Weg

Habe grad mal nachgeschaut die Brühe hat 0,9g Kh auf 150ml fertigem Produkt.

fddb gibt meinen Tagesbedarf mit 2950kcal an. Kann das sein? Kommt mir soviel vor.

Kommen wir nun zu den letzten Tagen.

Tag 1 19.04.13
Früh
2 gekochte Eier
100g Katenrauchschinken

Mittag
2 Nackensteaks
1/2 Kohlrabi in Butter angeschwenkt

Abends
1/4 Eisbergsalat
1/4 Gurke
1 Tomate
Rotweinessig Olivenöl Dressing
1 gekochtes Ei
1 Hähnchenschenkel (vom Vortag)


2.Tag 20.04.13
Früh und Mittag
3 Frikadellen mit Gouda überbacken und 1 Scheibe Bacon
1/2 Eisbergsalat mit Dressing aus Mayo
3 gekochte Eier
1 Bifi

Abends
1 Wiener Würstchen
2 Spiegeleier

Spät
2 gekochte Eier mit etwas Mayo

3. Tag 21.04.13
Früh (eher Mittag so um 11 Uhr)
3 Eier Omelette mit Kohlrabi und Bacon

Snack
1 Wiener Würstchen

Mittag/Abend
1/4 Eisbergsalat
1/2 Tomate
100g gebratene Fleischwurst
Essig Öl Dressing

3 Scheiben Räucherlachs mit Gurke und Frischkäse gefüllt
2 Wiener Würstchen

Habe jeden Tag mindestens 3-4l getrunken bestehend aus stillem Wasser und Pepsi light/Max. Am Sonntag ein Glas Fanta Zero, die werde ich zukünftig streichen da ich super Heißhunger bekam etwa eine halbe Stunde später.

Bericht für Heute folgt am Abend.

AW: Bombus auf dem Weg

War bei mir am Anfang ähnlich. Vor Allem die Schlappheit. Zieh das weiter durch, bald hast du wieder mehr Energie! Mir geht es mittlerweile blendend und ich bin nicht sehr viel weiter als du.

AW: Bombus auf dem Weg

War bei mir am Anfang ähnlich. Vor Allem die Schlappheit. Zieh das weiter durch, bald hast du wieder mehr Energie! Mir geht es mittlerweile blendend und ich bin nicht sehr viel weiter als du.

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Also wirklich Schlapp fühle ich mich heute nicht mehr.
Was heute fehlte war die Müdigkeit am späten Nachmittag. Sonst war ich immer so um 16-17 Uhr etwas müde. Aber heute nichts davon.

Jetzt gibts gleich lecker Abendbrot und dann werde ich das Essen von heute rein schreiben.

Edit:
Früh 23.04.13
2 Wiener Würstchen
1 stück LC Frischkäse Geburtstagstorte

Mittag
300g Rumpsteak mit Kräuterbutter
4 Stangenspargel in 100ml Sahne

Abend
200g Schweinefilet im Speckmantel
1/4 Eisbergsalat mit Olivenöl und ein paar Tropfen Essig
1 Stck LC Frischkäse Geburtstagstorte

Die LC Torte wird mit sicherheit zuviel Käseanteil gewesen sein für den Tag.
Aber wir werden sehen.
Morgen ist dann Wiegetag. Weiß noch nicht ob das auch der feste Tag werden wird.

Habe mich heute übrigens Vermessen. Frag mich nur ob ich die Daten mit in die Signatur mache oder einfach hier mit rein?
Oder gar beides? Was meint ihr?

AW: Bombus auf dem Weg

Guten Morgen/Tag,
heute ist etwas irres passiert. Ich bin vor meinem Wecker wach geworden, sowas kenne ich absolut nicht.
Dazu kommt das ich nicht mal müde bin obwohl ich nur 6 1/2h geschlafen hab.

Heute mal gewogen, 109,9kg find ich eigentlich ganz gut

Früh 24.04.13
Omelette aus 3Eiern
100g Champignons
50g Bacon

Mittag 24.04.13
300g Schnitzel (natürlich nicht paniert)
75g Gurkensalat (mit Süßstoff)
25g Kräuterbutter

Abend 24.04.13
100g kaltes Schnitzel
2 gekochte Eier
2 Wanderstangerl (sowas wie Käsecabanossi)
2 Wiener Würstchen

Hört sich meines erachtens recht viel an, aber ich komme laut fddb grad mal auf 2300kcal. Also grade mal 290kcal über meinem Grundumsatz.
Ich finde es echt mal so richtig schwer genug zu essen.

Die Uhr zeigt jetzt um 3:50, Feierabend und ich geh nun ins Bett wünsch euch was

AW: Bombus auf dem Weg

Ahh noch was vergessen, wann hört eigentlich dieser unmenschliche Harndrang auf? Könnte in einer Tour auf Klo....

AW: Bombus auf dem Weg

Moin moin,
was für ein tolles Wetter heute. Sonne, 24° im Schatten und ich muß gleich zur Arbeit :heul2:

Also in aller Kürze mein Frühstück

Früh 25.04.13
100g grobe Bratwurst
160g feine Bratwurst
2 EL Thomy Mayo

AW: Bombus auf dem Weg

Sodala Feierabend,
schon wieder recht spät. Habe heute mal über Sport sinniert.
Wäre vermutlich nicht das schlechteste... Nur wie motiviere ich mich dazu?

Weiterhin muß ich feststellen das ich recht wach bin. Muß dazu sagen das ich nur knapp 6 Stunden geschlafen hab und schon seit ca 10:30 wach bin.
Sonst brauchte ich immer mindestens 8-9 Stündchen um überhaupt annähernd so Fit zu sein den Tag über. Ob das schon an der Ernährung liegt?

Muß mich teilweise echt zwingen etwas zu essen.

Jetzt noch der Rest meines Tagesmenues

Mittag/Abend 25.04.13
1 grobe Bratwurst
1 Wanderstangerl
1 gekochtes Ei
2 El Thomy Mayo

Abend/Nacht 25.04.13
1 feine Bratwurst
1 Wanderstangerl

LG und gute Nacht

AW: Bombus auf dem Weg

Ich glaube, dass hier im Forum auch schon jemand geschrieben hat, dass er weniger Schlaf braucht. Bei mir ist es leider noch nicht so.

AW: Bombus auf dem Weg

Ja hab mittlerweile auch so einiges gelesen, scheint sich aufzuteilen.
Die einen merken recht schnell ein verringertes Schlafbedürfnis bei anderen scheint es kaum veränderung zu geben.

AW: Bombus auf dem Weg

Mir reichen mittlerweile 5-6 Stunden Schlaf und ich bin topfit, von Müdigkeit überhaupt keine Spur.

AW: Bombus auf dem Weg

Ich habe das auch deutlich gemerkt, dann hat mein Körper sich scheinbar daran gewöhnt und nun brauche ich wieder meine 8 Stunden. Die schlafe ich allerdings meistens durch, und Müdigkeitslöcher am Nachmittag sind auch Geschichte. Ich bin aber nicht mehr in Ketose.

Dein Essen sieht für mich gut aus, wenn man meckern wollen würde, dann könntest du weniger Wurst essen. Positiv fällt mir auf, dass du regelmäßig Grünzeug auf dem Plan hast, da gibts bei Männern oft ganz andere Pläne Kalorien zählen brauchst du eigentlich nicht, iss einfach bis du satt bist. Einen groben Überblick haben reicht normalerweise aus, gerade am Anfang.

AW: Bombus auf dem Weg

Nun dann werde ich mich überraschen lassen wohin die Reise schlaftechnisch geht. Zur Zeit freue ich mich über die gewonnene Frische und das verringerte Schlafbedürfnis.

Dein Essen sieht für mich gut aus, wenn man meckern wollen würde, dann könntest du weniger Wurst essen. Positiv fällt mir auf, dass du regelmäßig Grünzeug auf dem Plan hast, da gibts bei Männern oft ganz andere Pläne

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Danke für das Lob.
Klar das ganze Wurstzeugs ist nicht optimal. Sollte es mich in irgendeiner Form behindern oder so wird es natürlich gestrichen.
Und was das Gemüse angeht, nunja es gibt vieles das ich gern mag. Zum Beispiel: Was wäre ein langsam gegarter Wildschweinbraten aus der Keule ohne den in Schmalz angeschmorten Rosenkohl mit kleinen Speckwürfelchen dazwischen?
Oder ein frischer Blattsalat mit Garnelen in Kräuterbutter gebraten getoppt mit selbstgemachtem Frenchdressing. :essen:

Und nun zum Futter (irgenwie dreht sich immer alles nur um das eine )

Früh 26.04.13
300g Chicken Wings
1 Wiener Würstchen

Mittag
2 Scheiben Leberkäse gebraten
2 Spiegeleier

Abend
1Ds Thunfisch in eigenem Saft (Was wohl Thunfischsaft ist?)
1/4 Eisbergsalat
60g Tomate
60g Gurke
Dressing (2El Mayo, 10ml Sahne, 1 1/2 El Olivenöl, 1El Essig, Wasser)

Und abschließend bleibt mir noch zu sagen das ich mich gerne wiegen würde. Obwohl der eigentliche nächste Tag noch lang nicht erreicht ist. Hab Angst mir meine Motivation zu zerbomben...

LG Bombus

AW: Bombus auf dem Weg

Huhu

Früh 27.04.13
1/2 Hähnchen

Blick in die Zukunft was es heute noch gibt....

Mittag
andere Hälfte vom Huhn

Abend
selbsgemachter Wurstsalat
mit 1/2 Tomate
und dem Rest Gurke
und 1 Scheibe Gouda
alles in Essig/Öl Dressing

Und morgen hab ich endlich Frei. Wird auch Zeit nach 4x Nachtschicht.

AW: Bombus auf dem Weg

Bombus schrieb:

(Was wohl Thunfischsaft ist?)

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Den kann man ganz einfach selber machen: Klick

:rotfl: :rotfl: :rotfl:

AW: Bombus auf dem Weg

Mmmh lecker.... So ein frisch entsafteter Thunfisch.... ...