brauche etwas Motivation

Hallo Leute,

seit ich das erste mal gesündigt habe, übertrete ich diese Schwelle immer öfter. Diese Woche ist ganz schlecht gelaufen und ich bin extrem rückfällig geworden. Kuchen, Schokolade, Klöse, Burger etc ...
Dass sich das schon im Gewicht niedergeschlagen hat, brauch ich ja nicht zu erwähnen. Ich hatte über 10 kg abgenommen, hatte ja 72 kg als ich anfing und wollte Atkins als Ernährungsumstellung sehen ....
Als Süßersatz habe ich mir immer Joghurt selbst gemacht und mit Sußstoff gesüßt und einen TL Backkakao ran. Aber das reicht mir nicht mehr .... hab richtig Heißhungerattacken :-( .... und dann sind mit einem Mal 3 Stück Kuchen in meinem Magen gelandet
Habt ihr auch schon mal solche Einbrüche gehabt und wie konntet ihr euch neu motivieren ? Gibt es irgendwo Schokolade mit Süßstoff ? Bin da noch nicht fündig geworden. Warum hier viele auf die Ritter Sport Diät essen verstehe ich auch nicht, wenn ich lese, wieviel KH die pro 100g hat. Warum wird das dann nicht angerechnet ?

Grüße, steppenwolf

Hallo, motivieren musst Du Dich selber. Wenn Du Fressattacken bekommst, dürfte dein Essensplan etwas einseitig sein. Also versuch mal, mehr Abwechslung reinzubringen.
Und Süssersatz wird immer dazu führen, dass es Dich lockt. Es wäre auch einen Versuch wert, das Süsse mal ganz aussen vor zu lassen, oder?

Versuch macht klug, sprach der Teufel und setzte sich in die heiße Bratpfanne.

mehrwertige alkohle heißt das zauberwort....

motivation:

kleb ein aktuelles nacktfoto an den kühlschrank^^

An Zynismus fehlt es ja nicht.

Ich werde morgen wieder mit Phase 1 anfangen ....
wenn ich arbeiten muss, bekomme ich das früh schlecht hin, mir noch groß Frühstück zu machen. Bin eigentlich froh, irgendwie angezogen auf Arbeit zu stehen. Auf der anderen Seite, sättigt mich ein Rührei mit Schinken aber mehr ....
War heute schon einkaufen ... alles LC ... von Mayo, über Thunfisch ... etc...
na mal sehen, ob ich zur Ketose zurückfinde ....

Und danke für den überwältigenden Zuspruch !

Kann dir auch nur empfehlen wieder durchzuhalten und reinzukommen. Lass wirklich mal alles weg, was irgendwie süß schmeckt und verzichte auf alle Ersatznahrungsmittel und Rezepte die es hier im Forum so gibt. Vor allen Dingen mach dich nicht auf Schokoladensuche !
Du bist ein "Süchtiger" und kannst nur durch Verzicht clean werden. So halte ich es seit 5 Monaten. Ich hatte noch nicht eine Heißhungeratacke oder einen Ausrutscher. Ich bin völlig Immun gegen das Zeug geworden. So lange ich mein Zielgewicht nicht erreicht habe, werde ich auch nicht über sowas nachdenken.

Hallo Bengelchen,

vielen Dank für die Hinweise. Ja, ich habe ab irgendeinem Punkt nach Zuckerersatz gesucht. Ich hatte auch ca. 5 Monate mit Atkins durchgehalten, dann bin ich einmal schwach geworden (es war ein Vanillekäsekuchen auf einer ***) und ab da war die Schwelle doch wieder KH zu essen niedriger .....

Bin seit heute also wieder bei Phase 1 .....

Wie lange dauert es normalerweise wieder in Ketose zu kommen ?

Grüße, steppenwolf

Wenn du nach dem alten Atkinsbuch gehst, sind in ca. 3 Tagen deine Speicher leer. Wenn du bisschen Ausdauersport machst, gehts noch schneller.
Mit deinem Diätticker hat was nicht geklappt. Schau mal die Anleitung unter Support und dann unter Link setzen.

Die Stix zeigen eine leichte Verfärbung
Da kann es ja wieder losgehen. Ein bisschen sieht man es auf der Waage. Wird aber wohl nur Wasser sein.
Danke für den Hinweis mit dem Diätticker.

Hat ja jetzt geklappt mit beidem.:lol:

hi steppenwolf,
ich kenne das zu gut. aber wenn du solche attacken hast würde ich sagen dein essensplan ist zu einseitig. fress attacken entstehen auch wenn kh speicher zu leer gelaufen sind. also esse ein paar tage mehr kh und du wirst es wird besser.
die idee mit dem bild an den kühlschrnak ist auch gut, hab ich auch,da schreckt ab :rotfl:

süßstoff als zucker erstaz ist nicht so gut, süßstoff gaukelt deinem körper vor da kommt zucker und es kommt nichts und schwupp meldet dein gehrin, hallo ich will aber. tu dir selbst den gefallen und ess lieber weniger gesüßte sachen als mit süßstoff.

ich wünsche dir wieder mehr motivation, es geht immer berauf und berg ab , halte durch

Blackparagon schrieb:

dein essensplan ist zu einseitig. fress attacken entstehen auch wenn kh speicher zu leer gelaufen sind. also esse ein paar tage mehr kh und du wirst es wird besser.
die idee mit dem bild an den kühlschrnak ist auch gut, hab ich auch,da schreckt ab :rotfl:

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Hei Steppenwolf,
die beiden Ratschlöge oben solltest du tunlichst meiden !!

1. möchtest du leere KH-Speicher und 2. solltest du genau das Gegenteil machen ! nämlich deine KH`s wieder etwas reduzieren. Wahrscheinlich hat dich irgendwas aus der Ketose geschmissen, deshalb kann wieder ein Hungergefühl aufkommen. Ess ein paar Tage wieder nur Fleisch und grünen Salat dann stellt sich die Ketose wieder ein und das Hungergefühl lässt nach.

Nun zum abschreckenden Bild am Kühlschrank. Häng dir lieber eine Photomontage von deinem Traumkörper mit deinem Kopf darauf auf, dein Gehirn reagiert viel besser auf positive Reize und außerdem verankerst du schon mal in deinem Kopf ein Idealbild von dir.
Man soll immer ein Bild im Kopf haben wo man hin strebt, nicht eines von dem man weg will !

Also, in dem Sinne, etwas Geduld und viel Erfolg.

Hi Leute,

ich würde ja kein Atkins betreibeb, wenn ich regelmäßig Kohlenhydrate essen würde. Es sit ja gerade das Problem, dass KH die Heisshungerattacken auslösen, weil Insulin ausgeschüttet wird und in Folge der Blutzuckerspiegel sinkt ... hingegen gibt es Studien, dassSüßstoff den Blutzuckerspiegel nicht beeinflusst .....

Ich bin wieder gut in Ketose und freue mich darüber , viel Fleisch, Fisch, Ei... heute hab ich mir eine Pizza (Thunfisch - Ei - Boden) gemacht und das Backpapier war etwas zu groß. Ich habe so einen kleinen Tischofen und das Papier kam an die Heizdrähte und ging in Flammen auf :shock: ... aupusten war nicht mehr ... ich schmiss das papier samt Pizza ins Waschbecken und drehte den Wasserhahn auf .... puh nichts passiert ... und die Pizza konnt ich bis auf eine Ecke auch noch essen ....

aber ich hab echt einen Schreck bekommen .....

danke für euer schreiben ....

Ich weiß, dein Post ist schon etwas her, aber ich antworte trotzdem mal drauf!

Ich kenn das nur zu gut, man isst einen Keks und denkt sich, dass man es dabei belassen will, aber dann will man immer mehr...und wenn ich anfang ess ich auch unkontrolliert. Beim letzten mal hab ich Schoko, Marmelade, Brot, Kuchen, Zucker, Kekse, Obst...und und und in mich hineingestopft und ich hab immer längere Zeit gebraucht um da wieder rauszukommen, so ca eine Woche. Was ich Dir raten kann ist wirklich viel viel Fett zu essen. Ich esse immer 18% Eiweiß, 4 % KH und ca 80 % Fett. Ich plane meinen Tag auf fddb.de, meistens schon am Tag davor, dann komm ich nicht über meine 1800 kcal, aber ich weiß ganz genau was ich essen kann! Versuch mal deinen Fettkonsum zu erhöhen, und auch wenn's mal ein bisschen zu viel ist ist es besser als man beginnt zu essen und hört nach 1000 KH-kcal auf!

Wenn Du die Möglichkeit hast vielleicht high-carb-stuff aus Deiner Küche verbannen? Wenn ich schwach bin bzw. gerade eine Fressattacke hinter mir hab kann ich nichts backen (Ich wohne mit nicht Atkiners und bin umgeben von KH)

Schau vielleicht auch, dass Du immer einen Snack in Griffweite hast. Ich kauf mir immer Sardellenringe mit Kapern, Sardinen, Salami-Stangerl und Snacke ab und zu was. Süßstoff ess ich auch keinen mehr- es gibt zwar keine Insulinausschüttung aber unser Körper bzw. unser Kopf hat auch bedüfnisse bzw. Wünsche, ebenso hab ich den Käse auch verbannt...

Liebe Grüße aus Wien
Stefan

Genau so funkionierts Stefan !

Einfach nichts an Versuchungen im Haus haben.
Und wenn tatsächlich mal unbeschreiblicher Heisshunger aufkommen sollte,
und es ist nix da, dann überlege ich mir mehrmals, soll ich jetzt zur Tankstelle oder lass ich es bleiben ? Und tasächlich, ich lass es bleiben, aber wäre was im Haus, na dann gute Nacht !

balbC schrieb:

motivation:

kleb ein aktuelles nacktfoto an den kühlschrank^^

Zum Vergrößern anklicken....

:rotfl:

mein tipp zur schokolade...

ich kauf mir immer bei lidl so einen stick mit 81% schoki...
den zerbreche ich dann und friere ihn im tiefkühler ein...
man hat dann also eine art schokobonbon...
der zarte schmelz ist dann weg, was dazu führt, dass mir (woc ich sonst auch tafelweise essen könnte) 1 stück vollkommen reicht....
(der schmelz ist ja leider einer der suchtfaktoren)


p.s. das mit dem nacktfoto war mein voller ernst...
bei mir hängt zwar ein bekleidetes foto, aber da ich darauf sowas von fett aussehe, mach ich die kühlschranktür nur ungern auf!!!!

Neeeiiiinnnn ! Keine abschreckenden Bilder !
Das Gehirn braucht ein Bild vom Idealzustand, wo es draufhin arbeiten kann.
Ganz wichtig für die mentale Motivation.

also mich schreckt ein abschreckendes Bild von mir viel mehr ab. Hatte auch immer eins am Eiskasten und in meiner Geldbörse. Wenn ich die Münze fürs Einkaufswagerl rausnahm ist mir die Lust auf falsche Lebensmittel gleich vergangen.

Also doch beide Bilder gleichzeitig: aus den schlanksten und dicksten Zeiten. Die Entscheidung fällt dann leicht.... ;-)

Beate das ist ein guter Vorschlag, das wirkt sicher und gibt die nötige Motivation um durchzuhalten. Werd ich gleich umsetzen.