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Moin Grey,

sonst hatte ich 20g Butter und 20g Kokosöl, aber vorgestern fand ich den Skaldeman noch verbesserungsfähig.
Da ich gestern dasselbe Essen hatte, wollte ich ihn verbessern, brauchte also mehr Fett. Hab deshalb 40g Kokosöl genommen

Boah bin ich grad platt nach meinem Sportprogramm. Gut, dass ich heut nicht arbeiten muss, meinen Patienten könnte ich jetzt nicht auch noch ausm Bett heben

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PS: Weil ich nicht mehr richtig was zum Essen im Haus hatte, hab ich gerade einen Shake mit Eiermilch getrunken - echt lecker!
Für die Eiermilch hatte ich 250g Kokosöl, 1 Eigelb und 500ml Wasser, das ergab 600ml Eiermilch.
Hab die Hälfte davon für den Shake genommen und mit 30g Champ Muscle Protein 90 Schoko gemixt. War gut und ich fühl mich angenehm satt

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das muss ich mir merken; danke

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Gerne

Eigentlich ist es ja ganz einfach (vor allem, wenn man den Tag im Vorraus bei FDDB plant) - der Skaldeman verbessert sich ja, je höher der Fettanteil im Essen ist und je niedriger KH+Eiweiß. Also trag ich alles, was ich essen will, ein und schaue erstmal wie es aussieht. Ist der Skaldeman zu niedrig, muss eben mehr Fett rein. Pur krieg ich das nicht runter, aber einfach bissel mehr davon im ButterKokosTee geht leicht. Und dann hab ich mich entschieden, nur das Kokosöl zu erhöhen, statt Butter und Kokosöl zu gleichen Teilen, weil im Kokosöl ja dieses MCT drin sein soll, was der Körper besonders gut zu Ketonen umwandeln kann

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ja, das leuchtet mir ein, aber ich plane nicht gerne vor, meistens weiß ich mittags erst, auf was ich abends hunger hab (heute wohl Matjessalat ala atkins) werde aber fddb wohl den rücken kehren und zu myfitnesspal wechseln, denn fddb speichert das ja nur ein paar wochen...

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An freien Tagen plane ich auch nicht immer vor, aber an Arbeitstagen gehts gar nicht anders, da nehme ich ja alles mit (kann dann auch nicht zwischendurch mal weg und noch was holen oder so).
Heute kann ich aber auch nicht planen, weil wir Sommerfest von der Firma haben und ich nicht weiß, was ich zu essen bekomme.
Myfitnesspal kenne ich noch gar nicht, das google ich gleich mal

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Ich habe mich auch einen Zeitlang nach Skaldeman ernährt. Leider hat das bei mir gar keine Abnahme gebracht. Und irgendwann wurde es mir auch zu blöd immer das Fett-/Eiweißverhältnis zu überprüfen

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Ich würde gern die Hitze haben. Wir (Braunschweig) haben schon länger immer zwischen 13 und 16 °C. Ich hatte meine Sommerschuhe schon lang nicht mehr an.

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Warst Du dabei auch in Ketose?

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marianna schrieb:

Ich würde gern die Hitze haben. Wir (Braunschweig) haben schon länger immer zwischen 13 und 16 °C. Ich hatte meine Sommerschuhe schon lang nicht mehr an.

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Ich würde SEHR gerne mit Dir tauschen - bei Euren Temperaturen macht auch Barfuß-Laufen mehr Spaß und die Gefahr von Brandblasen an den Füßen sind deutlich geringer :lol:

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Moin Ihr Lieben

Juhu, die Waage ist wieder abwärts gehüpft - und ich hab heute schon das Ziel vom Postkartenduell geschafft, was eigentlich erst bis nächsten Samstag zu erreichen wäre

Essen von gestern hab ich nicht bei FDDB eingegeben, weil ich ja beim Sommerfest gegessen hab und die genauen Werte nicht weiß, macht aber nix, ich bin clean gegeben.
Vormittags gabs ja Eiermilch mit Schokoproteinshake, im Biergarten hatte ich argentinisches Rumpsteak mit Speckbohnen und Salat (Schupfnudeln und Soße hab ich gleich abbestellt, sodass das gar nicht erst auf den Teller kam).
War lecker, außer dass mein Steak, was ich "zwischen englisch und medium" haben wollte, wirklich komplett durch war :???:
Dessert hab ich weggelassen, obwohl es echt feine Sachen gab - riesige Eisbecher, Creme brulee, Schokomousse-Törtchen und so
Meine "Sünde" waren 1,5l Coke zero über den Abend verteilt Aber ich denke, das ist vertretbar.

Heut gehts wieder clean weiter, Sport gibts allerdings erst nach dem Wochenend-Einkauf

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Herzlichen Glückwunsch Ein richtig toller Erfolg!!! :laola:

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beCAREful schrieb:

Warst Du dabei auch in Ketose?

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Ich weiß es nicht. Vom Gefühl her eher nein. Damals hatte ich aber noch keine Ketostix.

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Hmm, Rumpsteak. Das mag ich auch. Ich schaffe oft nur zu blöden Zeiten einzukaufen, wo Fleischer zu haben und im Supermarkt sowas schon vergriffen ist. Naja, muss ich halt Hühner und Schweine essen.

Danke für ein kleines bisschen Hitze! Heute werden es hier angeblich 24 °C.

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Harli schrieb:

Ich weiß es nicht. Vom Gefühl her eher nein. Damals hatte ich aber noch keine Ketostix.

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Na ja, dann funktioniert Skaldeman und so viel Fett rein nach meinem Gefühl einfach nicht, weil zu viel Insulin da ist und somit Fett eingelagert werden kann.

Danke für den Glückwunsch - ich geb mein Bestes um Dich zu schlagen :lol:

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marianna schrieb:

Hmm, Rumpsteak. Das mag ich auch. Ich schaffe oft nur zu blöden Zeiten einzukaufen, wo Fleischer zu haben und im Supermarkt sowas schon vergriffen ist. Naja, muss ich halt Hühner und Schweine essen.

Danke für ein kleines bisschen Hitze! Heute werden es hier angeblich 24 °C.

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Du kannst gern noch mehr Hitze haben - heut 30°, morgen 31°C ... ich mags echt nimmer ...
Bei uns gibts auch deutlich mehr Geflügel und Schwein und Fisch als Rind. Rumpsteak ist mir eigentlich zu mager, lieber mag ich ein Ribeye oder so. Aber das war auf der Karte das Einzige, was durch das Weglassen der Schupfnudeln und Soße direkt gleich Atkins-konform war, ansonsten hätte ich lieber die Lammhüfte gegessen

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Heute war irgendwie kein guter Tag ... weder essenstechnisch noch den Sport betreffend und allgemein/stimmungsmäßig auch nicht ...

Zum Sport konnte ich mich nach dem Einkaufen nimmer aufraffen, war viel zu heiß und meine monatlichen Beschwerden sind dieses Mal deutlich heftiger als die letzten Monate ...

Essenstechnisch war ich kurz vor einem "Fressanfall", immerhin konnte ich mich beim Einkaufen auf LC-Sachen beschränken, auch wenn das definitiv nicht alles Phase 1- kompatibel ist. Ich hab so ein bissel den Eindruck, dass die gestern im Übermaß getrunkene Coke zero schuld ist?

Gegessen heute:
Creme fraiche mit Leinsamen, Süßstoff und Zimt
Sahnequark mit Leinsamen, Kakaopulver und Süßstoff
Schinkenrotwurst
Kernige (Salami mit Bergkäse)

Brennwert 8446 KJ (2017 kcal) Entspricht 93% vom Gesamtumsatz
Fett 169,7 g Entspricht ca. 76% des Brennwertes.
Kohlenhydrate 20,7 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes.
davon Zucker 18 g
Protein 97,8 g Entspricht ca. 20% des Brennwertes.
Alkohol 0 g
Wasser 0,2 Liter
Ballaststoffe 3,1 g
Cholesterin 0 mg

Tages-Skaldeman-Ratio: 1,43

getrunken: 3,5l Wasser

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Ist doch alles noch im Rahmen.
Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme!

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Ja, süßstoffhaltiges Zeug führt bei mir - mal abgesehen dass ich außer Stevia Süßstoffe nicht richtig vertrage - auch zu dem Drang, einfach mehr zu essen, wogegen fett und salzig mehr zur Zufriedenheit führt.
Nichts Süßes macht es einfach viel einfacher, die Linie durchzuziehen.

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Das stimmt, ich habe am sehr lange ganz streng auf alles Süße, auch alle Süßstoffe verzichtet und das Verlangen danach war vollkommen weg.
Erst in letzter Zeit habe ich angefangen mit süßen Shakes und es wird so nach und nach immer mehr und die Gier nach Süß ist wieder da. Ich habe mir vorgenommen, das wieder abzustellen, wenn das Pulver aufgebraucht ist, kein Neues zu kaufen.
Lieber ab und zu ein Stückchen dunkle Schokolade.