Greif
Stamm Mitglied
- Registriert
- 04. März 2016
- Beiträge
- 64
- Reaktionspunkte
- 31
- Ort
- Thüringen
- Name
- Elke
- Größe
- 1,70
- Gewicht
- 101,2
- Zielgewicht
- 75
- Diätart
- Keto
Hallo,
ich habe jetzt schon öfter in verschiedenen Foren gelesen, dass sich, wenn man sich längere Zeit ketogen ernährt, der Stoffwechsel verlangsamt.
Bei der anabolen Diät (vor allem zum Muskelaufbau, bei Sportlern), welche ja ähnlich ist, wird ein Refeed Tag mit KH eingebaut.
Ebenso gibt es die Varianten einen Load Tag oder einen Cheat Tag einzubaun, an dem man mehr als der Gesamtumsatz isst bzw. isst was man mag.
Meine Frage an Euch ist, wer von Euch ernährt sich schon eine längere Zeit ketogen und hat Erfahrungen hierzu?
Stimmt es, dass sich nach längere Zeit der Stoffwechsel verlangsamt, auch trotz Sport?
Und wie sind Eure Meinungen dazu, dass sich Muskelmasse abbauen soll, wenn man nicht die KH ab und zu auffüllt?
Ich mache seit c.a 5 Monaten Keto, seit 4 Wochen mit regelmäßigem Krafttraining.
Insgesamt habe ich ca. 14kg abgenommen.
Das ich Muskelmasse verloren habe denke ich nicht.
Seit ich Sport treibe ist die Abnahme langsamer, allerdings sind meine Maße weniger geworden und die Klamotten sitzen lockerer.
Dass ich Muskeln aufgebaut habe in nur 4 Wochen denke ich auch nicht, das wäre ja zu schön, die verlangsmte Abnahme denke ich ist eher auf das speichern von Wasser zurückzuführen.
Danke schonmal für Antworten
ich habe jetzt schon öfter in verschiedenen Foren gelesen, dass sich, wenn man sich längere Zeit ketogen ernährt, der Stoffwechsel verlangsamt.
Bei der anabolen Diät (vor allem zum Muskelaufbau, bei Sportlern), welche ja ähnlich ist, wird ein Refeed Tag mit KH eingebaut.
Ebenso gibt es die Varianten einen Load Tag oder einen Cheat Tag einzubaun, an dem man mehr als der Gesamtumsatz isst bzw. isst was man mag.
Meine Frage an Euch ist, wer von Euch ernährt sich schon eine längere Zeit ketogen und hat Erfahrungen hierzu?
Stimmt es, dass sich nach längere Zeit der Stoffwechsel verlangsamt, auch trotz Sport?
Und wie sind Eure Meinungen dazu, dass sich Muskelmasse abbauen soll, wenn man nicht die KH ab und zu auffüllt?
Ich mache seit c.a 5 Monaten Keto, seit 4 Wochen mit regelmäßigem Krafttraining.
Insgesamt habe ich ca. 14kg abgenommen.
Das ich Muskelmasse verloren habe denke ich nicht.
Seit ich Sport treibe ist die Abnahme langsamer, allerdings sind meine Maße weniger geworden und die Klamotten sitzen lockerer.
Dass ich Muskeln aufgebaut habe in nur 4 Wochen denke ich auch nicht, das wäre ja zu schön, die verlangsmte Abnahme denke ich ist eher auf das speichern von Wasser zurückzuführen.
Danke schonmal für Antworten