Constanzes Tagebuch

das mit der krabbelkiste finde ich eine gute idee.
gestern abend als ich heim gekommen bin hat sich paul erst mal auf den rücken geschmissen um sich von mir den bauch kraulen zu lassen. er hat ja jetzt über ein jahr mit einem hund zusammen gelebt, ich glaub das hat er sich von filou abgeschaut ein bisschen gespielt haben wir auch, die pflanze steht jetzt auf dem regal in 2,50 höhe. er hat aber glaub ich schon pläne wie er da ran kommt, konnte man in seinem gesichtchen ablesen wie er krampfhaft überlegt :lol:

zu meinem gewicht, ich wills lieber nicht posten.... also ich hab ja meine mens und so und ich wiege am sonntag wieder....
ab heute trage ich wieder alles bei fddb ein und wiege mal wieder ab um eine übersicht zu bekommen, welche fehler sich wo eingeschlichen haben. nervt mioch zwar ein bisschen dieses abzählen, aber um die kontrolle zu behalten muss das eben mal wieder sein...

ich habe wieder angefangen bei fddb buch zu führen und gestern gleich schööön über meinen umsatz gegessen.... wenn ich unterwegs bin hole ich mir oft nüsse in letzter zeit, gar nicht gut.

auf grund dieser gestrigen schlappe habe ich mal wieder einen Plan!

ich werde mir jetzt jeden monat eine verhaltensweise die mich an mir stört bzw. die mich am abnehmen hindert abgewöhnen. jeden tag bewußt machen, sich danach verhalten und es in fleisch und blut übergehen lassen.

den rest des januars widme ich dem nuss-entzug... generell sind nüsse ja gesund und auch LC, aber leider schaffe ich es nie einfach nur eine handvoll zu essen. wenn ich 100g kaufe, esse ich auch 100g. bei 200g sieht es auch nicht anders aus. das ist halt leider fast mein gesamter tagesbedarf und diese verhaltensweise hat mir schon oft den schnitt versaut auf kalorien UND KH bezogen...
ab heute also ganz bewußt keine ganzen nüsse mehr kaufen und keine bei meinem freund mitnaschen. das heißt auch mir wieder alternativen für snacks unterwegs zu suchen.
nüsse so zum backen und kochen sind ok. soweit, dass ich mir die gemahlenen mandeln mit dem löffel reinschaufele ist es noch nicht gekommen... aber mal sehen zu was mich der entzug so alles treibt

der heutige tag sieht bisher kalorien und KH mäßig gut aus und da mir heute auch keine nüsse dazwischen kommen, wird das auch so bleiben!

im februar werde ich dann das "regelmäßig pilates machen" angehen oder das "langsamer essen" oder das "während das abendessen schon im ofen ist, aber noch 30 minuten brauch mich am kühlschrank satt snacken"...
(wenn ich das so schreibe, hört sich das nach aufschieben an. allerdings glaube ich, wenn ich mir alles auf einmal vornehme ich nichts so richtig bewußt mache und tatsächlich langfristig umsetze....)

es soll endlich weiter gehen. ich brauche wieder einen schub nach unten.

Constanze schrieb:

nüsse so zum backen und kochen sind ok. soweit, dass ich mir die gemahlenen mandeln mit dem löffel reinschaufele ist es noch nicht gekommen... aber mal sehen zu was mich der entzug so alles treibt

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:rotfl:
Ich habe in letzter Zeit die Unart entwickelt, Backkakao mit dem Löffel zu essen.

hehe, ist das nicht ein bisschen staubig? als kind hab ich kaba immer trocken gegessen. aber da ist ja auch noch zucker drin.
ich hatte letztens quark mit backkakao, gemahlenen nüssen und zuckerfreiem haselnuss-sirup mmmmhhhh das war sau-lecker, mein neues notfall programm bei gelüsten...

Ich finde deinen Plan mit dem Schritt für Schritt Programm sehr gut und vor allem auch realisierbar. Der erste Schritt ist ja schon getan, du erkennst deine Schwächen an und hast einen Plan, wie du mit ihnen in Zukunft umgehen willst.
Das ist kein aufschieben.

Das wird schon gut klappen.

@Banshee, echt jetzt? Backkakao trocken in den Mund. Das ist auch eine Herausforderung, wie ich finde.

LG
Polly

Polly schrieb:

Das ist auch eine Herausforderung, wie ich finde.

LG
Polly

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Ja, Einatmen sollte man dabei nicht!

Banshee schrieb:

Ja, Einatmen sollte man dabei nicht!

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aber Pusteblume darfst du dabei sagen. :lachtot:

Polly schrieb:

aber Pusteblume darfst du dabei sagen. :lachtot:

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.... aber falls doch, bitte nicht in meine Richtung....

Ich habe übrigens mit den Nüssen das gleiche "Problem". Ich esse auch immer
die ganze Packung auf; deshalb kaufe ich mir auch keine mehr. Ich hoffe,
ich halte diesen "Entzug" durch.

bisher klappt es ganz ok mit entzug. am freitag habe ich ohne nachzudenken 100g mandeln gekauft.... habe die aber dann an meinen freund weiter gegeben... selber habe ich zugegebenermaßen auch bestimmt 10 stück gegessen... aber hey immerhin nicht 100g und habe es geschafft sie 12 stunden in der tasche rumzutragen und nicht ran zu gehen.

Banshee schrieb:

:rotfl:
Ich habe in letzter Zeit die Unart entwickelt, Backkakao mit dem Löffel zu essen.

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Na zum Glück gibts noch Andere "Irre" Das mach ich nämlich auch... gaaanz schlimm. Aber eigentlich erst, seit ich den Back-Kakao von Sarotti hab. Man is der lecker!

Ich nehme den Biokakao von Naturata. Neulich hatte ich keinen mehr und habe den Billigen aus dem Supermarkt genommen - uih, das war ein Unterschied! Der schmeckte absolut fies, nach schimmeliger Blumenerde! :shock: Flog direkt in die Tonne!
Constanze, wie geht es dir?

mir gehts ganz gut. neben büro und fortbildung bin ich nun auch noch auf jobsuche... habe mich entschlossen zu wechseln und mir etwas zu suchen, dass mich mehr motiviert. das nimmt mich gerade einfach sehr in anspruch, nicht nur zeitlich auch besetzen diese themen gerade generell meinen kopf.

gewichtstechnisch läuft es eher naja, da ich mich gerade einfach nicht kümmere und alles so laufen lasse wies kommt.... bin jetzt wieder bei den 73 kilo angelangt und ärgere mich über mich.
habe am WE aber das atkins-buch wieder rausgeholt und werde wieder mehr im phase I stil essen. milch- und ersatz-produkte einschränken bzw. weglassen und die KHs wieder unter 20g. den nüssen entsage ich ja eh schon.

eigentlich sollte ich auch wieder aufschreiben was ich esse.... ich mache hier den anfang, wer weiß wie regelmäßig ich jetzt wieder meine mahlzeiten protokolliere...

morgens:
[FONT=&quot]abends:[/FONT] [FONT=&quot]
[DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_maasdammer_kaese/index.html"]70 g Maasdammer, Käse[/DLMURL] [/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_rotbarsch_filet_fisch/index.html"]1 Filet Rotbarsch Filet, Fisch[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/iglo_blattspinat/index.html"]150 g Blattspinat[/DLMURL] (0,8g KH)
[/FONT] [FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/thomy_les_sauces_hollandaise_thomy/index.html"]63 g Les Sauces Hollandaise Thomy[/DLMURL] (2,7g KH)[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_mandeln/index.html"]10 Stück Mandeln[/DLMURL][/FONT] (1g KH)
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/lindt_lindt_excellence_mild_90prozent_cacao_edelbitter_mild/index.html"]10 g Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Edelbitter m...[/DLMURL][/FONT] (1,4g KH)

13,7g KH, 1530 kcal

sonst bleibt noch zu erzählen, dass paul sich super eingelebt hat und mit seinem neuen selbstbewußtsein jetzt auch ordentlich frißt, rum maunzt und seine grenzen austestet, die kleine kröte... er ist echt zucker, da fällt es schon sehr schwer konsequent zu sein, aber ich gebe mir mühe.

und noch eins, wenn ich auch nicht regelmäßig schreibe ich lese doch fast täglich mit

morgens 09:00
50 ml alnatura sojamilch, natur (1,2g KH)
1 Scheibe Leerdammer Caractère
[FONT=&quot]mittags 13:30[/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_byodo_mayonnaise/index.html"]10 g byodo Mayonnaise[/DLMURL][/FONT]
[FONT=&quot]15 g Zwiebel (0,7g KH)
[/FONT][FONT=&quot]60 g Avocado (0,2g KH) [/FONT]
[FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_pesto_pomodoro/index.html"]8 g Pesto Pomodoro[/DLMURL][/FONT][FONT=&quot] (0,4g KH)[/FONT][FONT=&quot]
50 g Bergkäse, 50% Fett i.Tr.
[/FONT][FONT=&quot]60 g Ökoland Delikatess Wiener Würstchen (0,3g KH)
[/FONT][FONT=&quot][DLMURL="http://fddb.info/db/de/lebensmittel/naturprodukt_salatgurke/index.html"]100 g Salatgurke (1,8g KH)
[/DLMURL][/FONT][FONT=&quot]1 Teelöffel Senf mittelscharf[/FONT]
[FONT=&quot]62 g Delikatess Bio-Geflügelsalat (1,7g KH)
[/FONT]abends 20:00
5 g Dill, frisch 0,4g KH
25 g Der Sahnige, Natur 0,7g KH
15 g Crème fraîche 0,3g KH
156 g Zucchini 3,4gKH
63 g Schlagsahne, 30% Fett 2g KH
75 g Lachs, geräuchert
10 g Lindt Excellence Mild 90% Cacao 1,4g KH
1 Portion Leinsamen, geschrotet
1 Scheibe Leerdammer Caractère
1 Aufstrich Der Sahnige, Natur 0,6g KH

Am Ende des Tages: 15,7g KH, 1740 kcal

(oh ein schluck Fritz Cola light hab ich vergessen...)

15:08 Uhr: super jetzt habe ich durchfall und bin ich aufgebläht... mein bauch sieht aus wie im 5 monat schwanger... war das zuviel fett? sollte ich diezwiebeln weglassen? wird mayonaise nach einem tag draussen stehen schlecht? naja das geht hoffentlich in den nächsten stunden weg...

macht euch das formatieren manchmal auch so wahnsinnig? wie kopiere ich denn aus fddb nur den text und nicht den kompletten link?

Hi Constanze,

ich kopiere mir den Text von fddb erst in Excel über Inhalte einfügen, so dass ich dann die Zeilen und Daten löschen kann, die ich nicht will und dann kopiere ich es hier her. Klappt ganz gut.

Wegen deinem Bauch. Zuviel Fett glaube ich nicht, Zwiebeln blähen mich immer auf und Mayonaise kann an einem Tag draußen stehen schlecht werden, aber das würdest du schmecken und dir wäre eher schlecht, als das der Darm aufgebläht ist.

Liebe Grüße und gute Besserung
Polly

Das mit Excel ist ein super Tip, Danke. Hatte es mit Word probiert, aber da hatte es nicht geklappt.
und vielleicht waren es tatsächlich die zwiebeln. esse sonst nie rohe zwiebeln, vielleicht sollte ich es dabei belassen

Bisher läuft der "Neueinstieg" gut (bis auf den blähbauch gestern)

morgens 8:30
110 g Ei, vom Huhn 1,7 g KH
1 wurst Sucuk Sosis 2 g KH
20 ml Milch, 1,5% Fett 1 g KH
50 g Sojamilch, ungesüßt 0,1 g KH
mittags 14:00
50 g Quark rohmilch demeter
68 g Feta Schafskäse, 45% Fett i.Tr.
10 g byodo Mayonnaise
60 g Ökoland Delikatess Wiener Würstchen
64 g Delikatess Bio-Geflügelsalat
abends 21:00
30 g Lindt Excellence Mild 90% Cacao
20 g Der Sahnige, Natur
30 g Crème fraîche
100 g Lachs, geräuchert
40 g Schlagsahne, 30% Fett
150 g Zucchini

19 KHs, 1650 kcal


habe mir den halben tag frei genommen, weil ich heute um 17:30 mein weihnachtsgeschenk einlösen werde. einen kurs an der töpferscheibe.
ich bin total gespannt, wollte das schon immer mal ausprobieren (seit ich anna den film gesehen hatte, aber spätestens seit der töpferszene in ghost:rotfl

mal sehn was es dann danach noch zu essen geben wird. wird ja wahrscheinlich ein wenig später. ich gucke am besten noch mal in pixels topf, da gibts bestimmt ne inspiration, so wie gestern die zuccini mit lachs-sahne-soße... ein traum auf tellern!

Für die Szene in Ghost fehlt dir aber Sam. :lachtot:

Viel Spaß beim töpfern.

LG
Polly

war auch ohne sam toll gestern. foto von meinen ersten erfolgen anbei
jpg war zu groß deswegen als pdf... allerdings muss ich zugeben, dass ich ohne die töpfer-meisterin wahrscheinlich nicht so gleichmäßige formen hin bekommen hätte
habe gestern auch noch meinen roller in die werkstatt gebracht, damit ich wenns wärmer wird wieder rum düsen kann und eine bewerbung hab ich auch noch rausgeschickt. war also ein sehr produktiver tag gestern. fühlt sich gut an dinge zu schaffen

morgens 9:00
1 Scheibe Leerdammer Delacréme, mild-würzig
150 ml alnatura sojamilch, natur 3,6g KH
mittags:
28 g Ei, vom Huhn 0,4 g
50 g Feta 0,5 g
15 g Leinsamen, geschrotet
20 g Basilikum Streich, Basilikum 0,4 g
1 Scheibe Bio-Edamer
40 g Avocado, frisch 0,2 g
35 g Feta, Bio-Käse, griechische Art 0,3 g
100 g Salatgurke 1,8 g
70 g Salami, Bio-Salami Luftgetrocknet 0,7 g
abends
xxx ml Veltins Pils 72 g
50 g Bifi, Original 0,5 g

80g KH und 2245 kcal....

Cool, die beiden Teile sehen wirklich sehr gleichmäßig aus.
Dafür das du das zum ersten mal gemacht hast, Respekt.

Das ist bestimmt gut zum entspannen, oder? Wenn man sich nur auf eine "simple" Sache konzentriert und dann auch noch ein Ergebnis in den Händen halten kann.

Liebe Grüße
Polly

ich hoffe es macht sich keiner die mühe die menge des bieres umzurechnen... peinlich peinlich, aber es war lecker und lustig. also das letzte hätte wie immer nicht sein müssen, aber sonst mein freund hatte seinen kickern-mit-den-jungs-abend und da hab ich auch nen jungs-abend gemacht. mit drei guten freunden bier trinken gehen. hach wat solls das gehört für mich einfach dazu, es wird ja schon weniger, einfach auch weil ich mir das rein job-mäßig nicht ständig geben kann. ich wär so gerne liegen geblieben heute morgen was solls, es geht ernährungstechnisch weiter wie die tage davor, habe mir zwar jetzt ein abendbrot gekauft für heute (nach so nem abend brauche ich irgendwie morgens ne stulle...)was ich dann aber heute abend an meinen freund weiter reiche.

morgens 10:00
38 g Bio-Salami 0,4 gKH
40 g Bio-Edamer
55 g Basilikum Streich1 gKH
110 g Eiweiß-Abendbrot 8,1 g KH
Fenchel-Anis-Kümmel-Tee 0,4g KH
mittags 13:30
100 g Salatgurke 1,8 gKH
63 g Delikatess Bio-Geflügelsalat 1,8 g KH
36 g Bergkäse, 50% Fett i.Tr.
36 g Bio-Salami 0,4 g KH
abends 20:30
wildlachsfilet mit blattspinat und parmesan überbacken 3,5g KH
1/4 mikrowellenkuchen 4,5g KH
ein Glas Mezzo Mix Zero (...)

21g KH, 1640kcal

@Polly: ja das töpfern war schon toll. es war jetzt nicht totaler zen, aber doch es ist wirklich schön etwas mit den händen zu formen und entspannend sich auf so etwas ich sag mal ursprüngliches zu konzentrieren. die symmetrie des tons auf der scheibe ist auch schön zu beobachten. ich habe jetzt noch drei termine, mal sehn was ich noch alles lerne

rechnet Ihr die KHs für Tee mit ein? FAK-Tee hat 0,4g KH pro Beutel????

Ach ja, so Bierchenabende sind schon was feines.
Das verkneife ich mir ja total, denn ich kann das einfach besser und ich will einfach noch die letzten Kilos los werden.

Die KHs für Tee rechne ich auf jeden Fall an, insbesonder die von Früchtetees.

LG
Polly