Die Atkins Diät im Überblick

ich habe auch eine Frage zur Atkins Diät...
und zwar weiss ich das man in der ersten Phase 20g KH essen darf... aber wie sieht das mit dem Fettgeahlt aus?
ist das da egal... ist schwer vorstellbar für mich =)

ganz liebe grüsse

Der Fettgehalt sollte eher hoch sein.
In Gramm ausgedrückt ist es ganz ok, wenn du in etwa gleichviel Eiweiß und Fett zu dir nimmst.

Miqui schrieb:

ich habe auch eine Frage zur Atkins Diät...
und zwar weiss ich das man in der ersten Phase 20g KH essen darf... aber wie sieht das mit dem Fettgeahlt aus?
ist das da egal... ist schwer vorstellbar für mich =)

ganz liebe grüsse

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hallo.... ich esse ca. 70 - 80% meiner kalorien aus fett, ca. 20% der kalorien aus EW und nur wenige % (2-3%) der kalorien aus KH's und fahre sehr gut damit.

für fett gibt's in gramm nach oben hin eigentlich keine beschränkung. bei mir hat sich gezeigt, dass wenn ich in ketose bleiben will, der fett-anteil in gramm deutlich über dem ew-anteil in gramm liegen muss. damit habe ich auch genug energie für den alltag und bleibe, wie gesagt, in ketose.
180 - 220g fett pro tag sind bei mir gang und gäbe und ich nehme damit langsam aber kontinuierlich ab.
ich bin schon aus der ketose (oder aus phase I) geflogen, weil ich zuviel EW im verhältnis zu fett gegessen hatte und mein körper dann das EW aus der nahrung verzuckert hat.

also keine angst vor fett bei einer kh-armen ernährung!

:winke:

ahhh ok, das wusste ich zb. nicht das der eiweiss anteil deutlich unter den fett anteil liegen muss....
was habt ihr denn so in der phase eins gegessen, so dass in den lebensmitteln viel mehr fett als eiweiss vorhanden war?
mach das jetzt erst seid 3 tagen hab zwar auch schon 1 kilo weg aber hab angst da jetzt was falsch zu machen ^^

schonmal danke =)

ich mix halt überall gut fett ran.
also morgens in meinem frühstück sind schonmal 2 EL leinöl und 2 EL leinsamen (geschrotet) und sahne, mittags in form von 20g butter den ich auf käse geschmiert esse und dazu n ei (viel fett im eigelb), abends dann beim kochen viel butter und öle verwenden (bei mir oft walnussöl und rapsöl... aber auch olivenöl), fetten fisch und fettes fleisch zum abendbrot...

ich hab in phase I auch immer rahmquark und sahne (ohne mengenbeschränkung) gegessen (obschon das eig. für phase II angedacht ist). muss aber sagen, dass ich 3x die woche 45 - 80 min ausdauersport betreibe.

:winke:

könnte mir mal bitte einer einen plan für atkins diät schreiben ich informiere mich jetzt schon seit 1 wocher über atkins aber verstehen immer noch net richtig. ich bin 1,65 groß und wiege 77kg würde gerne 10kg abnehmen innerhalb von 6 wochen

Kauf dir das Buch von Atkins und lies - Diätpläne liefern wir nicht!

Wenn du dann noch Fragen hast, sind wir hier.

darf man da eigentlich auch joghurt essen ?

Edit!

Ein kurzer Blick in die Rubrik Atkins hier im Forum, oben angepinnt Phase 1 und da gibts ne schöne Übersicht, was man essen darf.
Joghurt ist nicht dabei, wenn, dann erst in Phase 2 und dann auch nur selbst gemachten, der länger fermentiert wird und daher weniger Milchzucker enthält.

So...ich will auch mal einen schönen Abend wünschen.
Mit Atkins habe ich vor 5 Jahren mal richtig viel abnehmen können, dass war ein total irres Gefühl...ich hätte Bäume ausreissen können (kleine...frisch gepflanzte).....ich wollte das vor einem Jahr wieder tun, aber es ging nicht!! Ich habe wohl etwas falsch gemacht!
Aber egal !!! Ich will es noch einmal versuchen!!! Nun brauch ich aber Hilfe!
Ich beginne Morgen!
Frühstück.....wenn ich hungrig bin!....Rüherei mit Speck!
Mittag..........wenn ich hungrig bin!... Rindfleisch
Abendessen wenn ich hungrig bin!...Quark mit gebratenen Zwiebel oder auch ohne Zwiebeln

so jetzt bitte mal Infos...darf ich das!?

Frühstück und Mittag hört isch gut an, aber der Quark zum Abendbrot ist nicht günstig. Wie wäre es mit einem grünen Salat oder etwas Gemüse?

Hast du ein Buch von Atkins? Das wäre wichtig.

Gibt es eigentlich ne Alternative zu Rüherei mit Speck? Das wäre mir morgens zu doll, dann müsste ich mich ja schon um fünf in die Küche stellen und brutzeln.:help11:

Schau doch einfach bei den Rezepten unter "Frühstück", da sollte genug zu finden sein.

Hallo Claudia, vielen Dank, aber wo finde ich die Rezepte? Tut mir leid, aber ich sehe noch nicht ganz durch.
Lieben Gruß und einen schönen Tag

Wenn du hier ganz hoch scrollst und im obersten Balken auf "Ketoforum Atkins Diät Low Carb Abnehmen" klickst, landest du auf der Startseite. Dann nach unten scrollen bis zu den Rezepten - die sind schön nach Phasen und Mahlzeiten sortiert.

Viel Erfolg :winke:

Kurze Frage!...wie siehts aus mit light- Produkten?
ich meine Morzarella- light!?

das ist möglich! aber die light produkte haben oft wesentlich mehr KH als die 'normale' ausführung! immer die herstellerhinweise beachten!

Ersteinmal...danke Mona!

Ich möchte mal schnell ein wenig meiner Freude verbreiten....
bin mit 65,6 eingestiegen (gestern)
und meine nette Waage zeigte heute morgen....64,8kg
ich bin mir sicher, dass dies nur Wasserverlust ist, aber was soll´s.

ich fühl mich gut!!!!

he maus, das ist doch super und motivation pur ;-) wünsche dir das es jetzt so weiter geht!!! schönen tag wünsche ich dir!