Truemmerwelt
Aktives Mitglied
Hallo ihr Lieben,
ich habe mich hier quasie gerade erst angemeldet und versuche hier irgendwie eine Struktur zu finden.
Ich lese mal sehr hilfreiche und mal sehr verwirrende Dinge.
Ich habe mich für ketogene Ernährung entschieden, da mir das alles sehr schlüssig und machbar vorkommt. Witzig ist allerdings, das ich dann irgendwo gelesen habe das es LC, Atkins und anabole Diät gibt.
1.
Ist das alles das gleiche oder sind da große Unterschiede?!
2.
Wie fange ich an, ich lese immer mal wieder PHASE 1 - was bedeutet das und wie sieht PHASE 1 aus?
3.
Gibt es eine PHASE 2..etc?
Hilfreiche Forenthemen dazu?
4.
Ich habe meinen Gesamtumsatz und meinen Grundumsatz bestimmt!
Ist es richtig das ich immer über meinem Grundumsatz und möglichst unter meinem Gesamtumsatz bleibe?
5.
Wenn ich in der Ketose angekommen bin - metallischer Geschmack im Mund oder sind Ketosticks verlässlicher als mein eigenes Empfinden?
6.
Wie zähle ich am besten die KH? Wie viel darf ich bzw wie wenig brauche ich um in Ketose zu kommen?
Derzeit verlasse ich mich auf Nahrungsmitteltabellen und die Angaben auf den Packungen. Kann ich mir da sicher sein?
Entschuldigt bitte das ich so viele Fragen habe
Kurz mal etwas zu mir, ich bin 22 Jahre alt, 176 groß, wiege derzeit 120kg - das ist mein Höchstgewicht aller Zeiten und ich muss und werde das nun ändern.
Ich gehe drei - vier mal die Woche zum Sport, trinke eigentlich nur Wasser und das in Mengen und bin auch sonst aktiv.
Ich habe eben eingekauft und Dinge gekauft wie;
Fisch
Hähnchenfleisch
Eier
Käse
Hüttenkäse
Brokoli
Zuchini
Salami etc.
Dabei habe ich auf die Angaben auf der Packung geachtet und versucht auf 100g Nahrungsmittel max. 5g KH zu haben. So das ich wenn ich esse nicht über 30g KH komme.
Richtig?
Ich hoffe mir kann hier jemand ein Licht aufgehen lassen
ich habe mich hier quasie gerade erst angemeldet und versuche hier irgendwie eine Struktur zu finden.
Ich lese mal sehr hilfreiche und mal sehr verwirrende Dinge.
Ich habe mich für ketogene Ernährung entschieden, da mir das alles sehr schlüssig und machbar vorkommt. Witzig ist allerdings, das ich dann irgendwo gelesen habe das es LC, Atkins und anabole Diät gibt.
1.
Ist das alles das gleiche oder sind da große Unterschiede?!
2.
Wie fange ich an, ich lese immer mal wieder PHASE 1 - was bedeutet das und wie sieht PHASE 1 aus?
3.
Gibt es eine PHASE 2..etc?
Hilfreiche Forenthemen dazu?
4.
Ich habe meinen Gesamtumsatz und meinen Grundumsatz bestimmt!
Ist es richtig das ich immer über meinem Grundumsatz und möglichst unter meinem Gesamtumsatz bleibe?
5.
Wenn ich in der Ketose angekommen bin - metallischer Geschmack im Mund oder sind Ketosticks verlässlicher als mein eigenes Empfinden?
6.
Wie zähle ich am besten die KH? Wie viel darf ich bzw wie wenig brauche ich um in Ketose zu kommen?
Derzeit verlasse ich mich auf Nahrungsmitteltabellen und die Angaben auf den Packungen. Kann ich mir da sicher sein?
Entschuldigt bitte das ich so viele Fragen habe
Kurz mal etwas zu mir, ich bin 22 Jahre alt, 176 groß, wiege derzeit 120kg - das ist mein Höchstgewicht aller Zeiten und ich muss und werde das nun ändern.
Ich gehe drei - vier mal die Woche zum Sport, trinke eigentlich nur Wasser und das in Mengen und bin auch sonst aktiv.
Ich habe eben eingekauft und Dinge gekauft wie;
Fisch
Hähnchenfleisch
Eier
Käse
Hüttenkäse
Brokoli
Zuchini
Salami etc.
Dabei habe ich auf die Angaben auf der Packung geachtet und versucht auf 100g Nahrungsmittel max. 5g KH zu haben. So das ich wenn ich esse nicht über 30g KH komme.
Richtig?
Ich hoffe mir kann hier jemand ein Licht aufgehen lassen