Heyho ihr Lieben
Als Erstes dies ist meine eigene Diätform, NACHMACHEN NICHT EMPFOHLEN!!!
Ich hab mich doch entschieden ein Tagebuch zu schreiben und hiermit fang ich an.
Ich heiße Felix, bin 24 Jahre alt, arbeite als Soldat und starte bei ~100kg.
Seit dem 15.08.2011 bin ich nun mit meiner eigenen Komposition einer Diät dabei und bisher läuft es echt gut! (Angelehnt an die Atkins Diät)
Ich hab keinerlei Hungergefühl mehr wie früher (niemals, egal ob Abend Morgens oder sonstwann), wo mich mein Magen angeschrien hat: "Gib mir Essen!!!!", Ich hab manchmal noch den Anflug von einem Leerheitsgefühl im Magen das aber nicht mit Hunger gleich zusetzen ist... Keine Ahnung warum das so ist. Ich finds nur gut!
Zudem war ich Raucher bis zum Jahresanfang und hab wegen meiner Mandel-OP den passenden Einstieg ins Nichtraucher-Dasein gehabt und es duchgezogen
Mein Tagesablauf:
Aufstehn immer um 06.15 Uhr
Vesper (Natopause) immer um 08.30 Uhr (30 min)
Mittagessen immer um 11.30 Uhr (50 min)
Abendessen immer bis 17.00 Uhr
Schlafen gehen bis 22 Uhr nur Sonntags und Montags etwas später.
Sport:
Grundsätzlich vor 17 Uhr, also vor dem letzten Essen.
Jeden Tag entweder Fußball, Basketball und wenn keiner Zeit hat, Lauftraining. Ich bin kein super Sportler oder sowas, aber ich schaff auf der Rundbahn (Tartanbahn oder so) 3km in 17min nochwas - vor der Diät.
Ich hab gestern gemerkt, dass ich nicht mehr ganz die Power hab und meine Leistungen sind ganz schön in den Keller gefallen... Zum Glück besteht bei mir zur Zeit kein Bedarf an hoher Leistungsfähigkeit und so kann ich mir das selbst einteilen wie ich wann, wieviel trainiere.
Meine Ernährung früher:
Jeden Tag Morgens, Mittags und Abends entweder Brot, Brötchen oder Nudeln in alles Formen und Farben (schwarze Sphagetti myammy! )
Mein Lieblingsgericht wo ich locker 4 Teller verputzen konnte war Putengeschnetzeltes mit Nudeln von Barilla.
Trinken: Viel Cola am Wochenende (WE), viel Alkohol... Lieblingsgetränk: Jacky Cola
Meine Ernährung jetzt:
Die erste Woche hab ich wohl einiges falsch gemacht und war mit Saitenwürstchen und grobem und feinem Fleischkäse (Leberkäse) wohl nicht so gut dabei wie gedacht.
Ich hab diese Woche "neu" miteingeführt Lauchzwiebeln und Cherry-Tomaten in kleinen Mengen zu jedem Essen und Bratwürtle (Nürnberger in klein) einmal die Woche (max. 6 Stück und nur Mittags). Seit gestern weiß ich, dass "verarbeitete" Wurst nicht so gut geeignet ist und ergänze ab heute (24.08.11) mit richtigem Fleisch.
Trinken: Nur noch stilles Wasser (nicht aus dem Hahn) oder Sprudel.
Essenszeiten:
Ich esse grundsätzlich nur Mittags (11.30 Uhr) und Abends (17.00 Uhr spätestens).
Stuhlgang früher:
Ich war 2-5 mal am Tag groß auf dem Klo, vor allem nach jedem Essen.
Öfters mal etwas schnellerer Stuhlgang.
Stuhlgang heute:
Ich bin maximal einmal am Tag noch groß auf dem Klo und die "Konsistenz" ist normal.
Meine Gewichtskontrolle:
15.08.2011 - ~100kg (Mein Dad meinte ich hätte doch eher 102kg gehabt der Arsch^^ )
19.08.2011 - 98kg
26.08.2011 - 96,7kg
Nächste Messung am 02.09.
Ähm ich hab wieder mal keine Ahnung was ich noch schreiben soll^^ ich werd das nach und nach editieren und erweitern bzw ergänzen.
Danke fürs lesen!!!
So far
Felix
Als Erstes dies ist meine eigene Diätform, NACHMACHEN NICHT EMPFOHLEN!!!
Ich hab mich doch entschieden ein Tagebuch zu schreiben und hiermit fang ich an.
Ich heiße Felix, bin 24 Jahre alt, arbeite als Soldat und starte bei ~100kg.
Seit dem 15.08.2011 bin ich nun mit meiner eigenen Komposition einer Diät dabei und bisher läuft es echt gut! (Angelehnt an die Atkins Diät)
Ich hab keinerlei Hungergefühl mehr wie früher (niemals, egal ob Abend Morgens oder sonstwann), wo mich mein Magen angeschrien hat: "Gib mir Essen!!!!", Ich hab manchmal noch den Anflug von einem Leerheitsgefühl im Magen das aber nicht mit Hunger gleich zusetzen ist... Keine Ahnung warum das so ist. Ich finds nur gut!
Zudem war ich Raucher bis zum Jahresanfang und hab wegen meiner Mandel-OP den passenden Einstieg ins Nichtraucher-Dasein gehabt und es duchgezogen
Mein Tagesablauf:
Aufstehn immer um 06.15 Uhr
Vesper (Natopause) immer um 08.30 Uhr (30 min)
Mittagessen immer um 11.30 Uhr (50 min)
Abendessen immer bis 17.00 Uhr
Schlafen gehen bis 22 Uhr nur Sonntags und Montags etwas später.
Sport:
Grundsätzlich vor 17 Uhr, also vor dem letzten Essen.
Jeden Tag entweder Fußball, Basketball und wenn keiner Zeit hat, Lauftraining. Ich bin kein super Sportler oder sowas, aber ich schaff auf der Rundbahn (Tartanbahn oder so) 3km in 17min nochwas - vor der Diät.
Ich hab gestern gemerkt, dass ich nicht mehr ganz die Power hab und meine Leistungen sind ganz schön in den Keller gefallen... Zum Glück besteht bei mir zur Zeit kein Bedarf an hoher Leistungsfähigkeit und so kann ich mir das selbst einteilen wie ich wann, wieviel trainiere.
Meine Ernährung früher:
Jeden Tag Morgens, Mittags und Abends entweder Brot, Brötchen oder Nudeln in alles Formen und Farben (schwarze Sphagetti myammy! )
Mein Lieblingsgericht wo ich locker 4 Teller verputzen konnte war Putengeschnetzeltes mit Nudeln von Barilla.
Trinken: Viel Cola am Wochenende (WE), viel Alkohol... Lieblingsgetränk: Jacky Cola
Meine Ernährung jetzt:
Die erste Woche hab ich wohl einiges falsch gemacht und war mit Saitenwürstchen und grobem und feinem Fleischkäse (Leberkäse) wohl nicht so gut dabei wie gedacht.
Ich hab diese Woche "neu" miteingeführt Lauchzwiebeln und Cherry-Tomaten in kleinen Mengen zu jedem Essen und Bratwürtle (Nürnberger in klein) einmal die Woche (max. 6 Stück und nur Mittags). Seit gestern weiß ich, dass "verarbeitete" Wurst nicht so gut geeignet ist und ergänze ab heute (24.08.11) mit richtigem Fleisch.
Trinken: Nur noch stilles Wasser (nicht aus dem Hahn) oder Sprudel.
Essenszeiten:
Ich esse grundsätzlich nur Mittags (11.30 Uhr) und Abends (17.00 Uhr spätestens).
Stuhlgang früher:
Ich war 2-5 mal am Tag groß auf dem Klo, vor allem nach jedem Essen.
Öfters mal etwas schnellerer Stuhlgang.
Stuhlgang heute:
Ich bin maximal einmal am Tag noch groß auf dem Klo und die "Konsistenz" ist normal.
Meine Gewichtskontrolle:
15.08.2011 - ~100kg (Mein Dad meinte ich hätte doch eher 102kg gehabt der Arsch^^ )
19.08.2011 - 98kg
26.08.2011 - 96,7kg
Nächste Messung am 02.09.
Ähm ich hab wieder mal keine Ahnung was ich noch schreiben soll^^ ich werd das nach und nach editieren und erweitern bzw ergänzen.
Danke fürs lesen!!!
So far
Felix
Zuletzt bearbeitet: