Hallo!
Hab mich vor kurzem (gestern) erst hier dazugesellt und auch die SuFu genutzt, aber noch nichts passendes gefunden, das Forum ist halt doch recht groß :???:
Ich esse momentan so, dass ich Mittags und Abends meine KHs drastisch reduziert habe, also möglichst keine bis ganz wenige esse, aber in der Früh brauche ich meine KHs und kann mir auch kaum vorstellen, mir da immer noch speziell was machen zu müssen. Letzteres wäre jetzt gar nicht mal sooo dramatisch, aber ich hab nen relativ wackligen Kreislauf und mache viel viel Sport (fast täglich mit en zwei Ruhetagen die Woche), habe dementsprechend mega Hunger in der Früh.
Ich hau dann auch nicht übermäßig rein, sondern esse z.B. eine Schale gemischtes Müsli mit Edelbitter-Schoki oder 2 Semmeln oder sowas mit bisschen Marmelade.
Ich hab auch nicht vor so massiv viel abzunehmen, sondern eher meinen Körperfettanteil so zu senken, dass meine bereits ausreichend antrainierten Muskeln mehr zur Geltung kommen also ich etwas definierter aussehe. Da gehts mir besonders um Bauch und Oberschenkel.
So, jetzt die Frage, kann das so klappen? Oder muss ich aufs KH Frühstück verzichten? Kann ich das erstmal so laufen lassen, damit ichs wirklich durchziehe und dann nachher das Frühstück noch ändern?! Habe bereits gelesen, dass eine Ketose nicht umbedingt von Nöten ist zur Gewichtsreduktion, aber wie ist das im Bereich des Normalgewichts?
Nochmal meine Daten:
ca 172cm groß, 62 kg schwer, Bauchumfang zwischen 80 und 84 und Körperfett muss ich mal noch messen lassen...
Sport: Mittwoch 1h und Donnerstag 1,5h Jazz-und Modern Dance (eher Muskeltraining), Reiten 2-3x die Woche (nicht so anstrengend, gehe meistens am gleichen Tag noch ins Studio) und 2-3 Mal Fitnessstudio mit ergänzendem Muskeltraining und Cardio auf Rad/Laufband zwischen 30 und 60 min.
Hoffe ihr könnt mir helfen
LG Miz Liz
Hab mich vor kurzem (gestern) erst hier dazugesellt und auch die SuFu genutzt, aber noch nichts passendes gefunden, das Forum ist halt doch recht groß :???:
Ich esse momentan so, dass ich Mittags und Abends meine KHs drastisch reduziert habe, also möglichst keine bis ganz wenige esse, aber in der Früh brauche ich meine KHs und kann mir auch kaum vorstellen, mir da immer noch speziell was machen zu müssen. Letzteres wäre jetzt gar nicht mal sooo dramatisch, aber ich hab nen relativ wackligen Kreislauf und mache viel viel Sport (fast täglich mit en zwei Ruhetagen die Woche), habe dementsprechend mega Hunger in der Früh.
Ich hau dann auch nicht übermäßig rein, sondern esse z.B. eine Schale gemischtes Müsli mit Edelbitter-Schoki oder 2 Semmeln oder sowas mit bisschen Marmelade.
Ich hab auch nicht vor so massiv viel abzunehmen, sondern eher meinen Körperfettanteil so zu senken, dass meine bereits ausreichend antrainierten Muskeln mehr zur Geltung kommen also ich etwas definierter aussehe. Da gehts mir besonders um Bauch und Oberschenkel.
So, jetzt die Frage, kann das so klappen? Oder muss ich aufs KH Frühstück verzichten? Kann ich das erstmal so laufen lassen, damit ichs wirklich durchziehe und dann nachher das Frühstück noch ändern?! Habe bereits gelesen, dass eine Ketose nicht umbedingt von Nöten ist zur Gewichtsreduktion, aber wie ist das im Bereich des Normalgewichts?
Nochmal meine Daten:
ca 172cm groß, 62 kg schwer, Bauchumfang zwischen 80 und 84 und Körperfett muss ich mal noch messen lassen...
Sport: Mittwoch 1h und Donnerstag 1,5h Jazz-und Modern Dance (eher Muskeltraining), Reiten 2-3x die Woche (nicht so anstrengend, gehe meistens am gleichen Tag noch ins Studio) und 2-3 Mal Fitnessstudio mit ergänzendem Muskeltraining und Cardio auf Rad/Laufband zwischen 30 und 60 min.
Hoffe ihr könnt mir helfen
LG Miz Liz