Franis Sport- und Futterbuch

Habe das Gefühl das ich anfange etwas zu schludern...
Also wird ab heute wieder alles aufgeschrieben!


Morgens: 3 Civapcici, Omlette aus 2 Eiern und einer Scheibe Räucherlachs, etwas Mascarpone mit Wasser und Süßi.
Mittags: Scheinegulasch mit selbstgepanschter Soße (Gemüsebrühe + Frischkäse), Schokocreme aus dem Rezeptteil, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Sojapulver (eigentlich nur zu Testzwecken gemacht!!! Dann aber doch komplett gegessen)
Abends: restliches Gulasch, etwas Mascarpone mit Wasser und Süße
Zwischendurch: 2 Scheiben Schinken.

Ooooooje, was eine Tag!!!

Sport: 25 min joggen

Morgens: 1 Scheibe Schinken, Thunfisch mit Majo und Würze, 1 Bifi
Mittags: Halbes Hähnchen mit Salat
Abend: Reste vom Spanferkel, Pfannekuchen aus 3 Eiern und 2 EL Eiweißpulver mit etwas Mascarponecreme.

Kleiner Durchhänger...
WEITER GEHT`S!

27.05.07
Morgens: Rührei aus drei Eiern und Camenbert. 3 KH
MIttags: Putenschnitzel (ohne Panade) mit Pilzen und Käse überbacken. 2 KH
Muffins aus der Rezeptecke 6 KH
Abends: 2 Bifis 0,5 KH, Sojashake 0,5 KH
1 Dose Thunfisch mit Frühlingszwiebel und Mayo

28.05.07
Mittag: 250 g Schweinefleisch mit 60 g Camenbert überbacken. 2KH
100 Frischkäse mit einem geschlagenen Ei, 1 TL Kakao und Süße 3 KH.
Abend: Schnitzel Ziegeuner Art (ohne Panade),
Zwischendurch: 2 Bifi, Salzburger Nockerl aus drei Eiern.

29.05.07
3 Bifis 0,75 KH 315 kcal
1 Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal
Feta 125 g 1,25 KH 352,5 kcal
Schweinefleisch 200g 0 KH 214 kcal
2 EL EW-Pulver 0,5 KH 90 kcal
1 EL Soja-Pulver 0 KH 39 kcal
4 Eier 2,8 KH 336 kcal
Frischkäse 100 g 2,5 KH 250 kcal
Gesamt 7,8 KH 1.819,5 kcal

Wär ich ein Sesselpupser wär mein Gesamtumsatz nur 1.666 kcal
Bei Freizeitsportler 2.023 kcal.
In bin so ein Zwischending. Also 1.844,5 ?!?!

30.05.07
2 Bifis 0,5 KH 210 kcal
Lachsrolle 8,65 KH 763 kcal
ger. Forelle 125 g 0,1 KH 141,25 kcal
Pilze 100g 1,4 KH 15 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
Gesamt 10,90 KH 1.234,25 kcal

Abnahme am nächsten Tag - 200 g

31.05.2007

2 Bifi 0,5 KH 210 kcal
Hühnchensalat mit Mayo und Gurke 3 KH 900 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
200 g Hackfleisch 0 KH 406 kcal
Gulaschsuppe geschätzt 3 KH 300 kcal

Gesamt 6,75 KH 1.921 kcal

01.06.2007
2 Bifi 0,5 KH 210 kcal
Dose Thunfisch 0 KH 223 kcal
Gulaschsuppe 3 KH 400 kcal
Sojashake 44 g 0 KH 170 kcal
6 Eier 4,2 KH 504 kcal
3 EL EW-Pulver 1 KH 180 kcal
1 EL Sojapulver 0 KH 50 kcal
1 Bifi 0,25 KH 105 kcal
100 g Frischkäse 2,5 KH 250 kcal
1 TL Kakao 1 KH ? kcal

Gesamt 12,45 KH 2092 kcal

Abnahme am nächsten Tag - 300 g