Futterpläne von fernweh - Jetzt erst recht!

04.09.2007

Waage spinnt

Frühstück
Haufen Leinsamen in Milch aufgeqollen mit Müsli :evil:

Mittagessen
2 Spiegeleier, 1 Salat vom Metzger

Snack
15 Mandeln

Abendessen
400 gr. Spinat, 200 gr. Seelachsfilet, etwas geriebenen Käse, Schuss Sahne (16 %)

Getränke
2,0 Liter Wasser
1 Espresso mit Milchschaum

Sport
gleich gehts ins Fitness-Studio
wurde gecancelt, dafür morgen joggen

05.09.2007

blöde Waage

Frühstück
250 gr. Magerquark mit etwas Milch, Himbeeren und Süßstoff

Mittagessen
2 Scheiben 5-Korn-Brot, 2 dünne Scheiben Leberkäse, 2 Spiegeleier

Abendessen
3/4 Landjäger
100 gr. Schweinelende mit nem Kleks Sahnesoße und Salat

Snack
1 Dany Sahne light

Getränke
bist jetzt erst 1,5 Liter Wasser

Sport
20 Minuten joggen

Gesamtkalorien
ca. 1500 kcal

06.09.2007

viel zu viel

Frühstück
250 gr. Quark mit etwas Milch, Süßstoff und Himbeeren

Mittagessen
2 Scheiben Fünf-Korn-Brot
Chili con Carne

Snack
ca. 10 Mandeln

Abendessen
2 EW-Pfannkuchen mit Schoki-Pulver, dazu Apfelmus und Himbeerquark

Getrunken
ca. 2 Liter
2 Latte Macchiato

07.09.2007

zu viel

Frühstück
1/2 Spezialknäcke mit Käse

Zwischendurch
5 Mandeln

Mittagessen
Schafskäse aus Kuhmilch (60 % Fett) auf Zwiebeln, Tomaten und Oliven

Später
Brotorgie (türkisches Brot)

Abendessen
Salat mit Hackfleisch, Tomaten, Käse und Salsa

beim Fernsehn
1 Stück Schoki (70 %), paar Mandeln

Getrunken
ca. 2,5 bis 3,0 Liter

Sport
20 Minuten joggen

Gesamtkalorien
1490 kcal (geschätzt)

08.09.2007

56,4 kg

Frühstück
125 gr. Magerquark, 150 gr. Joghurt, 50 gr. Müsli

Zwischendurch
1/4 Spezial-Knäcke mit körnigem Frischkäse

Mittagessen
400 gr. Schlemmerfilet mit Brokkoli

Abendessen
1 Pizza mit Thunfischboden, belegt mit: 1/2 grüne Paprika, 2 Champignons, 4 Scheiben Salami, Feta

Getrunken
1,0 Liter Cola light lemon
1,5 Liter Icetea light
1,0 Liter ungesüßten Tee
0,3 Liter Wasser mit Brausetablette

Gesamtkalorien
1.490 kcal (geschätzt)

Der Icetea hatte ganz schön viele kcal... Naja, zum Glück isser nun leer.

09.09.2007

55,3 kg

Frühstück
1/4 Spezialknäcke (jetzt isses leer) mit Hüttenkäse, 120 gr. Apfelmus mit Kakaopulver

Mittagessen
bio-Roggen-Toast-Brötchen (von Aldi) mit Käse

Abendessen
1 Bruschetta
Antipasti
2 Stücke Pizzabrot
1 großer Italienischer Salat mit Senf-Dressing
1 Praline

Getränke
1 Liter Cola Zero
0,2 Liter Früchtetee ungesüßt
1 Ramazotti
1 Liter Wasser

10.09.2007

nicht gewogen

Frühstück
2 Vollkornbrötchen mit Wurst

Mittagessen
1 Paprika vegetarisch gefüllt (aber nicht ganz geschafft), mit Gemüsesoße

Snack
1 PowerBar Protein Plus Riegel (128 kcal)

Abendessen
2 Pfannkuchen mit Himbeeren und Joghurt, dazu etwas Pflaumenmus (hab ich mir gegönnt)

Snack
10 gr. Schoki 70 %
6 Mandeln

Getränke
1 Liter Mezzo Mix Zero
1 kleinen Latte
1 Liter Wasser

Gesamtkalorien
ca. 1300 kcal

11.09.2007

56,1 kg

Frühstück
1 Roggen-Toastie von Aldi mit Käse, dazu 3 Scheiben ohne Fett gerösteten Schinken

Mittagessen
kleine Portion Nudeln mit Hähnchenfleisch, Tomaten u. Mozzarella

Zwischendurch
ca. 10 Mandeln

Abendessen
nicht ganz 400 gr. Schlemmerfilet mit Tomaten, 1 Granny Smith

Snack
10 gr. Bitterschoki (85 %)

Getränke
1 Liter Cola Zero
1 Liter Wasser
2 RedBull sugarfree
1 kl. Latte

Gesamtkalorien
ca. 1250 kcal

12.09.2007 - krass, was die Zeit vergeht...

55,9 kg

Frühstück
Müsli (wenig Zucker) mit Milch und 1 Granny Smith

Mittagessen
Dönerfleisch und Salat, dazu Joghurtsoße

Snack
3 Kekse über den Nachmittag verteilt
15 Mandeln

Abendessen
1 mariniertes Hähnchenbrustfilet mit Gurken-Feta-Salat

Getränke
1 Liter Sprite Zero
0,7 Liter Mineralwasser
2 kleine (kleiner als sonst, da die Milch knapp war) Latte

19.09.2007

57,1 kg

Frühstück
73 gr Vollkornbrot mit Olivenölmargarine, 2 Scheiben Käse und 3 Scheiben Salami dazu 1/4 rote Paprika

Zwischendurch
4 Mandlen

Mittagessen
Salat Sophia Lauren mit Thunfisch

Abendessen
1 großen und 1 kleinen EW-Pfannkuchen mit ca. 250 gr. Quark, etwas Joghurt, Süßi und Himbeeren

Getränke
1 kleiner Latte
1 Tasse Tee (Liebesfrucht)
1 Liter Cola Zero

22.09.2007

56,3 kg

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastbrötchen mit Olivenölmargarine, Salami und Käse

Mittagessen (sehr spät)
Schweinerücken ca.150 gr
chinesisch angemachtes Gemüse
selbstgemachte Frühlingsrolle aus dem Backofen

Abendessen
85 gr. Vollkornnudeln mit Tomatensoße

vorm TV
100 gr Dinkel-Schoko-Herzen (450 kcal)

Getränke
1,0 Liter Cola Zero
1,0 Liter Wasser

Sport
20 Minuten joggen

23.09.2007

57,x kg - langsame Verdauung im Moment

Gesamtkalorien ca. 1507 (und ich könnte noch mehr essen )

Frühstück (ca. 269 kcal)
1 Grapefruit
1 Kiwi
120 gr. Joghurt 0,1 %
25 gr. Müsli

Mittagessen (ca. 536 kcal)
1,5 Kulmschnecken (oder so ähnlich: Hackfleisch in Blätterteig eingerollt *böse*), dazu Rotkraut

Zwischendurch (ca. 80 kcal)
130 gr. Joghurt 0,1 %
100 gr. Himbeeren mit Süßi und Plusaroma Vanille

Abendessen
Chinakohlsalat mit 75 gr. Feta und drei gekochten Eiern (hab erst hinterher gemerkt, dass die Eier viele kcal haben...), mit Essig und Öl angemacht

Snack
1 Stück Bitterschoki
75 gr. Apfelmus mit Kakaopulver
1 Keks Prinzenrolle

Getränke (ca. 10 kcal)
1,0 Liter MezzoMix zero
2,0 Liter Tee
0,5 Liter Wasser

Sport
öhm... und ne Cabriotour :engel:

24.0.2007

57,x kg

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toasbrötchen, mit Olivenölmargarine und Doppelrahmfrischkäse

Mittagessen
1 chinesische Nudelsuppe (Instant) mit Frühlingszwiebeln und Sojasoße (salzarm)

Abendessen
3,5 selbstgemachte Frühlingsröllchen

Snack
kleine Hand voll Macadamias

Getränke
1 Tasse Tee
1 kleinen Latte
1 Liter Sprite Zero

25.09.2007

57,9 kg :evil:

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastbrötchen mit Olivenölmargarine, Putenwurst und Doppelrahmfrischkäse

Mittagessen
50 gr. Paprika und 200 gr. Tomate mit Essig/Öl
200 gr. körniger Frischkäse
1 noch nicht ganz reife Birne (war sehr hart)

Abendessen
150 gr. Paprika und 100 gr. Tomate,
90 gr. Zucchini und 90 gr. Erbsen,
2 gr. Knobi (hat das viele kcal?)
1/4 Hähnchen aus dem Ofen, abzüglich Knochen... Hab mal 100 gr. veranschlagt

Getränke
1,0 Liter Fanta Zero
0,5 Liter Wasser
2 kleine Latte

Gesamtkalorien
ca. 1140 kcal

26.09.2007

57,1 kg - naja, wirklich freuen kann ich mich nicht

Frühstück
1 Bio-Vollkorn-Toastbrötchen mit Olivenölmargarine, Putenwurst und Doppelrahmfrischkäse

Mittagessen
200 gr. Putenfrikadellen, 350 gr. Rahmspinat

Abendessen
2 Hähnchenspieße mit Basmatireis und Macadamia-Kokos-Soße (alles selbstgemacht - von Schätzien)

Snack
3 Vanille-Kekse

Getränke
1,0 Liter Cola Zero
1,0 Liter Wasser
1 kleiner Latte Macchiato

27.09.2007

56,7 kg

Frühstück
5 Vanille-Kekse (LC-konform) mit Joghurt und Himbeeren

Mittagessen
3 Geflügelwiener, restliches Gemüse von vorgestern, 1 EL Ketchup

Abendessen
passierte Tomaten, Oliven, Feta und Bohnen als Eintopf

Snack
2 Vanille-Kekse
30 gr. Macadamias

Getränke
1,0 Liter MezzoMix zero
1,0 Liter Mineralwasser
0,2 Liter Kaffe mit Milch

Gesamtkalorien
ca. 1400 kcal

28.09.2007

57,1 kg

Frühstück - nach der Blutabnahme hatte ich ganz schön Hunger, da schon so lange wach
2 Vollkornbrötchen mit Frischkäse und fettarmer Salami

Zwischendurch
2 Vanille-EW-Kekse

Mittagessen
Dönerteller mit nur Fleisch und Salat

Zwischendurch
1 Stück Kuchen (Boden aus Vollkornmehl, Belag: Himbeeren und ungesüßter Guss)

Abendessen - jetzt darf nicht mehr so viel kommen...
2 EW-Pfannkuchen mit Apfelmus und Marmelade

Snack - zum Pokern
30 gr. Macadamias

Getränke
1,0 Liter Sprite Zero
0,5 Liter Wasser
1 kleinen Espresso mit Milchschaum

29.09.2007

57,0 kg - gestern hab ich so viel gegessen und trotzdem sind 100 gr. weg

Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot mit Olivenölmargarine, Geflügelwurst und Käse

Mittagessen
Pizza mit Thunfischteig und gaaaanz viel Gemüse

Sünde
1 Stück Schokokuchen

Abendessen
50 gr. Vollkornspaghetti mit Tomaten-Gemüse-Soße (Erbsen und Zucchini) und etwas geriebenen Käse

"Snack"
ein paar zuckerfreie Kaugummis

Getränke
2,0 Liter Wasser
2 Maracuja-Wodka
1 Sex on the Beach
1 kleines Wasser

Sport
tanzen

30.09.2007

nicht gewogen

Info: wir sind später bei den "Schwiegereltern" zum Fondue eingeladen
habe Kopfschmerzen, will aber keine Tablette nehmen :trinken:

Frühstück (um 12.00)
2 Vanille-Kekse und ein Actimel-Joghurt (der wirkt aber schnell...)

Mittagessen
2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse und Wurst, Olivenölmargarine

Abendessen
Fleisch-Fondue, Maissalat, 2 Scheiben Weißbrot, Champions, Meerrettich, etwas Cocktailsoße

Getränke
gut 2 Liter Wasser, etwas Tee, einen Schluck Apfelschorle

01.10.2007

57,7 kg

Frühstück
1 Actimel Joghurt, später 1 Vollkornbrötchen mit Wurst und Käse

Mittagessen
Hähnchenfleisch (mariniert), mit Sojaspossen, Sojasoße und Currypast

Abendessen
2 Heidelbeerpfannkuchen mit etwas Konfitüre und Apfelmus

Getränke
1,5 Liter Wasser
1,0 Liter Sprite Zero
1 doppelter Espresso mit Milchschaum
1 Espresso mit Milchschaum

Kalorien
Weniger als gedacht. Ich belasse es aber mal dabei. Vielleicht hab ich ja zu wenig geschätzt oder ich brauche weniger kcal...