PralleKirsche83
Stamm Mitglied
Hallo ihr Lieben!
Nun bin auch ich hier gelandet
Seit 2 Wochen ca. beschäftige ich mich mit Essen und Ernährung etc. weil ich gerne abnehmen möchte.
Mit meinen 99,8 kg wird es nämlich auch langsam Zeit. Die 100 wollte ich nicht unbedingt knacken.
Ich habe mir auch das Buch von Atkins gekauft und durchgelesen.... Ja, vollständig.
Seit Montag habe ich nun also angefangen. Aber irgendwie habe ich das Gefühl ich mach das nicht richtig. Dieser feste Einleitungsplan ist nichts für mich, ich entscheide lieber selbst, was ich esse...
Also wie folgt:
Montag:
Frühstück: 3 Eier als Rührei, Salz Pfeffer
Mittag: 2 Tassen Salat, 110 g 50% Käse, 2 Thunfisch im eigenen Saft, Essig (normaler), Salz Pfeffer
Abend: 1 Putenschnitzel, 1 Tasse Pilze, Salz Pfeffer, Paprikagewürz, Salbei
Dienstag:
Früh: 4 Eier, Salz Pfeffer
Mittag: 300g Rinderhack, 1 Paprika grün, ca. 100g Käse 45%, 1 TL Tomatenmark, Salz Pfeffer
Abend: Rest von Montag Abend, 1/2 Gurke mit Salz und Pfeffer
Ich trinke genug, achte bereits im Büro auf meine 8 Gläser (Wasser).
Was ich nur bemerkte ist, dass ich von Montag Abend immense Kopfschmerzen bekam. Und müüüde war ich. Gestern auch.
Das ging soweit, dass ich gestern Mittag im Büro (Pause) nach dem Essen eingeschlafen bin und Tabletten gegen die Kopfschmerzen nehmen musste...
Also: An die Kaffeemaschine, Kaffee gemacht (mit Koffein, schwarz), Süßstoff (Natriumcyclamat) rein und getrunken.... Das war dann wie ein Schalter der sich umlegte.. Ping! War ich wach.. und das hält seitdem an und ich reagiere normalerweise nicht auf Koffein (trinke aber normalerweise Milch im Kaffee halb/halb). Kann Kaffee auch direkt vorm Schlafengehen trinken. Habe ich nun irgendwie doch Zucker zu mir genommen? Kopfweh weg, Müdigkeit weg....
Was sagt ihr dazu?
Also prinzipiell.. Ich habe seit Montag nie(!) wirklich Hunger. Also auch nach dem Süßstoff kein Hungergefühl, wo ich sonst von ausgehen müsste, dass ich Insulin ausgeschüttet habe.
Darüber hinaus habe ich noch einige andere Fragen.
1) Berechnet ihr die Tasse Gemüse z.B. Paprika kleingeschnibbelt oder am Stück oder macht ihr das?
2) Im Buch steht in der Anleitung, dass man 2-3 Tassen Salat, bis 110 g Käse (z.B. Vollfettstufe etc.) zu mir nehmen darf. Ist das entweder oder? Ich habe das jetzt als "und" verstanden....
3) Im Buch steht, dass man in der Einleitungsphase keinen Frischkäse essen soll, bei dem festen Einleitungsplan ist aber Frischkäse der Doppelrahmstufe aufgeführt. Den darf ich dann tatsächlich essen? Gilt für den auch die 85-110 g?
4) Dasselbe gilt für Rüben... In einem Rezept am 2. Tag sind die drin, stehen aber eigentlich bei den verbotenen Lebensmittelns für Phase 1.
5) Ich finde irgendwie nur normalen Süßstoff mit Natriumcyclamat. Diese Sucralose von der im Buch die Rede ist habe ich nicht gefunden. Habt ihr nen Tipp wo man die kaufen kann?
So, das wars erstmal von mir.. Ich weiß.. viele viele Fragen und ich hoffe, dass ihr sie mir beantworten könnt.
Vielen Dank auf jeden Fall schoneinmal für das Lesen .
Liebe Grüße,
Die Kirsche
Nun bin auch ich hier gelandet
Seit 2 Wochen ca. beschäftige ich mich mit Essen und Ernährung etc. weil ich gerne abnehmen möchte.
Mit meinen 99,8 kg wird es nämlich auch langsam Zeit. Die 100 wollte ich nicht unbedingt knacken.
Ich habe mir auch das Buch von Atkins gekauft und durchgelesen.... Ja, vollständig.
Seit Montag habe ich nun also angefangen. Aber irgendwie habe ich das Gefühl ich mach das nicht richtig. Dieser feste Einleitungsplan ist nichts für mich, ich entscheide lieber selbst, was ich esse...
Also wie folgt:
Montag:
Frühstück: 3 Eier als Rührei, Salz Pfeffer
Mittag: 2 Tassen Salat, 110 g 50% Käse, 2 Thunfisch im eigenen Saft, Essig (normaler), Salz Pfeffer
Abend: 1 Putenschnitzel, 1 Tasse Pilze, Salz Pfeffer, Paprikagewürz, Salbei
Dienstag:
Früh: 4 Eier, Salz Pfeffer
Mittag: 300g Rinderhack, 1 Paprika grün, ca. 100g Käse 45%, 1 TL Tomatenmark, Salz Pfeffer
Abend: Rest von Montag Abend, 1/2 Gurke mit Salz und Pfeffer
Ich trinke genug, achte bereits im Büro auf meine 8 Gläser (Wasser).
Was ich nur bemerkte ist, dass ich von Montag Abend immense Kopfschmerzen bekam. Und müüüde war ich. Gestern auch.
Das ging soweit, dass ich gestern Mittag im Büro (Pause) nach dem Essen eingeschlafen bin und Tabletten gegen die Kopfschmerzen nehmen musste...
Also: An die Kaffeemaschine, Kaffee gemacht (mit Koffein, schwarz), Süßstoff (Natriumcyclamat) rein und getrunken.... Das war dann wie ein Schalter der sich umlegte.. Ping! War ich wach.. und das hält seitdem an und ich reagiere normalerweise nicht auf Koffein (trinke aber normalerweise Milch im Kaffee halb/halb). Kann Kaffee auch direkt vorm Schlafengehen trinken. Habe ich nun irgendwie doch Zucker zu mir genommen? Kopfweh weg, Müdigkeit weg....
Was sagt ihr dazu?
Also prinzipiell.. Ich habe seit Montag nie(!) wirklich Hunger. Also auch nach dem Süßstoff kein Hungergefühl, wo ich sonst von ausgehen müsste, dass ich Insulin ausgeschüttet habe.
Darüber hinaus habe ich noch einige andere Fragen.
1) Berechnet ihr die Tasse Gemüse z.B. Paprika kleingeschnibbelt oder am Stück oder macht ihr das?
2) Im Buch steht in der Anleitung, dass man 2-3 Tassen Salat, bis 110 g Käse (z.B. Vollfettstufe etc.) zu mir nehmen darf. Ist das entweder oder? Ich habe das jetzt als "und" verstanden....
3) Im Buch steht, dass man in der Einleitungsphase keinen Frischkäse essen soll, bei dem festen Einleitungsplan ist aber Frischkäse der Doppelrahmstufe aufgeführt. Den darf ich dann tatsächlich essen? Gilt für den auch die 85-110 g?
4) Dasselbe gilt für Rüben... In einem Rezept am 2. Tag sind die drin, stehen aber eigentlich bei den verbotenen Lebensmittelns für Phase 1.
5) Ich finde irgendwie nur normalen Süßstoff mit Natriumcyclamat. Diese Sucralose von der im Buch die Rede ist habe ich nicht gefunden. Habt ihr nen Tipp wo man die kaufen kann?
So, das wars erstmal von mir.. Ich weiß.. viele viele Fragen und ich hoffe, dass ihr sie mir beantworten könnt.
Vielen Dank auf jeden Fall schoneinmal für das Lesen .
Liebe Grüße,
Die Kirsche