Hallo an alle - Keto + Vegan

LowCarbVeggie · 04. März 2024

Hallo liebe Community,

ich bin neu hier und freue mich auf den Austausch. Werde erstmal die ganzen Informationen verschlingen.

Wer von euch macht Keto und ernährt sich auch vegan? Würde mich gerne austauschen

Liebe Grüße

Liliane · 07. März 2024

Herzlich willkommen, lies dich erstmal richtig ein, am Anfang ist jede Info wichtig.
Die meisten hier sind allerdings nicht vegan unterwegs.

Eher „megan“ - wir essen alles, was megagut schmeckt

(Sorry, der musste raus und ist überhaupt nicht böse gemeint!)

PerditaX · 07. März 2024

Liliane schrieb:
Eher „megan“ - wir essen alles, was megagut schmeckt

Petraea · 07. März 2024

LowCarbVeggie schrieb:
Wer von euch macht Keto und ernährt sich auch vegan? Würde mich gerne austauschen

Ich versuche seit ein paar Wochen, vegetarisch zu essen, aber ich bin nicht sehr streng.
Ich finde es vegetarisch schon sehr schwer, die nötige Eiweißmenge zu essen und dabei die Kohlenhydrate niedrig zu halten, also unter 20g.
Vegan, ohne Ei und Milchprodukte ist das wohl noch schwieriger.
Vielleicht hast du ja schon Erfahrungen mit ketovegan und kannst uns
berichten, wie es bei dir läuft?

Soulshine · 07. März 2024

Find ich auch interessant, kann man da nur Nüsse essen??? Mmmmm... kannst uns ja mal aufklären.

Pusteblume2014 · 07. März 2024

Ich hab die letzten Jahre aus Rücksicht auf meine überwiegend vegetarische/vegane Familie nur noch sehr selten Fleisch gegessen. Seitdem fällt mir die keto Ernährung deutlich schwerer. Und das Gewichthalten auch.
Nach dem Fasten ess ich wieder mehr Fleisch.

LowCarbVeggie · 10. März 2024

Also mir halt folgende Tabelle mit veganen Proteinquellen sehr geholfen: https://veganfitness.de/Top-vegane-...it-den-105-besten-pflanzlichen-Eiweissquellen

Die Tabelle ist interaktiv, also man kann nach z.B. nach Kohlenhydrate sortieren. Ich esse viel Gemüse, Pilze und TVPs. Ungesüßte Sojajohgurts mit Beeren geht auch sehr gut.

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