Hi,bin neu hier und hab eine frage an euch!

Hi,
hab dieses Forum hier gefunden und finde es wirklich super
Nun zu meinem "Problem":
Ich esse seit Sonntag keine bzw. kaum Kohlenhydrate mehr und mache Sport(seit gestern leider nicht mehr,muss mir ein anderes Fitnessstudio suchen.Wenn ich sport mache esse ich vor dem Sport(ca.80min)langekettige kohlenhydrate(z.bsp. scharzbrot(eine scheibe) und nach dem training eiweißshake mit 300ml fettarmer milch und evtl. ein wenig traubenzucker).
so nun zu meiner frage....ich trinke eigentlich nur flavorisiertes oder normales Wasser ohne Kalorien und KH und esse morgens nichts(ich frühstücke eigentlich nie,keine zeit am morgen )und am nachmittag esse ich ca. 300gramm putenfilet. Das wars dann aber auch, vielleicht am abend noch ein Salat aber mehr auch nicht.
Am Sonntag habe ich knapp 90kg gewogen udn heute morgen 86kg.
Kriege ich Probleme wenn ich zu wenig esse?

MfG
addicted

Du mußt dir deinen Grund- und Gesamtumsatz ausrechnen, du solltest immer einige Tage unter dem Gesamtumsatz (ca. 500 kcal) bleiben aber dann auch wieder einen Tag bis zum Gesamtumsatz hochgehen. Wenn du auf Dauer zuwenig isst, fährt dein Stoffwechsel runter und denkt du hättest Hungersnot, wenn du dann wieder mehr isst, wird er es auf den Hüften bunkern...

danke für die antwort

aber wie errechne ich meinen Grund- und Gesamtumsatz???
kann ich auch in diese"hungersnot"kommen wenn ich garkein hunger spüre?

Ja, in Ketose verschwindet in der Regel das Hungergefühl. Schau mal hier unter www.naehrwertrechner.de da ist ein Link der dir weiterhilft.

Hi Addicted!

Ich heiße Dich ganz herzlich Willkommen im Forum!!! Und viel Erfolg beim Abnehmen!! Ich würde sagen, es ist am Besten, Du liest Dich erst mal gründlich ein. Was willst Du denn machen: Atkins, LOGI, ...? Wegen dem Umsatzrechner, gebe einfach in der Suchfunktion die entsprechenden Begriffe ein. Da findest Du einige Links. Es wurde zu fast jedem Problem schon etwas geschrieben. Und wenn nicht, dann kannst Du ein neues Thema aufmachen und es diskutieren.

tolle seite is das,danke

mein kalorienverbrauch wäre am tag ca.3321kcal
ich esse im moment vllt. 800kcal am tag....ich wüsste nich was ich noch essen soll so ein mist ...da hat man dann kein hunger und nimmt ab und es ist ungesund

@rubikscupe:
hi, ich wollte eine anabole diät machen....also kaum kohlenhydrate wenig fett viel eiweiß und viel sport(ca 4mal die woche 45min cardio + 45min krafttraining)
aber geht wohl so nicht...muss auf mehr kcal kommen und jeden tag putenfilet essen geht auch nich... so ein mist

Na dann überleg mal ob nicht Eiweißshakes mit Leinöl (1 EL) weiterhelfen oder immer ein bisschen Sauce Hollandaise/Kräuterbutter über das Gemüse oder Thunfisch mit Mayo mischen und zum Salat ...

addicted schrieb:

hi, ich wollte eine anabole diät machen

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Da kenn ich mich gar nicht aus! Aber eines steht fest: wenig Fette und eventuell noch die Falschen sind sehr schlecht für Deinen Körper! Du brauchst sie unbedingt (also die richtigen Fette)! Lies Dich da mal ein und Du siehst, was ich meine.