Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Hallo an alle,

wie ihr schon in der Überschrift lesen könnt ich brauche dringend eure Hilfe! Mache seit April Atkins und habe schon um die 3,5 Kilo abgenohmen.Seit 2 Wochen mache ich wieder streng Phase1 und esse zudem nicht mehr als 1000 Kalorien am Tag. In den 2 Wochen habe ich 1,5 Kilo abgenohmen.Jetzt zu meiner Frage:
Am Sonntag hab ich mal wieder mehr wie 1200 Kalorien gegessen und hatte prompt am Montag 2 Kilo mehr auf der Waage:shock: ! Kann es sein das ich so einen lahmen Stoffwechsel hab, dass ich nur abnehmen bzw. nicht zunehme wenn ich nie mehr wie 1200 Kalorien esse??

Ich hoffe ihr könnt mir helfen, weil es ja immer heißt man darf nicht zu wenig essen, aber ich nehm sofort wieder zu wenn ich so esse wie es im Atkinsbuch beschrieben ist:help11:

Liebe Grüße

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

200 kcal ergeben aber keine 2 kg, also muss es Wasser sein. Vielleicht hormonell, Sport, zu wenig getrunken, nicht auf Toilette gewesen, irgendwas anderes. Es gibt doch sehr sehr viele Gründe, ich kenn die nicht alle.

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Hallo,

Gewichtsschwankungen bis 3 Kilo sind ganz normal. Meist ist es Wasser, also mach dir keine Sorgen. Wiege dich nicht jeden Tag, denn das kann sehr großen Frust verursachen. Ich weiß wie schwer es ist, sich nicht jeden Morgen zu wiegen, ich mache es auch. Aber wenn dann mal mehr drauf ist, als am vorherigen Tag, dann geht das schon richtig auf die Motivation...

Also wiege dich nicht jeden Tag, esse über deiner Mindestkaloriengrenze und trinke viel!

Mindestkaloriengrenze: Gewicht*7+700

Lg

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Seh ich genauso, wieg dich einmal die Woche. Mich motiviert das bisher immer positive Ergebnis ungemein. So machst du dich nur wahnsinnig

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Hi Caramela...

Schaut irgendwie aus, als ob dein Körper seinen Energieumsatz auf Sparflamme geschaltet hat ...

wie schauts mit Sport aus ? (den mußt du ja dann zu deinem Grundumsatz von 1300/1400 KCal :shock: ?NUR? hinzu rechnen)


LG vom
Whiskey

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Hey,

ja ihr habt recht ich sollte mich nicht jeden Tag wiegen, aber irgendwie hab ich mir des so angewöhnt und jetzt fällt es mir so schwer mich nicht auf das :twisted: -Ding zu stellen.
Im übrigen glaube ich das mein Stoffwechsel wirklich total auf Sparflamme steht.Muss wohl an meinen unzähligen Diäten liegen das :twisted: mir jedes Stück mehr sofort auf die Rippen wandert:shock:
Meint ihr das ich in "Ihn" richtig ankurbel wenn ich mehr Sport mache. Jetzt mach ich grad so 4 mal die woche 20 min Yoga. Früher bin ich 4-5 die woche gejoggt vlt sollt ich des wieder machen??!!

Liebe Grüße Caramela

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Ich würde auf jeden Fall mit dem Sport versuchen. Mindestens zweimal die Woche 30 Minuten und dann so, dass man schwitzt und bisschen aus der Puste kommt, du könntest auch noch Krafttraining machen, das kurbelt auch an. Dazu dann natürlich immer genug essen, sonst nützt der Sport ja auch nicht viel. Da wirst du am Anfang vielleicht 2 kg zunehmen, aber auf Dauer gesehen, wirst du dann später normal viel essen können. Unter 1000 kcal ist ja schon sehr extrem, da könnte es sogar schon sein, dass deinem Körper Mineralstoffe oder Vitamine fehlen.

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

Es kann sein, dass Dein Körper Substanz wieder aufbaut, die durch die Fehlernährung bzw. Diäten zuvor in Mitleidenschaft gezogen wurde. Knochensubstanz, Zähne, Gewebe, Haarstruktur, etc.
Achte nicht so sehr auf das Gewicht, sondern eher auf Dein Wohlbefinden und (sofern vorhanden bei Dir?) auf Körperfett an Bauch und Beinen. Es kann z.B. sein, dass man an Gewicht zunimmt, aber an bösem Körperfett verliert, bzw. dieses gleich bleibt.

Sieh hier.
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/frust-ecke/39007-kleine-aufmunterung-fuer-gefrustete.html[/DLMURL]

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

wie schaun denn deine Ketostix aus ? Ausschlag ?

LG
Whiskey

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Bei 1,66m und 54,6 kg frag ich mich aber, was du abnehmen willst? Damit bist du ja meine Erachtens schon an der Grenze zum Untergewicht...

AW: Ich brauche eure Hilfe, bitte!!!!

IMO sind 1000 kcal viel zu wenig - wenn dein Körper hungert, verbraucht er auch weniger --> du nimmst schneller zu. Versuch doch mal, wieder auf eine vernünftige Energiemenge zu kommen, ruhig schrittweise.
55kg bei 166cm, das ergbit einen ca Grundumsatz um die 1400 kcal pro Tag, da bist du deutlich drunter!
Also wenn du den ganzen Tag nur im Bett liegst, nimmst du trotzdem ab.
Dein BMI liegt im unteren Normalbereich, also nahe am Untergewicht. Wenn du Probleme mit deiner Figur hast, liegt es vermutlich wenn überhaupt nicht am Gewicht, sondern an der Zusammensetzung.
Also: Energiemenge langsam an Umsatz anpassen, viel Sport machen (zb Ausdauer u. Muskeltraining).

Bin kein Profi, neu im Forum aber so würd ichs machen