Ist South Beach für mich geeignet?

Hallo zusammen,

ich möchte morgen die South Beach Diät starten.
Ich bin nicht richtig fett, sondern eher muskulös mit Fettpolstern darum, die in den letzten Jahren gewachsen sind, obwohl ich Sport mache.

Ich habe schon versucht, diese Polster loszuwerden, und habe 3 Wochen so eine Art Vollwerternährung mit hohem Rohkostanteil gemacht. Also mit kaum Zucker und schlechten Fetten. Habe gar nichts abgenommen!

Jetzt möchte ich versuchen, KH ganz zu streichen und Eiweiße und gute Fette und Gemüse zu essen, also wie in der South Beach Phase 1.

Meine Fragen:

1. Kann ich mit SBD überhaupt abnehmen, oder geht vielleicht das Fett gar nicht weg, und wegen dem Eiweiß kommen noch Muskeln dazu? Obwohl ich Ausdauersport machen (Laufen), sind meine Oberschenkel schon muskulös genug, ich möchte auch keinen Fall noch einen größeren Umfang haben. Ich würde es sogar begrüßen, wenn Fettpolster plus Muskeln etwas schwinden würden. Naja, erstmal hauptsächlich das Fett...

2. In einer Woche wollte ich einen Halbmarathon laufen. Ist man nach 1 Woche SBD überhaupt fit, einen HM zu laufen? Ich laufe regelmäßig 15km und bin letztes Jahr auch HMs gelaufen.

3. Sprossen (Keimlinge) sollen ja sehr gesund sein. Also Mungbohnen, Sojasprossen, Linsensprossen,...und ich mag die auch gern. Die haben auch einen rel. hohen Eiweißanteil, also kann man die bei SBD essen?

4. Was trinkt ihr in der Kneipe und in der Disco und bei Feiern?

5. Was macht ihr gegen Körpergeruch bei der Ketose? Wie erklärt ihr das eurem Partner?

6. Kann man morgens Quark mit Kräutern statt Eier essen?

7. Ich nehme die Pille. Nimmt hier jemand auch die Pille und hat trotzdem mit SBD abgenommen?

So, das waren die wichtigsten Fragen.
Ich würde mich freuen, wenn ihr Tipps dazu habt!!!
Vielen Dank!

Lace

Danke!!!

Vielen Dank für eure zahlreichen Antworten!!!

Hallo Lace!

Es tut mir sehr leid, aber derzeit haben wir keine aktiven SBler hier
im Forum. Da Du ganz gezielte Fragen gestellt hast, konnte Dir darauf
auch niemand antworten.

Hallo

Vorweg, ich habe keine Ahnung von der SBD, aber was Ketose und Leistungsfaehigkeit betrifft gewisse Erfahrungswerte.

Zu 1 – Die Fettverbrennung funktioniert bei jeglicher Art von Sport, je intensiver, um so mehr. Ob es dabei aber zu einem Fettabbau aus den Depots kommt, haengt von verschiedenen Faktoren ab. Koerperliche Belastung baut Muskeln auf (nur das Eiweiss in der Nahrung tut nichts dazu, wenn nicht benug Belastung da ist). Langzeitbelastung laesst Muskeln teilweise schrumpfen. Ich kenne keine Laeufer mit dicken Muskelpaketen . Der Koerper baut auf, was er braucht und reduziert, was er nicht mehr braucht – ausser bei Fett, das hortet er zu gern ;-)
Bei intensivem Ausdauertraining wuerde der Koerper also neben KH und Fett auch Muskeleiweiss verstoffwechseln – wenn die verschwitzten Sportsachen nach Ammoniak riechen, war das der Fall.

Zu 2 – Ich wuerde NIE vor einer solchen Aktivitaet die Ernaehrung wechseln, ausser in eine Variante, die mir gut bekannt ist!
Mit Ketose wird 1 Woche viel zu knapp sein, um den anfaenglichen Leistungsabfall zu kompensieren. Es stellt sich ja der ganze Stoffwechsel auf anderen “Treibstoff” um. Nach dieser Umstellung sollte die Ausdauer allerdings spuerbar ansteigen.

Zu 3-4 kann ich nichts sagen, ich mache keine SBD

Zu 5. Mein Mann hat sich noch nicht beschwert oder einen veraenderten Koerpergeruch bei mir festgestellt.

Zu 6-7 – keine Ahnung

Okay

Hallo ihr zwei,

vielen Dank für eure Bemühungen. Ich habe schon bemerkt, dass hier nicht so viele SB'ler sind. Aber sonst kenne ich an Foren nur ketose.com, und da sind auch nicht gerade viele.
Schade, denn ich hätte noch mehr Fragen...

Also, ich probier SB einfach mal aus. Den Halbmarathon bin ich wegen des wirklich schlechten Wetters eh nicht gelaufen.

Gruß, Lace