Kamo´s Morgenrapport

Hallo Zusammen!

Ich bin hier schon ein paar Wochen unterwegs und habe mich nun endlich dazu entschlossen ein Tagebuch anzulegen.

Meine Beweggründe:
Zum einen erhoffe ich mir ein bischen Kontrolle durch Euch. In den letzten 3 Wochen ist eigentlich nicht Nennenswertes mit meinem Gewicht passiert. Ich führe das darauf zurück, dass sich kleine "Sünden" mit eingeschlichen haben, ein Stück Schokolade nach dem Essen, ein bischen zu viel Quark-und Milchprodukte, dafür zu wenig Fleisch,...

Zum Anderen möchte ich gerne meine Atkinserlebnisse mit jemandem Teilen dem es genauso geht und der sich mit dem Thema schon auseinandergesetzt hat. Zwar "atkinse" ich nicht alleine, aber mein Freund macht das eher so larifari, z.T. weils beruflich manchmal nicht geht und er auch ganz gut so abnimmt (was bei mir leider nicht funktioniert).


Ich habe mit Atkins begonnen am 2.1.08 mit 68,2 Kg und 34% KFA.

Meine Statstik seit dem:

10.1.08 65,7 KG 31,5% KFA
16.1.08 64,2 KG 30,5% KFA
23.1.08 63,8 KG 30% KFA
31.1.08 63,0 KG 29% KFA
7.2.08 63,3 KG 29,5% KFA
17.2.08 63,2 KG 29% KFA
24.2.08 62,8 KG 29% KFA

Diese Woche hatte ich einen Durchhänger und hab viel Süßes gegessen, deswegen gehts ab heute wieder mit Phase I los .

Mein Plan:
Ab heute Phase I aber dann ab nächster Woche zügig zu Phase II und die KH jede Woche wenn möglich um 5 erhöhen.

Mein Ziel:
- Meine Persönliche KH-Grenze finden und ein Gewicht unter 60 KG halten.
- Halbmarathon im September (dazu muss ich mir erst noch einen Trainingsplan erstellen, wenn also jemand Erfahrung damit hat!? Immer her mit den Tips auch ernährungsmäßig).
- Nur noch einmal die Woche auf die Waage.

Also gut ich denke das reicht vorerst.
Für Fragen, Anregungen und Kritik habe ich dieses Tagebuch eröffnet, also los, immer her damit!!



Liebe Grüße
kamo

Ok gestern hab ich gegessen:

Frühstück: Rührei mit zwei Eier und Speck
Mittag: Salat mit Sahneheringe
Zischendurch: Eiweißschokoshake
Abends: Gyros mit Tsatziki

KH:13
Eiweiß: 111
Fett:119
kcal:1600

Einen Kaffee mit Milch, eine Tasse schwarzer Tee zum Frühstück und 3 L Wasser

Eine Stunde laufen und Mini-Bbp-Workout

Insgesamt war ich gestern sehr müde und kränklich aber das lag an einer schlaflosen Nacht.
Die Esserei hat ja ganz gut geklappt, ja gut den Kaffee wolte ich eigentlich meiden. Aber ich hatte keine Hungergelüste.

Jetzt fange ich endlich mit Semesterferien an, nach dem die letzten Klausuren geschrieben sind! :juhu:

Schön Tag noch allerseits!

Morgen Kamo!

Ich wünsche dir viel, viel Glück für deine Ziele!
Und lass dich ja nicht von einem inkonsequenten Mann aus der Ruhe bringen, gell

Du bist ja vom Gewicht her grad in meiner Liga, würd ich sagen. (Ich bin 1.68 und 61.6 Kilo), und ich würde auch gerne auf 56 runter.
Leider stecke ich momentan gerade in einer winzigen Krise... (bitte schau dir also NICHT mein TB an - vielleicht ist das ein Virus :lol

Noch eine Frage hätte ich: bist du sicher, dass du einen Körperfettanteil von 29 hast? Das kann fast nicht stimmen.
Ich habe mit dem fast gleichen gewicht 24.1

Deine Esspläne hören sich sehr gut an.
The right way to succsess!

Liebe Grüsse und toi-toi-toi,
Julie

Hallo Julie, danke für meinen 1. Eintrag! *freu*

Tja also das mit dem KFA ist so ne Sache ich hab ne ultrabillige und alte Waage mit Körperfettfunktion, die zeigt auch nie zweimal das Gleiche an. Also sind alle Werte hier mehr so Tendenzen. Letztes Jahr hab ich in der Apotheke mal eine Messung machen lassen, da waren es bei 63,4 kg 26,6% KFA, vielleicht sollt ich das mal wieder machen. Meine Mutter hat sich jetzt ne neue teure gekauft da will ich mich demnächst mal draufstellen, vielleicht ist es dann besser.

Zu deiner Krise wollt ich noch was bemerken.
Mir scheint du hängst so ein bischen in der Luft, wie´s weiter gehen soll.
Es gibt von den Apotheken ein Programm, das ist auch so Mischmasch LowCarb und LowFat, da hab ich letztes Jahr schon mal sehr gut mit abgenommen und darauf werde ich nach Atkins zurückkommen. Das kannst du dir ja mal anschauen: www.llid.de
Das zielt darauf ab ein normales Essverhalten aufzubauen und ist eben Apotheken begleitet.

Hallo Kamo,

du hörst dich sehr zuversichtlich an, hast ja auch schon einiges geschafft!
Den Link werde ich mir auch mal ansehen, für Abwechslungen sind die meisten hier zu haben...

Ich geh dann mal lesen (und arbeiten, räusper)

Hallo Bea, ja ja die Zuversicht kommt und geht, heut ist sie zu Besuch und ich hoffe sie bleibt übers Wochenende (sie hilft mir beim Abnehmen).

Diese LLid Geschichte find ich ziemlich gut weil ich das Gefühl habe dass da kein kapitalistischer Diätguru dahinter steht. Ist wahrscheinlich ein blöder Gedanke. Durch die regelmäßigen Kontrollen in der Apotheke fühlt man sich auch besser aufgehoben. Naja da könnt ich jetzt noch ewig drüber schreiben.

Womit ich Momentan allerdings Probleme hab ist meine Verdauung.
Die will einfach nicht in Schwung kommen! Die Blöde!
Ich nehme jeden früh 2 TL Flosamen und versuche Leinsamen mit in die Mahlzeiten einzubauen. Aber es will nicht richtig rund laufen.
Muss ich mich einfach damit abfinden dass es nicht mehr so gut "geht" wie vorher? Ich hab da irgendwie bedenken ob das auf Dauer gesund ist.Vielleicht mach ich auch was falsch?

Also dann kamo und die Zuversicht (vielleicht sollt ich meine Waage so nennen?) grüßen recht herzlich.

Ja mach erstmal weiter so! Mit der Verdauung das pendelt sich ein!
Ich habe auch immer 5g erhöht, also packst du irgendwann mehr Gemüse oder auch mal Vollkornprodukte dazu, das gibt wieder Schwung

Der Link gefällt mir sehr gut, ein Mix aus LowCarb und LowFat. Ich habe auch Atkins gemacht aber irgendwann hat man ein "Normalgewicht" und dann klappt das nicht mehr so - finde ich. LowCarb wird immer meine Ernährung bleiben, aber mehr in Richtung Logi. So in etwa beschreibt dieses LLid das ja!

Bleib tapfer und ja!!! gib ihr einen Namen!! :lol:

Ach so, diesen Link kannst du mal unter "Linksammlung und Presse" eingeben, interessiert bestimmt noch mehr Leute!!

So, guten Morgen!

Nach einem Wochenende voller Schmach und Sünde melde ich mich zurück.
Soviel zu: "Bleib Tapfer!" @ Bea: Ich wollte ja wirklich!

Am Freitag:
War alles noch OK

Gyros Tsatziki 2 Eier Salat Heringe Luftgetr. Schinken Chaumes Salat mit Putenstreifen ca. 20 KH, 77 g Eiweiß, 90 g Fett, 1600 kcal

Samstag gings schon abwärts, ich hab mit meinem Schatz einen Super Wellness Tag ind er Sauna gemacht aber das konnt ich nicht an mich halten!

2 Eier,
Sahne-Frischkäse Kakao,
2 Wiener,
Quark mit Fruchsalat,
Gyros+ Souvlaki mit gemischtem Salat
Krautsalat , Tsatziki,
ca. 30 KH, 130g Eiweiß, 90g Fett, 1800 kcal

Sonntag war Wiegetag da warens doch glatt schon 63,8 Kg und 29,5 KFA

Am Sonntag kam das dicke Ende:

Schnitzel , Kartoffelsalat, gemischer Salat
Eis mit Himbeeren , Schokochappucino
,Schokolade, Kekse
Ich hab die Nährwerte nicht ausgerechnet ich würde schätzen ca. 2 Mio KH und 30000 kcal.
Ich fühl mich furchtbar!

Naja heute bin ich nicht auf die Waage Wiegetag war ja gottseidank gestern!

Ab heute also weiter mit Phase 1.

Denn llid-link post ich dann mal in der Presse und Linksammlung. Und berichte später mehr über meinen Nachwochenendkater.

Bis dann

Hallo Kamo!

Das mit der Waage würde ich unbedingt ausprobieren.
Denn es wäre ja Schade, wenn du im Glauben bist, einen viel höheren Fettanteil zu haben...

Das mit der Apotheke klingt recht sympathisch.
Nützt mir aber leider nichts, weil ich nicht in Deutschland lebe.

Meine Krise hält zwar noch an, aber ich habe mich dennoch ein wenig besinnt und neuen Mut gefasst.

Huch, jetzt hab ich grad gemerkt: es ist nicht so klug, mit hungrigem Magen vor dem Mittagessen Essenspläne von anderen Leuten zu lesen :lol: - *knurr-knurr*

Schönen Tag dir!

@Julie:
Ja ich muss mich mal auf ne richtige Waage stellen, aber ich hab ehrlich gesagt mehr Angst dass die andere Waage mehr Gewicht anzeigt. Da verkraft ich lieber den höheren Fettanteil! Obwohl´s eigentlich blödsinn ist.
Hab ich gar nicht gelesen dass du im Ausland lebst, wo ist denn dein Ausland? Und das mit den Apotheken geht dann natürlich nicht. Im Endeffekt muss sowieso jeder selbst herausfinden wie er am besten abnimmt und mit welchen Lebensmittel und Lebensmittelkombinationen man abnimmt. Darum gehts ja letztendlich bei Atkins auch.

Nach meiner erneuten Entgleisung gestern hab ich heute wider erwarten keine Heißhungerattacken. Puh!
Heute Morgen, besser gesagt zum Brunch schön meine 2 Eier, Schinken, ein bisschen Chaumes, Sahneheringe und Salat gegessen.

Jetzt hab ich zwar schon Hunger aber das waren immerhin jetzt 6 h dazwischen.
Jetzt gibts gleich lecker gefüllte Champignons mit Käse überbacken.

Getrunken hab ich wie schon das ganze Wochenende viel zu wenig, wenn ich unterwegs bin schaff ich es nicht auf meine 3 Liter zu kommen.

Nährwerte grob geschätzt für heute: 6 KH, 90 Eiweiß, 130 Fett, 1600 kcal

Laufen war ich heute nicht, gestern gings mir so schlecht beim Laufen, ich hab mit Mühe und Not 1/2 h geschafft (Wenn da mal nicht das Schnitzel mit Kartoffelsalat dran schuld war). Dafür brauch ich heute eine Pause und Morgen gehts weiter.
Dann bis morgen!

So, neuer Tag neues Glück!
Heute morgen war ich schön brav laufen 50 Min. im neidrigen Drehzahlbereich,, danach noch das Bbp-Miniworkout von Nina Winkler und ich muss sagen das ist ganz schön anstrengend.

Was ich heute alles esse ist noch nicht ganz raus bis jetzt hatte ich noch keinen Hunger, wahrscheinlich wegen dem Sport.
Es wird für Mittag wohl auf Omlette hinauslaufen mit ein paar Nürnbergern.
Ich muss erst noch einkaufen gehen.

Ansonsten warte ich noch auf die Ketosesymptome. Am Wochenende hats mich mit Sicherheit rausgeworfen.
Vielleicht sollte ich mir doch mal Ketosticks kaufen.

Das war´s für´s erste.

Ach ja eine Sache noch:

Ich habe gestern zwei große Gläser Cola light getrunken, ne halbe Stunde später dach ich mich zerreißts. Mein Verdauungsproblem hat sich hiermit auch erledigt und mit den Zuckeraustauschstoffen bin ich ab sofort vorsichtiger!

Bis dann

Mein Essensplan von Gestern:

Mittag:
2 Eier
4 kleine Nürnberger Bratwürste
40g käse
Zwischendurch:
125g Quark
40g Frischkäse
20g Kokosflocken
Abends
5 Nürnberger
1 Sojajogurt mit 3 Tiefkühlerdbeeren

Nährwerte:
11 g KH 75g Eiweiß 100g Fett ca 1400 kcal

insgesamt war´s glaub ich zu wenig, ich hab festgestellt, das ich weniger abnehme je näher ich an meinen Grundumsatz komme, es scheint doch einen Stoffwechselvorteil zu geben. Wiegen ist aber erst wieder am Sonntag.


Sport mach ich heute nicht, es sei denn Hausarbeit gilt als Sport!

Heute morgen war ich beim Gynäkologen, da wurde auch mein Blutdruck gemessen. Er war zu niedrig. Ich glaub 70 zu 100 oder andersrum, ich kann mit den Werten nicht viel anfangen. Die Arzthelferin hat nur gesagt er ist zu niedrig. Aber das ist nicht weiter schlimm, das war auch vor Atkins schon so.

Ach ja weil ich keinen Euro beim Einkaufen dabei hatte musste ich eine Mohnschnecke kaufen um das Geld zu Wechseln! Und jetzt liegt die blöde Schnecke bei mir in der Küche!!!! Und ich darf sie nicht essen!!!!


Eure frustrierte kamo

kamo schrieb:

Ach ja weil ich keinen Euro beim Einkaufen dabei hatte musste ich eine Mohnschnecke kaufen um das Geld zu Wechseln! Und jetzt liegt die blöde Schnecke bei mir in der Küche!!!! Und ich darf sie nicht essen!!!!

Zum Vergrößern anklicken....

Nimm das Schleimtier und schmeiß es gleich in die Gefriertruhe!
Da kann dir die Schnecke nicht gefährlich werden - und du kannst dir sagen, daß du irgendwann einmal, wenn du es unbedingt selbst willst, dann ja was auf Vorrat hast :lol:

Ach ja: und Hausarbeit ist natürlich Sport!

Danke Lycell, dein Tip hat mir wahrscheinlich den Tag gerettet!!!!

100 zu 70 - da kannst du aber noch von Glück reden, Kamo! Meiner ist meistens 85 zu 50. Oftmals zittern mir aus heiterem Himmel die Knie und ich seh nur noch schwarze Flecke (nicht etwa durch zu schnelles Aufstehen, sondern einfach so während des Gehens...)

Aber mach dir dennoch keine Sorgen. Ein niedriger Blutdruck kann zwar unangenehm sein, aber gefährlich ist er nicht.

Hausarbeit ist wirklich Sport!
Ich schwitz da immer genauso wie im Training

PS: WEEEEEEG mit der Schnecke.
Lycell hat Rech: zerstampfen, zerstören - weg damit!!!

Ja, die Schnecke ist erfolgreich im Tiefkühlfach verschwunden und hält Winterschlaf, bis ich Besuch bekomme den ich nicht leiden kann. Im Übrigen ist das Tier da in guter Gesellschaft. Da liegen nämlich auch noch drei Krapfen vom letzten Jahr.

Wegen meinem Blutdruck mach ich mir nicht wirklich Sorgen. Es war noch früh am Morgen und ich habe eigentlich immer ähnliche Werte. Es hat mich nur gewundert. Seit ich Atkins mache bekomme ich immer so Herzklopfen., besonders wenn ich sehr fettig esse und ich dachte halt das wäre hoher Blutdruck.
Aber nu Ende gut alles gut sozusagen.

Nun zum Wesentlichen: Das Essen von gestern.

Vormittag: 2 Paar Wiener
Nachmittag: Schoko-Kokos-Quark mit Sahne und Frischkäse
Abends: 2 Schmeterlingssteaks mit 50g Mozarella überbacken und Zucchinigemüse
später nochmal Süßjeeper:- Mist- 250 g Sahne-Quark mit Kokosflocken und 30g Himbeeren

Summasummarum: 25 Kh 150g Eiweiß 111g Fett ca.2100 kcal :shock:

Hoppla, ich glaub da muss ich später nochmal nachrechnen, wie konnte das passieren !?
War wohl etwas viel.

Dafür war ich heute Morgen sporteln. 30 Min hohes Tempo laufen BBP-Miniprogramm.

Schönen Tag noch Allerseits

Hallo,
also irgendwie bin ich grad ziemlich frustriert.
Nachdem ich die letzte Woche ganz gut hingekrieg hab, bin ich am Wochenende in jeder Hinsicht total abgestürzt. Ich hab nicht mal ein schlechtes Gewissen. Es kann doch nicht sein, dass ich wegen ein paar Kilo Abnahme so viele Entbehrungen machen muss.
Ja da kommt jetzt vielleicht jemand daher und sagt aber Atkins sind doch keine Entbehrungen, so viele gute Sachen! Ja schon Recht! Eier und Speck sind wirklich lecker aber Chips und Bier auch! Oder Kaffee und Kuchen! Da hilft mir momentan kein Atkinsersatz der Welt drüber hinweg! Da denk ich mir: Ok kein Problem morgen gehts wieder mit Phase 1 los.
- Bis zum nächsten Wochenende und dann gehts wieder von vorne los! Das ist doch doof und ungesund bestimmt dazu!
Meine Gewichtsstatistik liegt heute wahrscheinlich so bei 65 kg. Und meine Motivation Atkins weiter zu machen geht gegen Null. Zumal am Wochenende endlich meine Verdauung wieder funktioniert hat.
Also was nun?!
Ich möchte gerne weiter abnehmen aber ich möchte auch gerne normal essen. Vielleicht nicht immer Kuchen und Chips, das is ja klar dass das nicht funktioniert. Ich möchte am Sonntag nicht zu meiner Schwiegermutter sagen müssen: "Tut mir leid ich esse keine KH" Zumal mir die Klöße wirklich schmecken. Ich möchte auch mal unbeschwert ein Bier trinken und eine Leberkäs´semmel essen. Oh Mann ich bin frustriert!
Vorschläge Anträge!?

Ach ja Sport geht grad gegen Null weil ich am Wochenende böse in der Dusche gestürzt bin und mir mein Bein weh tut! Na toll!

Da bin ich mal wieder.
Nach dem großen Frust am Wochenende haben wir beschlossen unsere Ernährungsweise auf Llid umzustellen, was nach der langen Zeit Atkins gar nicht so einfach ist. Selbst mein Freund, der der totale Fleischfresser ist hatte keine Lust mehr auf die eiweiß und fettreiche Kost.
Zunächst hab ich noch Dienstag und Mittwoch weiter Atkins gemacht, bei Llid nennt sich das Zündungsphase und die war nach dem total entschweifenden Wochenende dringend nötig.
Seit heute dann also wieder mit Kohlenhydrate. Meine erste Amtshandlung war heute Einkaufen. Melone, Mango und Brötchen waren dabei, ansonsten in etwa genauso wie zu Atkins allerdings fettarmes Fleisch und Wurst und mehr Gemüse uns Salat.

Zum Frühstück gabs heute 125g Magerquark mit Himbeeren und ein Dinkelknäcke mit Frischkäse


Mittagessen: Mehrkornbrötchen - lecker!- mit ein bischen Frischkäse und 25g Luftgetrockenetem Schinken
1 Tomate, 100g Gurke
Rest von der Hackpfanne von Gestern ca. 150g.

Zum Abendessen gibts heute Parmesanschnitzel und Salat

Die Nährwerte für Heute:
1300 kcal
davon 17% KH, 32%Eiweiß, 51% Fett

Das entspricht noch gar nicht den Vorgaben für dieses Ernährungsprogramm eigentlich sollten es 25-30% Fett, 45-50% KH und 20-25% Eiweiß sein.
Ich muss mich also erst wieder an die kohlenhydratreiche Zusammenstellung gewöhnen und durch den geringeren Fettanteil komme ich auch nicht auf meinen Grundumsatz. Ich hoffe morgen wird es besser.

Letzten Freitag habe ich mich auf die Hyperwaage von meiner Mutter gestellt und folgende Ergebnisse bekommen: 63,8 kg, 43,8 kg Muskelmasse, 49,5% Wasseranteil, 30% Fett.
Daraus habe ich geschlossen dass meine Waage gar nicht so ungenau ist.
Am Wochenende gings dann Fressorgienbedingt 2 kg rauf.
Gestartet in Llid bin ich dann wieder mit 63,8 kg.
Meinen Wiegetag werde ich aber auf Freitag schieben, da ich doch am Wochenende immer mehr esse. Das frustriert mich dann nur.

Essentiell bei meinem neuen Essprogramm ist, dass 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen. Und nach jetzt 4 Stunden hätt ich schon ein Hüngerchen. Ich hab aber auch einfach zu wenig gegessen heut Mittag.
Ich hoffe ich bekomm den Dreh dann demnächst raus damit ich hungerfrei abnehmen kann.
Der nächste Bericht folgt.