Kerstins Ernährung

12.05.2006
Gewicht: 69.8 kilo
Frühstück: 6 Scheiben Vollkornbrot (klein) mit Marmelade, 1 jogurt
Mittag: 2 BratwÜrste, 1 Kottlet, Krautsalat, Oliven, Tomaten,
Abendessen: Nücht
Trinken: 4.5 Liter Wasser, 0.5 Cola-Light, 2 Kaffee,
Sünde: 1 Wein, 1 Sekt
Sport: nücht

13.5.2006 Gewicht: 70.1kg

Frühstück:Saft von 3 Orangen, Vollkornbrot mit Marmelade ,2 Jogurt
Mittag: 1gek. Ei mit Frischkäse, 1LC Riegel, 1 Húttenkäse , Tomatensalat, rest von der Lachspfanne
Abends: Erdnüsse, Ziegenkäse, Mandeln, Wein, 1 Bratwurst,

3 liter stilles Wasser

Sport: 45min Cardio

14.5.2006 Gewicht: 71kg

Vollkornzwieback mit Marmelade, 2 Jogurt
ein bisschen gebratenes Hackfleisch, 1 kleine Makrele, Putenfleisch mit Zwiebel und Zuccini, Zaziki, Weisskrautsalat

Zwischendurch: 1 Apfel
Abends: 1 jogurt, 2 Zwieback mit Marmelade, Bohnensuppe
2.5l Stilles Wasser, 2 Cola-Light, 2 kaffee

15.5.2006
Saft von 2 Orangen, 4 Zwieback mit Marmelade

1Ei, 1 Lc Riegel

Fischfilet, Griechicher Salat, rest Zaziki (eindeutig überfressen)

Sport: 25min Stepper 15min Fahrrad

Abends: 2 Äpfel, eine Schale Süsskirschen Hmmm..

16.5.2006 Gewicht 69.8 (ich hoffe jetzt bleibts mal USI)
Saft von 2 Zitronen, 1 Apfel, Zwieback mit Marmelade, Kaffe ohne Koffein mit Milch ohne Fett, 1 jogurt ohne Fett und Zucker

1 Eis ohne Zucker, Salchichon, 1 Scheibe Vollkorndinkelbrot(10gr)

50gr Makrelenfilet aus der Dose , Salat

1Apfel , 3 Glas Wein, ein grosser Milchkaffe
Sport 45 min Cardio

17.5.2006 Gewicht 69.8kg

Kirschen, 1 Apfel,

2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, ein Teller Bohnensuppe ohne Fett,

Salchichon, Käse, Cashewnüsse (kleiner Teller voll)

Grüne Bohnen mit Tomaten gedünstet, Oregano

2h Yoga

18.5.2006 Gewicht 69.8kg
Zitronensaft- 2 Apfel, 10 kirschen
1 jogurt
5 tl. Erdnussbutter, ein diabetikereis klein, 1 LC Riegel (Attacke) hoffe es wird nicht schlimmer als das
Rürei mit grünen Bohnen (jedes Böhnchen gibt ein tönchen)
Putenbrust mit Champion-Zwiebel Sosse mit Quark angedickt
noch 2 Löffel Erdnussbutter, scheinbar fehlt mir das Fett????
Sport: 30 min Cardio, 15 min Streching und Bauch

19.5.2006 Gewicht 69.8

2 Eier mit Schinken und Kaffee mit Milch
jede Menge Kaffee
gem. Salat mit Thunfisch
1 Riegel 99% Schokolade
Rumpsteak mit Pfeffersosse, Salatgurke
3 Glas Sekt 100ml Rotwein 3 liter stilles Wasser, 0.33 Cola-Light

20.3.2006 Gewicht: 69.7 -100gr
Ei mit Schinken Kaffee
100gr Ziegenkäse, stck Salchichon
6 löffel Erdnussbutter
sússe Pfannenkuchen aus 2 Eiern und Schoko EWS
Carpacho
Sekt, Rotwein, Pistazien, Käse(Gouda), Oliven

21.05.2006 Gewicht: 69.7
250gr Quark 0% mit kakao
1 Dose Thunfisch, Goudawürfel,
inhalt einer hackfleischempanada
Indisch Chicken Tikka mit Raitasosse
Pistazien
1 Flasche Sekt, 2 Glas Rotwein über den Tag verteilt, 2l stilles Wasser, Cola-Light

22.5.2006 69.7 kg

Eierpfannenkuchen
Putenbrust mit Gemüse und Sahnesosse Curry, Soya
Kaffee
5 KäsewÜrfel Gouda 45%, 2 diätjogurt

23.5
Eierpfannenkuchen
Dönerteller
2 Würstchen mit Senf, ein Pfirsisch
Flasche Sekt mit meiner Freundin und eine Rotwein

24.5
Eierpfannenkuchen, cafe con Leche
Pfirsich, Naturjogurt
Kirschen
Putenschinken
Popcorn (Kino)
Vollkornbrot mit Lachs (2kleine)
Apfel
Kaffee
ein gr. Stck Gouda
125gr Cashew 625kcal
Salatgurke
rotwein

25.5.2006
2 Eier, Vollkornbrot mit Lachs und Käse
Schweineschnitzel paniert mit Sesam und Champigons mit Zwiebeln in Olivenöl und knobi
Pfannkuchen mit Sojamehl, 200gr Quark
2 Glas Rotwein

26.5.2006
1 crossant 1 stck Pizza Margarita
Pfanne mit Dinkel, Gemüse, Sahne und Speck
Mittag und Abend das gleiche
2 Gindrink
1 Sekt
Wasser und Cola-Light

27.5.2006
Von Heute an werde ich mich nur noch im Studio wiegen, und das wird immer am Nachmittag sein.

Mein erster Tag South-Beach

Früh: 200gr. Quark mit Süssstoff, 1 scheibe Ziegenkäse, 3 Scheiben Chorizo

1 Joghurt

Fisch mit grünen Bohnen

30 Pistazien, Gouda mit Hähnchenwurst

Schweineschnitzel mit Salatgurke

300gr. Quark mit Süssstoff

28.5.2006
Rührei mit 3 Eiern und Hähnchenbrust ein Kaffee

Gambas mit Weisskrautsalat

Hähnchendönerteller mit nicht SB geeigneter Sosse (leider)

29.5
Heute ist der Geburtstag von meinem Schatzi. Ich werde die Diät unterbrechen und morgen noch mal von vorn anfangen.
Gewicht heute Morgen auf Sandy 71kg

31.5 Gewicht 71.8 kg
1 joghurt
Makrele aus der Dose
frische gebratene Makrele mit Krautsalat
Muscheln mit Eisbergsalat

:box: 1.6.2006 Gewicht 71 kilo

100gr Quark, 10gr gouda, 30gr Kichererbsen, 2 Dosen Spargelstückchen mit 4 Eiern auf 2 Mahlzeiten, 250gr Fischfilet mit Brokoli auf 2 Mahlzeiten
Sport: 15min Cross, 30 min Bauch Trinken 1 liter ( ich weiss zuwenig) mind. 5 kaffee
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2.6.2006 71.5 kilo für das Duell mit Sunny und Alexis gleich mal schlecht angefangen