Keto Calculator

Hallo Zusammen,
könnt Ihr mal schauen ob das errechnete Realistisch ist...
Die Fett und Eiweiss Anteile finde ich etwas gering oder täusche ich mich da.
(Anhang in PDF)

Habe heute z.B. zum Frühstück Rührei mit 4 Eiern gegessen und eine habe Avocado 150 g. Nach meinem Nährwertrechner komme ich somit schon auf:
68 g gesamt Fett
20 g Kohlenhydrate - 10 g Ballaststoffe
somit 10 g
34 g Eiweiss

zu Mittag plane ich noch:
Lachs ca. 200g
und eine halbe Zucchini:

Lachs 200g :
26 g Eiweiss
18 g Fett

Zucchini 150 g:
4.6 g Kohlenhydrate -1.5 g Ballaststoffe somit
3.1 g Kohlenhydrate

viel mehr kann ich heute somit gar nicht mehr essen
gesamt Kcal wären bei 1106

AW: Keto Calculator

in Europa gibt es keine Bruttokohlenhydrate wie in den USA,
alle Angaben auf den Lebensmitteln sind Nettokohlenhydrate,
da wird nichts mehr abgerechnet, auch wenn Ballaststoffe extra
nochmal angegeben sind

AW: Keto Calculator

guter schrieb:

in Europa gibt es keine Bruttokohlenhydrate wie in den USA,
alle Angaben auf den Lebensmitteln sind Nettokohlenhydrate,
da wird nichts mehr abgerechnet, auch wenn Ballaststoffe extra
nochmal angegeben sind

Zum Vergrößern anklicken....

Ja das verstehe ich schon, aber es sind ja keine Angabe die auf eine Packung stechen sondern einfache Nährwerte z.B. von Wikipedia.


Leider auch keine Antwort auf meine Frage :???:

AW: Keto Calculator

sondern einfache Nährwerte z.B. von Wikipedia.

Zum Vergrößern anklicken....

wikiFit → das ändert nichts daran, Du ziehst sie ab → das beantwortet
Deine Frage doch

mit falschen KHwerten zu rechnen ist unrealistisch in einer ketogenen Diät

AW: Keto Calculator

Na gut vielen Dank.
Werde immer etwas verwirrt. Bei Atkins z.B. schreiben Sie wieder es anders herum um am Ende weiss man garn nicht was man machen soll.
Dann habe ich heute schon zu viele KH zu mir genommen. Wären somit knapp 25g.
Wie findest du die errechneten Werte im PDF Anhand. Meinst ich kann mich daran halten?

AW: Keto Calculator

die Grundregeln bei einer ketogenen Diät → esse niemals
weniger als Deinen Grundumsatz (bei Dir so 1400 kcal),
beschränke die KH → also 20-30g täglich und esse Fett und
Protein ungefähr gleich in Gramm

das ist alles → simple

das Abnehmen funktioniert durch die eingeschränkten KH, nicht
durch kcal