Ladetag?!

wie sieht das eigentlich mit dem ladetag (refeed)aus? hab da ja jezt schon ein paar mal hier im forum was davon gelesen - gibts sowas bei atkins auch?!

bzw warum macht mans, wann wie oft und wie - und hat das bei atkins überhaupt was zu suchen oder bring ichs grade total durcheinander?! :lol:

bin zwar noch nicht durch mit meinem atkins-buch, aber ich könnt mich nicht erinnern da schon was davon gehört zu haben...

vl kann mich ja grad mal wer aufklären - dankeschön

Refeeds oder Ladetage gibt es bei Atkins überhaupt nicht!

Sicher gibts bei Atkins Refeeds, bzw. sollte es geben. ;-)

Refeed = 1 x pro Woche über den Bedarf essen, wenn man ein hohes Defizit hat, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten (aber NUR in der jeweiligen Diätform)

Ladetage gibt es nur bei der Anabolen Diät (für Bodybuilder) = aufladen der Glykogenspeicher mit vielen Kohlehydraten. Ladetag ist dann auch gleichzeitig Refeed

fussel schrieb:

Sicher gibts bei Atkins Refeeds, bzw. sollte es geben. ;-)

Refeed = 1 x pro Woche über den Bedarf essen, wenn man ein hohes Defizit hat, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten (aber NUR in der jeweiligen Diätform)

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Wo hat er das geschrieben?
Ich mache keine Refeeds und mein Stoffwechsel war noch nie so in Schwung wie jetzt!

Auch die Atkins-Diät wurde inzwischen weiterentwickelt und somit verbessert. Man muss sich nicht sklavisch an alte Bücher halten.

Prinzipiell wird heutzutage doch alles, was rein ketogen ist, als Atkins-Diät bezeichnet, weil er den Namen dafür gab. ATKINS-Diät ist eben auch ein Prinzip.

Niemand muss Refeeds machen, wenn der Stoffwechsel gut brennt.
Aber auch niemand muss ne 2-wöchige Einleitungsphase machen. Die Notwendigkeit besteht überhaupt nicht, die war nur dazu da, dass es möglichst viele Diätierende SO schaffen.
Inzwischen gibt es eben mehr, als Atkins je entwickelt und erforscht hat.

und wo genau könnte man denn über solche weiterentwickelten diäten etwas lesen?!

und wieso ist ein refeed im normalfall mit den selben sachen wie die in der diät üblichen, aber bei anabolen diäten genau das gegenteil bzw eben nur kh?

Bei Reduktionskost mit hohem Defizit stellt sich der Koerper rasch auf NOTzeit ein. dem ist es egal, was der Mensch erreichen will, er macht sein GEN-Programm.
Einige wenige Tage ueberbrueckt der Koerper mit Vorraete, dann wird der Stoffwechsel gedrossetl - dagegen an geht so ein Refeed. Man kann also 3-5 Tage knapp essen, sollte dann mal wieder bewusst mehr zu sich nehmen, um dann wieder eingie Tage knapp zu halten. So haelt sich alles besser im Gleichgewicht. Der Koerper bekommt auch nicht das Gefuehl einer Notzeit und Hungerperiode.
Dass man bei ner Atkins-Diaet weiter ketogen isst, versteht sich von selber, eben nur mehr an kcal.

Stell es dir als Bankguthaben vor: Wenn der Nachschub ausbleibt, musst du wohl oder uebel irgendwann sparen. Wenn dann jede Woche doch noch ordentliches Guthaben reinkommt, ist es leichter ;-)

Weiterentwicklung der ketogenen Ernaehrung:
Dr. nat. Siegfried Seifert "Ernaehrung und Verhalten an der Schwelle zum 3. Jahrtausend"