liebreizendes Tagebuch

Guten Rutsch und ein schlankes Jahr 2009!

Ich wünsche Dir ein schönes und erfolgreiches Neues Jahr.

Rutsch gut rein!

:band: :band: :band: :band: :band:

Letzter Tag in diesem Jahr. Und unterm Strich wars doch ganz gut - ungewollter Arbeitsplatzwechsel, aber jetzt dort glücklicher als vorher, ewiges warten auf unser in den USA bestelltes Boot, dann aber 1 Woche vor der Hochzeit endlich doch da, natürlich die Hochzeit im August - nach 15 Jahren Vorbereitung (hihi), alle gesund. Ergo: So kann es weitergehen.Ich wünsche allen ein tolles neues Jahr und viel Erfolg bei all euren Vorhaben und vor allen Dingen Gesundheit, denn das ist die Basis!!! Happy new Year!

....Fortsetzung von Seite 1

Donnerstag 01.01.2009

vormittags:
1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Ketobrötchen mit Butter und Harzer

mittags:
1 L Rotbuschtee, 125 gr Stremellachs

abends:
1 L Cola light, 200 gr Putenbrust in Sahnesauce

Resume: 1355 kcal - 84,5 Fett - 106 EW - 7,5 KH

Freitag 02.01.2009

Resume: 2130 kcal - 170 Fett - 247 EW - 18 KH

Samstag 03.01.2009

Resume: 1350 kcal - 69 Fett - 121,5 EW - 17 KH

Sonntag 04.01.2009

Resume: 1823 kcal - 99,5 Fett - 202 EW - 11 KH

Montag 05.01.2009

Resume: 2618 kcal - 245 Fett - 143 EW - 9,5 KH

Dienstag 06.01.2009

vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 50 gr Rauchmandeln, 1 Wiener

mittags:
Salat aus Gurke, Eisberg, Paprika und Mozarella mit Olivenöl
1 L Früchtetee

abends:
1 L Cola light, Ofenkäse mit 1 Paprika

Resume: 2150 kcal - 181,5 Fett - 108,5 EW - 22,5 KH

Mittwoch 07.01.2009

vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 250 gr Vollfettquark mit Leinöl

mittags:
1 L Kräutertee, 1 Paprika mit Frischkäse, 1 Bifi, 4 Wiener

abends:
1 L Cola light, 200 gr Geschnetzeltes

Resume: 1595 kcal - 130 Fett - 77,5 EW - 27 KH

Donnerstag 08.01.2009

vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Paprika mit Frischkäse

mittags:
1 L Cola light, 2 Hähchenfilets mit Brokkoli und Sahnesauce

abends:
1 L Cola light, 50 gr Rauchmandeln

Resume: 1242 kcal - 97 Fett - 73 EW - 19,5 KH

Bist Du im Schnee versunken? :shock:

hi Mariama, nein bin ich nicht, obwohl ich schon schwer gekämpft habe, mein Auto wieder aus dem Schnee zu befreien. Und mein Weg zur Arbeit von Pankow nach Kladow, wird bei so einem Wetter auch nicht angenehmer! Bei mir funktioniert der editor nicht richtig, ich hatte gehofft, das es nur ein vorübergehendes Problem ist, aber es tritt immernoch auf. Ich kann einfach nichts dick schreiben oder in einer anderen Farbe - sehr lästig. Ich hoffe es geht dir gut und du bist immernoch Nichtraucher. Mein Mann hat sich jetzt eine E-Zigarette gesorgt, angeblich viiiiieeeeel gesünder. Aber wenigstens stinkt es nicht so, aber aufhören ist natürlich tausend mal besser!!!

Hi Manu,

was ist denn ne E-Zigarette - elektrisch? :shock:

Du hast ja einen furchtbar langen Weg zur Arbeit. Und Kladow ist ja immer besonders schön vereist. Glücklicherweise muß ich da nicht so oft hin, nur wenn ich zum Arzt gehe (sind von mir aus auch 35 Km).

Na dann paß mal gut auf, heute nacht wird´s wieder so kalt und könnte auch noch schneien.

Ganz genau, eine elektronische Zigarette, die wird mit einer Kartusche mit Nikotin befüllt und das ganze wird dann verdampft. Sieht ganz witzig aus, leuchtet sogar vorne und kommt auch ein bissel Qualm raus, aber das ist nur Wasserdampf. Ist wohl in sofern gesünder (weniger ungesund) weil die ganzen Zusatzstoffe nicht drin sind, wie bei einer normalen Zigarette. Allerdings hat er mir das auch schon erzählt, als er von normalem Tabak auf "american spirits" umgestiegen ist. Er ist einfach noch nicht so weit, sein geliebtes Laster aufzugeben. Naja, wer ist schon perfekt? :engel1:

So, heute noch eine richtig kalte Nacht, dann wirds wieder wärmer. Aber es war doch toll die letzten 2 Tage, die viele Sonne - das liebe ich.

http://www.leben-ohne-nikotin.de/frameset3.htm

billiger und besser sind kräuterzigaretten und mit
denen hört man auch definitiv auf, kein nikotin und
keine zusatzstoffe

diese seite hat schon vielen geholfen, auch kettenrauchern

vielleicht von interesse, lesen kostet nichts

E-Smoke...die sind hier in Holland weggegangen wie wrame Semmeln, als die rauskamen!!!!

Beim Rauchen ist es aber genauso wie beim Abnehmen, daß muß man wirklich wollen und du brauchst auch den richtigen Ausstiegsmoment, da ist mein Liebster noch Lichtjahre von entfernt.
Wir kennen doch alle die halbherzigen Versuche abzunehmen, aber es gibt immer den bestimmten Moment oder ein bestimmtes Ereignis, was dann den entscheidenden Kick gibt und dann klappt es. Bei mir ist es die gern gestellte Frage: Sind sie schwanger? (nein Fett)

liebreiz schrieb:

Beim Rauchen ist es aber genauso wie beim Abnehmen, daß muß man wirklich wollen und du brauchst auch den richtigen Ausstiegsmoment

Zum Vergrößern anklicken....

Genauso ist es!

Und Dein Mann hat Glück, dass Du so verständnisvoll bist.

Ich fand nichts nerviger als die ewigen Sprüche von wohlmeinenden Leuten :"Du solltest jetzt aber wirklich aufhören zu rauchen, dann bekommst Du keinen Husten mehr" oder "hast Du eigentlich schon mal ausgerechnet, was jede Zigarette kostet?" u.s.w. :icon_bla: :icon_bla: :icon_bla:

Freitag 09.01.2009

vormittags:
3/4 L Schwarztee mit Sojamilch, 150 gr Gurke, 2 Bifi

mittags:
1 L Früchtetee, 80 gr Thunfisch mit 10 gr Mayo und 1 Ei, 50 gr Macadamia

abends:
1 Entenbrust, 70 gr Creme fraiche

Resume: 1862 kcal - 170 Fett - 74 EW - 6 KH

Samstag 10.01.2009

vormittags:
1/2 Schwarztee mit Sojamilch, 2 Kaffee mit H Milch, 2 Bouletten

mittags:
1/2 L Wasser, 75 gr Macadamias, 1 Milchkaffee

abens:
1/2 Cola light, 200 gr Schafskäse mit Tomate und Jalapeno im Ofen gebacken

Resume: 1684 kcal - 143 Fett - 95 EW - 9 KH

Klar hat mein Mann mit mir Glück, ich bin ja schließlich die perfekte Ehefrau (hi,hi) - wer´s glaubt. Es ist aber schon so, dass ich möchte das er aufhört, aber eigenmotiviert und nicht weil ich so rumnerve.

Ich bin im Moment ziemlich gefrustet, da scheinbar Atkins wirklich ein Geduldsspiel für mich darstellt (und Geduld gehört nicht zu meinen Stärken).Mein letzter erfolgreicher Wiegetag war der 13.12.08, seit dem ist mein Gewicht UND auch das Maßband aufsteigend, am 10.01.09 hatte ich über ein Kilo mehr drauf und zwischenzeitlich waren es sogar über 2 - und ich hatte ja erst 2,7 kg abgenommen. Ich halte mich an die 20-gr-Regel, obwohl ich ja Phase 1 nicht mehr mache, aber es frustriert. Zum Glück ist es ja trotzdem leicht durchzuhalten, aber der Grund war ja abnehmen und das funktioniert nicht wirklich gut.

Ich freue mich über Tipps und Anregungen.

Ich sehe ziemlich viel Milch bei Dir. Bist Du sicher, dass Du damit nicht auf mehr KH kommst? Und wie ist es mit Süßstoff, vielleicht nimmst Du davon etwas zu viel? Und 75g Macadamias als Mittagessen sit sicher auch nicht ganz ideal. Iss doch was Richtiges und ein paar Nüsse zum Nachtisch. Jeder ist anders, aber ich sehe bei Dir gleich mehrere Gründe, die in Frage kämen!

Hi Manu,

und gelegentlich mampfst Du auch zu viel Käse, höchstens 110g pro Tag sollte man nur und besser alten Hartkäse als Feta.

Du könntest ja mal für eine Woche die hardcore Variante machen mit nahezu 0 g Kh. Damit haben einige im Forum die Abnahme wieder in Gang gebracht.

Schönen Sonntag noch!

Also an der Milch kann es nicht liegen, ist ja die Sojamilch mit 0,1 Kh auf 100 gr. Verzichte ja extra auf den Morgenkaffee (schmeckt mit Sojamilch einfach nicht). Samstag war ´ne Ausnahme, beim Umzug von Freunden. Aber die Nüsse hauen natürlich rein, da werde ich mal die Finger etwas seltener nach ausstrecken. Ist ja vielleicht auch das Salz an den Nüssen?Süßstoff ist relativ viel, da ich den Tee süße - auf 1 L 4 Tabletten bei Früchte/Kräutertee und bei Schwarzem Tee sogar 6 Tabletten auf einem halben Liter. Schmeckt ja ohne nicht. Warum meinst du das der Süßstoff schuld sein könnte?

Das mit dem Käse kann ich schon machen, aber ich hab immer ein Problem mit Anweisungen die mir nicht einleuchten und wenn die KH Zahl paßt, versteh ich nicht, warum bestimmte Lebensmittel dann trotzdem nicht okay sind. Werden denn die KH´s aus dem Käse anders verstoffwechselt als die aus Eiern?

Sonntag 11.01.2009

vormittags:
1,5 L Schwarztee mit Sojamilch, 2 Ketobrötchen mit Butter und Kochkäse

mittags:
1 L Brennnesseltee, Salat aus Eisberg, Gurke, Paprika, 10 gr Mayo, 1 Ei, Thunfisch

abends:
1 L Cola light, 170 gr Salzbraten, 50 gr Rauchmandeln

Resume: 1538 kcal - 115 Fett - 109 EW - 15,5 KH

Ich weiß auch nicht, warum das mit dem Käse so ist - vielleicht wegen der darin enthaltenen Lactose?

Mr. Atkins rät jedenfalls zu dieser Beschränkung, ebenso beim Süßstoff, der angerechnet werden soll. Und nachdem ich neulich bei Edeka mal auf die Süßstoffflaschen geschaut habe und in allen Fructose entdeckt habe, versteh ich auch warum.

Und in Cola Ligt ist Aspartam enthalten, das die Abnahme hemmen soll lt. Atkins.