sascha0201
Neuling
Hey Leute, erst mal hallo zusammen und vorab schon mal danke für alle Hilfestellungen und Antworten
Mein Name ist Sascha und ich bin 26 Jahre alt, mein Startgewicht sind 96 kg bei einer größe von 1,86m.
Ich habe mich schon ausführlich über Low Carb informiert und das Forum als nicht Mitglied im Auge gehabt, aber trotzdem bin ich mir in Hinsicht auf meine Kcal-pro Tag noch unsicher.
Ich mache das ganze jetzt seid knapp 1 woche, läuft auch ganz gut und mir fällt es auch ziemlich leicht low carb gerichte zu finden, allerdings bin ich mir bei meiner kcal zufuhr echt unsicher.
Ein Beispiel meiner Tages Ernährung:
Frühstück:
Rührei (2Eier) mit lauchzwiebeln und ca. 80gr. Hirtenkäse
Mittag:
Gemischter Salat (Tomate, Paprika, Gurke, Putenbrust, Mozzarella)
ca 580 Kcal
Abendessen:
Ziegenkäse im Speckmantel mit Feldsalat (inkl. Tomate, Gurke, Paprika)
ca 200 kcal
snacks:
"oopsies" mit Putenwurst und Käse
ca 400 kcal
Also alles im allem ungefähr 1500 kcal aufgeteilt in ca
Protein: 175g Fett:70g carb:30g
Hab mir für den Anfang ne app geladen, hatte ich hier als Tip gesehen für bessere Übersicht.Ich habe auch schon oft gelesen das man am Anfang einer Lc nicht umbedingt auf die Kcal achten soll bzw es nicht zu genau nehmen soll, aber mir gefällt es so besser
An dem Beispieltag habe ich kein Sport gemacht und habe einen eher Bewegungsarmen Beruf.
Meine Frage nun, passt das mit knapp 1500 kcal am Tag oder kann ich noch etwas verbessern?
Ich bin dankbar für alle Tips und Vorschläge, ich denke Ihr kennt euch mit dem Thema sicherlich besser aus als ich
Außerdem lese ich gerade das Buch: Low Carb- das 8 Wochenprogramm von Claudia Lenz
kennt das wer bzw hat jmd ne meinung dazu oder bessere Lektüren für mich ?
:help11:
Vielen dank schon mal im vorraus
Mein Name ist Sascha und ich bin 26 Jahre alt, mein Startgewicht sind 96 kg bei einer größe von 1,86m.
Ich habe mich schon ausführlich über Low Carb informiert und das Forum als nicht Mitglied im Auge gehabt, aber trotzdem bin ich mir in Hinsicht auf meine Kcal-pro Tag noch unsicher.
Ich mache das ganze jetzt seid knapp 1 woche, läuft auch ganz gut und mir fällt es auch ziemlich leicht low carb gerichte zu finden, allerdings bin ich mir bei meiner kcal zufuhr echt unsicher.
Ein Beispiel meiner Tages Ernährung:
Frühstück:
Rührei (2Eier) mit lauchzwiebeln und ca. 80gr. Hirtenkäse
Mittag:
Gemischter Salat (Tomate, Paprika, Gurke, Putenbrust, Mozzarella)
ca 580 Kcal
Abendessen:
Ziegenkäse im Speckmantel mit Feldsalat (inkl. Tomate, Gurke, Paprika)
ca 200 kcal
snacks:
"oopsies" mit Putenwurst und Käse
ca 400 kcal
Also alles im allem ungefähr 1500 kcal aufgeteilt in ca
Protein: 175g Fett:70g carb:30g
Hab mir für den Anfang ne app geladen, hatte ich hier als Tip gesehen für bessere Übersicht.Ich habe auch schon oft gelesen das man am Anfang einer Lc nicht umbedingt auf die Kcal achten soll bzw es nicht zu genau nehmen soll, aber mir gefällt es so besser
An dem Beispieltag habe ich kein Sport gemacht und habe einen eher Bewegungsarmen Beruf.
Meine Frage nun, passt das mit knapp 1500 kcal am Tag oder kann ich noch etwas verbessern?
Ich bin dankbar für alle Tips und Vorschläge, ich denke Ihr kennt euch mit dem Thema sicherlich besser aus als ich
Außerdem lese ich gerade das Buch: Low Carb- das 8 Wochenprogramm von Claudia Lenz
kennt das wer bzw hat jmd ne meinung dazu oder bessere Lektüren für mich ?
:help11:
Vielen dank schon mal im vorraus
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