spiderkiller
Neuling
- Registriert
- 11. Dez. 2005
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Hallo,
ich kenne mich mit der anabolen Diät ein bisschen aus, habe sie selber schonmal gemacht und ein paar Bücher dazu daheim.
Dennoch ist eine Frage offen geblieben (vielleicht hab ich was überlesen ??)
Ich bin Extrem-Ausdauersportler und verbrenne pro Tag bis über 12.000 kcal.
Ich plane für manche Abende eine Mahlzeit ein mit Nüssen, weil sie viel Eiweiß liefern und Fett als Energiequelle für die Nacht.
Die eigentliche Frage dazu ist: Wie viel Fett kann ich da am Abend mit Nüssen maximal essen und über Nacht verdauen ? - Für dieses Thema habe ich jetzt länger schon gesucht im Internet, aber ihr kennt ja, daß da meistens die max. 60 g Fett pro Tag Leier als Ergebnis kommt und unter den ersten zig Ergebnissen nichts Brauchbares.
Ich hätte meine Frage auch gerne wissenschaftlich untermauert, damit ich mir sicher sein kann. Maximale Mengen Kohlenhydrate werden diskutiert, maximale Proteinmengen... Aber wie viel Nahrungsfett kann nun der Körper wirklich maximal aufnehmen und verwerten? - Ich ziele da auf die Wiederauffüllung der muskulären Triglyceridspeicher ab und eine Energieversorgung für die Nacht. Fettabbau absolut unerwünscht.
Wer weiß was und kann mir helfen?
Derzeit esse ich so 100g Nüsse (60g Fett), was sich rein vom Körpergefühl her noch ein bisschen wenig anfühlt.
ich kenne mich mit der anabolen Diät ein bisschen aus, habe sie selber schonmal gemacht und ein paar Bücher dazu daheim.
Dennoch ist eine Frage offen geblieben (vielleicht hab ich was überlesen ??)
Ich bin Extrem-Ausdauersportler und verbrenne pro Tag bis über 12.000 kcal.
Ich plane für manche Abende eine Mahlzeit ein mit Nüssen, weil sie viel Eiweiß liefern und Fett als Energiequelle für die Nacht.
Die eigentliche Frage dazu ist: Wie viel Fett kann ich da am Abend mit Nüssen maximal essen und über Nacht verdauen ? - Für dieses Thema habe ich jetzt länger schon gesucht im Internet, aber ihr kennt ja, daß da meistens die max. 60 g Fett pro Tag Leier als Ergebnis kommt und unter den ersten zig Ergebnissen nichts Brauchbares.
Ich hätte meine Frage auch gerne wissenschaftlich untermauert, damit ich mir sicher sein kann. Maximale Mengen Kohlenhydrate werden diskutiert, maximale Proteinmengen... Aber wie viel Nahrungsfett kann nun der Körper wirklich maximal aufnehmen und verwerten? - Ich ziele da auf die Wiederauffüllung der muskulären Triglyceridspeicher ab und eine Energieversorgung für die Nacht. Fettabbau absolut unerwünscht.
Wer weiß was und kann mir helfen?
Derzeit esse ich so 100g Nüsse (60g Fett), was sich rein vom Körpergefühl her noch ein bisschen wenig anfühlt.