Mehr weniger bitte!

So, hiermit eröffne ich mein Tagebuch!

Fangen wir mit etwas Geschichte an: vor 3 Jahren hab ich angefangen abzunehmen...erst Low Carb, später Atkins. Mittlerweile (also nach 2 Jahren nix tun) haben sich wieder ein paar Kilos auf meine Hüften gemogelt. Die Tatsache das ich nun Vegetarier bin, macht mein Unterfangen ein bisschen schwieriger. Aber gut, hilft ja alles nix!

Ich starte heute mit 76,6 kg

Mein Plan

Morgens: Früchte und Müsli mit Sojamilch (Fettarm) - bis 11 Uhr maximal

Mittags: Low Carb

Nachmittags: Nüsse und Naturjoghurt (fettreich)

Abends: Low Carb

Trinken: 3-4 L Wasser

Nach dem Sport einen Proteinshake (irgendwie muss ich ja auf mein Eiweiß kommen )

Soooo...das wäre es fürs erste hiermit!

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Heute habe ich folgendes gegessen:

Vormittags: 2 Schüsseln Früchtemüsli (bin spät aufgestanden)

Mittags: NIX (Sport und Wasser & 1 Red Bull)

Nachmittags: Eiweißshake (unter 7g KH)

Abends: Schüsselchen bunten Salat & überbackener Feta (mit halber Zwiebel und Olivenöl)

AW: Mehr weniger bitte!

Was für ein netter TB-Titel.
Gutes Gelingen für deine Abnahme!

AW: Mehr weniger bitte!

Vielen Dank!

AW: Mehr weniger bitte!

Willkommen und viel Erfolg !


stolli

AW: Mehr weniger bitte!

Danke Stolli!

So, heute sind 1,7 kg runter. Es wird nur Wasser sein, aber trotzdem ein gutes Gefühl!!! Ich denke es liegt am Sport, das Lymphsystem wurde mal bewegt

Morgens: 1/2 Apfel, 1/2 Birne & 1/2 Kiwi mit Haferflocken und Vanillesojamilch

Mittags: Sport & Proteinshake (4g KH)

Nachmittags: Sojaschnetzel (gebraten) mit Blumenkohlpüree

Abends: bunter Salat & überbackener Feta


Ich bin so fertig vom Sport...echt krass...das wurde auch mal Zeit das ich mich wieder bewege! Ich bin extrem eingerostet...habe währenddessen gedacht ich kippe um... :eisen:

AW: Mehr weniger bitte!

Das sind aber recht viele KHs

1/2 Apfel ca. 7-8 g
1/2 Birne ca. 8-9 g
1/2 Kiwi ca. 3-5 g
30 g Haferflocken ca. 18 g
100 ml Sojamilch, Vanille ca. 7-8 g

Das sind ja nur beim Frühstück schon 43-60 g KH
Das entspricht in etwa einem Brötchen mit Marmelade