Metabolic Balance - Treff

Ich bin zwar hier Alleinunterhalter, aber das ist ja egal. Irgendwann sieht das mal jemand der vielleicht auch MB machen will.

Nach einer Woche mit GEwichtsstillstand habe ich jetzt an 2 Tagen 1,1 kg abgenommen, keine Ahnung wieso, aber es gefällt mir.

Ich versuche jetzt mein Knäckebrot früh oder mittags zu essen und nicht mehr abends. Auch habe ich nicht den ganzen Tag Salat sondern dünste jetzt das Gemüse, das ist für meinen Darm besser, so habe ich nicht wieder einen Blähbauch, vor allem abends achte ich jetzt drauf, scheint zu funktionieren.

Morgen probiere ich ein Rezept aus für Müsliriegel, mal sehen wie das schmeckt, ist mal eine Abwechslung als Körnermischung über Salat und man kann für eine Woche mal vorbacken. Früh brauche ich jetzt schon mehr Zeit für die Zubereitung des Frühstücks und des Mittagessens, aber man gewöhnt sich dran. Da stehe ich jetzt schon 5.15 Uhr auf und dann passt das schon.

So, das war ein kleiner Zwischenbericht für heute.

Jana

Gewicht vor Beginn der 2 Entlastungstage
1. Phase - 89,5 kg
23.03.2009 - 87,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 1. Woche
30.03.2009 - 86,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 2. Woche
06.04.2009 - 85,5 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 3. Woche
13.04.2009 - 84,4 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 4. Woche
20.04.2009 - 83,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 5. Woche
27.04.2009 - 82,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 6. Woche

Gestern waren es 400 g weniger, aber ich war zum Sport und dann wiege ich immer den nächsten Tag mehr, gleicht sich wieder aus.

So, ein kleiner Zwischenstand nach 5 Wochen was die Maße angeht:

Hüfte : minus 7 cm
Taille : minus 8 cm
Oberschenkel : minus 1 cm (waren nicht so dick)
Unterbrustweite: minus 7 cm

Ist doch nicht schlecht finde ich. Auch wenn ich heute wieder mehr wiege, aber die Schwankungen sind normal innerhalb einer Woche.

Das ist wirklich wahnsinnig viel Jana, Glückwunsch!

Wenn man bedenkt wie lange Du mit 3 D gekämpft hast.

Tolle Sache!!

Finde ich auch. Schön das du dich wieder einmal hier eingefunden hast, ich bin immer ssssooooo allein hier. Keiner will MB mitmachen. :-(

Ich werde zwar mein Ziel bis zum Urlaub Mitte Mai auf 80 kg zu sein nicht ganz erreichen, aber ist nicht so schlimm.

Bis auf einen Kollegen (der voriges Jahr MB gemacht hat, darum bin ich drauf gekommen) hat noch niemand was gesagt, ist schon komisch. Noch 5 kg und ich habe seit vorigen März 20 kg abgenommen. Wenn dann immer noch niemand was sagt, dann werde ich mal fuchsteufelswild. ;-)

Das ist Neid Jana.

Meine Schwiegermutter hat mich nach 17 kg Abnahme gefragt ob ich ZUgenommen hätte:twisted:

Wir waren vor 2 Wochen bei meiner Mutter. Da hat sie gesagt, hast du abgenommen? Sie meinte aber nicht mich, sondern meinen Mann. Er hat 1 kg abgenommen und sie hat es gesehen, bei mir waren es 5,5 kg und sie hat es nicht gesehen. Hab sie damit das ganze WE aufgezogen und immer gesagt, sie würde eben nur nach Männern schauen. *lach*

Gewicht vor Beginn der 2 Entlastungstage
1. Phase - 89,5 kg
23.03.2009 - 87,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 1. Woche
30.03.2009 - 86,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 2. Woche
06.04.2009 - 85,5 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 3. Woche
13.04.2009 - 84,4 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 4. Woche
20.04.2009 - 83,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 5. Woche
27.04.2009 - 82,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 6. Woche
04.05.2009 - 82,6 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 7. Woche

Schade, ich war diese Woche schon auf 81,8 kg, nun ist es wieder so hoch geworden, aber immerhin 300 g weniger diese Woche, ist ja wenigstens was.

Ein Glück, heute hatte ich wieder die 81,8 kg und mein Ticker ist wieder superaktuell.
Gestern habe ich endlich reines Roggenvollkornbrot ohne Hefe bei einem Bäcker entdeckt und bin sehr glücklich, es hat sehr lecker geschmeckt mit meinem Kokosnussöl drauf und etwas Salz, wie früher die Speckfettbemme.
So, nun kann es mit der Abnahme weitergehen, wäre nicht unglücklich drüber.

Gewicht vor Beginn der 2 Entlastungstage
1. Phase - 89,5 kg
23.03.2009 - 87,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 1. Woche
30.03.2009 - 86,8 kg - 2. Phase ohne Öl - Beginn 2. Woche
06.04.2009 - 85,5 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 3. Woche
13.04.2009 - 84,4 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 4. Woche
20.04.2009 - 83,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 5. Woche
27.04.2009 - 82,9 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 6. Woche
04.05.2009 - 82,6 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 7. Woche
11.05.2009 - 81,2 kg - 2. Phase mit Öl - Beginn 8. Woche

Na endlich ging es weiter runter, habe aber auch am WE ganz schön gefroren, das ist immer ein Zeichen für die Fettverbrennung. Komme so meinem ersten Etappenziel von 80 kg schon nahe, auch wenn ich das am WE schon haben wollte, aber der Körper ist nun einmal keine Maschine.

Mir geht es super mit MB (bis auf das ab und zu Frieren) also mache ich auch weiter.

Es wäre aber wirklich schön, es würde jemand MB mitmachen, dann wäre ich nicht so alleine hier.

Schön dass es weiter läuft.

Allerdings habe ich frieren in Zusammenhang mit Stoffwechselrunterfahren in Erinnerung.

Fettverbrennen erzeugt doch eher Hitze

In den ersten 14 Tagen findet eine Brennstoffreduktion statt - alles ist auf Sparflamme - die Energievorräte werden gestreckt = kalte Hände und Füße (und manchmal auch die Schultern). Das heißt die Wärme ist im Bauch und auch im Hirn ist mehr Wärme und das ist ganz toll, denn es bedeutet "wir können besser denken".

Das Kältegefühl kommt weil der Körper Energie einsparen will. 30-40% der verbrannten Kalorien werden für die Aufrechterhaltung der Körpertemperatur gebraucht. Da produziert der Körper 1. weniger Wärme und drosselt 2. die Durchblutung der Extremitäten, um möglichst wenig Wärme zu verlieren.

Es gibt noch eine ausführliche Erklärung, aber ich kann es im MB-Forum nicht gleich finden, werde weiter suchen.

Heute wiege ich wieder 1 kg mehr, aber ich soll mich ja nur einmal die Woche wiegen, also zähle ich das einfach gar nicht. ;-) Es ist einfach normal diese Schwankungen zu haben.
Ich hoffe nur ab Urlaubsbeginn nicht zuzunehmen, dann ist die Welt wieder in Ordnung und ab 25.05. kann ich wieder ganz MB-konform essen.

Hallo Brombärchen, würde mich gerne zu dir gesellen, bist du noch dabei??

Ich habe heute meinen 7.Tag (inkl. Phase1) und es seht mir seeehr gut damit, nur mit den Mengen komme ich manchaml sehr schwer zurecht - das ist oft soo viel!! Mittlerweilen habe ich auch schon 1,3 kg verloren (von 18kg).

Hallo Ildefonso,
ich bin zwar noch dabei, aber mache zur Zeit alles etwas lockerer, ich muss mich wieder streng an den Plan halten.
Also von viel Essen kann man nun gar nicht sprechen, welche Mengen kannst du denn essen? Kann doch nicht so viel sein. Vielleicht machst du was falsch?
Ich bin zur Zeit wieder auf 83 kg, leider, war schon so weit runter und anfangs lief es auch sehr gut.

Mal sehen wie das bei dir so klappt. Im MB-Forum hat jemand mit mir am 21.03. angefangen und schon 22 kg runter, lächerlich dagegen meine Kilos, aber irgendwie geht das bei mir schon so viele Jahre sehr schwer.

Bis bald wieder, Jana.

Hallo Jana!

Ich glaube nicht das ich etwas falsch mache, ich esse eigentlich streng nach Plan.

• Frühstück 1: 1 Ei und 95g Gemüse
• Frühstück 2: 190g Sojajoghurt und 1 Sorte Obst
• Frühstück 3: 75g Putenbrust/Hähnchenbrust und 95g Gemüse

• Mittagessen 1: 120g Fleisch (nur 3x/Woche) und 125g Gemüse
• Mittagessen 2: 120g Geflügel und 125g Gemüse
• Mittagessen 3: 120g Fisch und 125g Gemüse

• Abendessen 1: 130g Fisch und 135g Gemüse
• Abendessen 2: 85g Bohnen oder Käse und 135g Gemüse
• Abendessen 3: 35g Glasnudeln und 135g Gemüse

Schade, wie sieht es bei dir dann mit dem Umfang aus? Ich nehme auch relativ langsam ab, dafür habe ich schon einige cm Umfang verloren.

Wünsche dir gutes weitergelingen!!!!

Hallo,
also im Umfang habe ich einiges verloren. Ich habe vorher Größe 48/50 getragen, jetzt die Gr. 44, ist schon ein Unterschied. Habe meine ganzen großen Sachen verkauft bzw. verschenkt.

Dein Plan sieht doch nicht schlecht aus. Also ich wüßte nicht wieso dir die Sachen zuviel sind. Wenn ich z.B. 130 g grüne Gurke esse, dann sind das nur ein paar Scheiben, mehr nicht, die wiegt ja sehr viel. Bei Salat ist das mehr, ist normal, aber auch nicht soviel das man sagen könnte das man zuviel ißt.

Was hast du denn vorher so zu dir genommen?

Ißt du noch zusätzlich dein weiteres Obst was du darfst bzw. das Brot?

Mein Plan sieht so aus:
Frühstück 1: 85 g Puten-/Hähnchenbrust und 100 g Gemüse
Frühstück 2: 8 TL Körnermischung und 100 g Gemüse
Frühstück 3: 2 Eier und 100 g Gemüse (Eier aber nur 2x die Woche) :-(

Mittagessen 1: 125 g Fleisch (nur 4x die Woche) und 130 g Gemüse
Mittagessen 2: 80 g Käse und 130 g Gemüse
Mittagessen 3: 125 g Fisch und 130 g Gemüse

Abendessen 1: 135 g Fisch und 140 g Gemüse
Abendessen 2: 90 g Tofu oder Bohnen und 140 g Gemüse
Abendessen 3: 135 g Geflügel und 140 g Gemüse

Also mengenmäßig habe ich sogar noch ein paar Gramm mehr und mir ist es nicht zuviel und auch nicht zuwenig, außer bei meinen Heißhungerattacken die ich zwischendurch hatte.

Seit heute gehe ich wieder streng nach Plan, ich hoffe es geht jetzt wieder. Ich wollte eigentlich schon viel weiter runter sein mit dem Gewicht, stattdessen ist es erst einmal wieder paar Kilos hoch gegangen, aber habe auch viel Stress gehabt in letzter Zeit.

Du bist ja noch in der Phase 2 ohne Öl, also nur mit Gemüsebrühe garen, dann kannst du ja schmackhaftes Öl kaufen. Es ist nur aus der Ölmühle Soling wirklich sehr teuer, aber was hilfts, muss man durch.

Lb. Gruß Jana

PS: Wie alt bist du denn?

Hallo Jana!

Also ich esse nicht nur ein Gemüse, die 135g teile ich auf in verschiedene Sorten, entweder gedünstet oder als Salat. Andererseits darf ich die (ungewohnten) 3l Wasser die ich trinken muß auch nicht vergessen, die füllen schon auch den Magen.

Was ich vorher zu mir genommen habe: Kein Frühstück, meine erste Mahlzeit war immer das Mittagessen, am abend ab und zu eine Kleinigkeit ansonsten vieeeel Schoki.

Nein Obst esse ich selten zusätzlich, bei Brot bin ich schon großzügiger, ich darf ja bis zu 7 Scheiben Roggenvollkornbrot zu mir nehmen. Seitdem ich das brot selber backe schmeckt es gleich nochmal so gut.

Übermorgen darf ich wieder Öl zu mir nehmen, freue mich schon, ich mag Olivenöl sehr gern.

Ich bin 40 und du?

Hauptsache du hast wieder in den Plan Alltag reingefunden, wünsche dir gutes gelingen!!!!!

Bei mir läuft es zur Zeit irgendwie nicht, keine Ahnung woran das liegt, war auch nicht zum Sport diese Woche.

Ich glaube nicht das du das richtige Brot bäckst. Du darfst nur Brot ohne Hefe und mit Natursauerteig backen und das braucht zwischen 25 und 30 Stunden.

Eine Scheibe Roggenvollkornbrot darf 25 g wiegen, eine Scheibe Knäckebrot (das erlaubte) nur 10 g, kannst du ja mal wiegen.

Ich bin 44, also habe ich noch nicht so viel Vorsprung vor dir. ;-)

So, muss auf Arbeit, bis bald wieder.

Lb. Gruß Jana

Brombeerchen schrieb:

Ich glaube nicht das du das richtige Brot bäckst. Du darfst nur Brot ohne Hefe und mit Natursauerteig backen und das braucht zwischen 25 und 30 Stunden.
Eine Scheibe Roggenvollkornbrot darf 25 g wiegen, eine Scheibe Knäckebrot (das erlaubte) nur 10 g, kannst du ja mal wiegen.
Ich bin 44, also habe ich noch nicht so viel Vorsprung vor dir. ;-)

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Hallo Jana!

Ich habe das Rezept von meinem Arzt bekommen, mit Hefe & Sauerteig.
Da ich weiß was ich reinmache kann ich mir auch die Kalorien und die KH ausrechnen. Das ist schon OK. so.

Schade, manchmal läuft es nicht da kann man machen was man will, ich glaube diese Phase kommt jeder einmal.
Ich halte ich dir trotzdem die Daumen das es bald wieder aufwärts, sorry abwärts (kilos) geht!!