Phlummi
Mitglied
- Registriert
- 16. März 2021
- Beiträge
- 20
- Reaktionspunkte
- 17
Liebe Grüße von ganz oben aus dem Norden. Ja dann wollen wir mal.
52 Jahre derzeit 101 kg und durch das Buch die Ernährung der Helden auf Keto gestoßen. Schon Christopher Mc Dougalls Buch Born to run hat mich begeistert und Diesmal ging es mir wieder so. Also habe ich mich weiter schlau gemacht und Unmengen an Literatur über Keto und Kohlenhydrate verschlungen. Zumeist als Hörbuch. Ein gewisses Grundwissen als ehemals gelernter Fleischer war auch schon vorhanden.
Derzeit bin ich in Keto, was daran liegt das ich mich eigentlich vollkommen falsch verhalte.
Ich bin kein geduldiger Mensch und so bin ich mit 72 Stunden Fasten in die Ketose eingestiegen.
Aus den 72 Stunden sind nun 35 Tage geworden. Ja ich weiß, nicht unbedingt super klug. Zumal ich keinerlei Ahnung vom Fasten habe. Keine Darmentleerung, am 5. Tag erst habe ich mit Salzbrühe angefangen. Nun ja, jetzt geht’s mir super. Ich supplementiere Vitamine und Magnesium und war Letzte Woche dann auch zur Blutentnahme. Mal schauen was der doc nächste Woche sagt. Ach so, eine Tablette gegen Gicht und eine erbsengroße Kapsel Hanföl nehme ich ebenfalls täglich zu mir.
Ich treibe Sport und habe mir ein kleines Studio eingerichtet. Corona sei dank kann ich nicht mehr ins Studio. Rudern und nun auch wieder etwas laufen gehören ebenfalls zum Programm.
Ich müsste lügen wenn ich nicht auch die Pfunde als Kriterium für das jetztige Fasten sehe, aber auch das Körpergefühl und das Experiment mit dem eigenen Körper finde ich sehr spannend.
Letzten Endes wollte ich aber eigentlich nur in den ketogenen Livestyle wechseln. Und weil das Fasten irgend wan zu Ende ist, bin ich hier um mir Tipps zu holen.
So ich denke das wäre es erst einmal. ach so ich bin auch gelernter Informatiker und arbeite derzeit fast nur im sitzen Umsatz in etwa 2700 kcal bei 182 cm. Ohne Sport.
ich steh auf Statistiken daher tracke ich täglich Gewicht und KFA. Meine Grundlagen sind. Ich rechne mit 7700 kcal pro kg körperfett. 2 kg durch leeren Darm. Zuzüglich etwas Wasser was ebenfalls zu fehlen scheint. Es fehlen 16 kg davon dürften 12,5 kg fett sein. Der Rest, wer weiß. Täglich fallen ca. 350 gr. Was in etwa den 2700 kcal entspricht. So viel zu den Basics.
52 Jahre derzeit 101 kg und durch das Buch die Ernährung der Helden auf Keto gestoßen. Schon Christopher Mc Dougalls Buch Born to run hat mich begeistert und Diesmal ging es mir wieder so. Also habe ich mich weiter schlau gemacht und Unmengen an Literatur über Keto und Kohlenhydrate verschlungen. Zumeist als Hörbuch. Ein gewisses Grundwissen als ehemals gelernter Fleischer war auch schon vorhanden.
Derzeit bin ich in Keto, was daran liegt das ich mich eigentlich vollkommen falsch verhalte.
Ich bin kein geduldiger Mensch und so bin ich mit 72 Stunden Fasten in die Ketose eingestiegen.
Aus den 72 Stunden sind nun 35 Tage geworden. Ja ich weiß, nicht unbedingt super klug. Zumal ich keinerlei Ahnung vom Fasten habe. Keine Darmentleerung, am 5. Tag erst habe ich mit Salzbrühe angefangen. Nun ja, jetzt geht’s mir super. Ich supplementiere Vitamine und Magnesium und war Letzte Woche dann auch zur Blutentnahme. Mal schauen was der doc nächste Woche sagt. Ach so, eine Tablette gegen Gicht und eine erbsengroße Kapsel Hanföl nehme ich ebenfalls täglich zu mir.
Ich treibe Sport und habe mir ein kleines Studio eingerichtet. Corona sei dank kann ich nicht mehr ins Studio. Rudern und nun auch wieder etwas laufen gehören ebenfalls zum Programm.
Ich müsste lügen wenn ich nicht auch die Pfunde als Kriterium für das jetztige Fasten sehe, aber auch das Körpergefühl und das Experiment mit dem eigenen Körper finde ich sehr spannend.
Letzten Endes wollte ich aber eigentlich nur in den ketogenen Livestyle wechseln. Und weil das Fasten irgend wan zu Ende ist, bin ich hier um mir Tipps zu holen.
So ich denke das wäre es erst einmal. ach so ich bin auch gelernter Informatiker und arbeite derzeit fast nur im sitzen Umsatz in etwa 2700 kcal bei 182 cm. Ohne Sport.
ich steh auf Statistiken daher tracke ich täglich Gewicht und KFA. Meine Grundlagen sind. Ich rechne mit 7700 kcal pro kg körperfett. 2 kg durch leeren Darm. Zuzüglich etwas Wasser was ebenfalls zu fehlen scheint. Es fehlen 16 kg davon dürften 12,5 kg fett sein. Der Rest, wer weiß. Täglich fallen ca. 350 gr. Was in etwa den 2700 kcal entspricht. So viel zu den Basics.
Zuletzt bearbeitet: