morga stellt sich vor...

Hallo ihr Lieben,

oh gott, Vorstellung... Lobhudelei... Eigenwerbung... nicht so meins, aber ihr habt es so gewollt
Aaaaalsoooo, ich bin morga (Tanja), komme aus dem schönen Münsterland und bin durch Zufall hier gelandet. Ich interessiere mich ein wenig für die ketogene Ernährung. Bin aber noch ganz am Anfang, mich darüber zu Informieren. Also, ich bin noch ein echter Newbee was die ketogene Ernährung angeht.
Klar ist mein Ziel, ein paar Pfunde zu verlieren, aber ich denke, bei allem "Ehrgeiz", sein Ziel zu erreichen, sollte aber auch der Spaß und das "Leben" im Vordergrund stehen. Soll heißen, ich werde nicht auf biegen und brechen versuchen, mich zu geißeln, um irgendetwas zu erreichen.
"... und wenn ich dann mal Heißhunger auf leckere Schoko-Creme habe, dann esse ich halt einen Teelöffel davon..." :lol: kommt aber selten vor

Ach ja, wass müsst ihr noch über mich wissen? Bin ca. 33 Jahre alt -zumindest noch ein paar Tage-, wog heute morgen 105,8kg :shock:, habe einen Vollzeitberuf aber (noch) keine Kinder (leider).
Zu Beginn des Jahres habe ich noch ca. 25kg mehr gewogen. Doch durch einen persönlichen Schicksalsschlag habe ich -unbewusst- abgenommen. Und diesen "Einstieg" wollte ich nun zum Anlass nehmen, und weiter machen.

So, dass wars in aller Kürze und Würze. Wenn Ihr noch Fragen habt, nur her damit. Ich werde bestimmt noch ganz ganz viele Fragen haben, und euch auch löchern

lg morga

AW: morga stellt sich vor...

Hmmmm.... geht mein Ticker jetzt??

AW: morga stellt sich vor...

Hallo und herzlich Willkommen!

Du beginnst bereits jetzt, bevor du startest, dir Türchen offen zu halten
ketogene Ernährung ist eine Ernährungsform, die Schoko Creme, auch ein Teelöffel, ausschließt.
Wenn man sich dafür entscheidet aus welchen Gründen auch immer, sollte einem bewußt sein, dass es um mehr geht als sich zu geißeln.
Alle Phasen einer Ketogenen Ernährung haben ihren Sinn. Und in den meisten ist Schoki einfach eine Eigentorpedierung.

Wenn Atkins z.b. das Richtige ist, ist es weder Geißelung, noch eine Spaßbremse.

Trotzdem natürlich, viel Erfolg

AW: morga stellt sich vor...

Hallo ashandra,

vielen Dank fürs Willkommen-heißen.
Weist du, ich weiß einfach noch nicht genau, wohin mich "meine Reise führt". Ich habe mich hier angemeldet, um mehr über ketogene ernährung zu erfahren. Gelandet bin ich hier über umwege. Ich hatte im www eine pdf von der UK Würzburg gefunden, in dem es um ketogene ernährung bei krebserkrankungen ging. Dort waren halt auch ein paar "ersatzstoffe" (mandelmehl etc.) angegeben und ein verweiß auf weitere rezepte. auf der suche nach nem link dieser rezepte -die ich leider nicht mehr gefunden habe- bin ich hier gelandet.
will mich hier mal umschauen und erfahrungen lesen und meinen horizont erweitern. ob es am ende das richtige für mich ist, oder doch attkins, low-carb oder wie sie auch alle heißen, oder ebend morgas-spezialdiät, das kann ich jetzt noch nicht absehen. ich beschäftige mich nun auch erst vieleicht 2 wochen sehr oberflächlich mit diesem thema.
Ich kann zumindest -und das für mich persönlich mit sehr viel Stolz- behaupten, dass es mir inzwischen überhaupt nicht mehr schwer fällt, beim einkaufen an den süßigkeiten- und knabberwarenregalen vorbei zu laufen und denen einen innerlichen stinkefinger zu zeigen. bis zum ende des letzten jahres habe ich allabendlich min. ne halbe tüte chips vor dem tv verknust. dieses verlangen habe ich jetzt überhaupt nicht mehr. yeah. und wie gesagt, sollte doch ab und an mal der heißhunger auf schoki kommen, wird halt zum schoko-creme-glas gegriffen und ein TL davon vernascht. da stehe ich auch zu. und wenn es so geschehen ist, dann habe ich wieder mehrere wochen ruhe vor dieser attacke. Ich finde, trotz einer diät oder ernährungsumstellung muss man sich auch hin und wieder (damit meine ich aber nicht täglich) etwas gönnen, sonst bekommt man frust.
so, werde jetzt mal wieder arbeiten gehen und heute abend hier in ruhe stöbern und lesen und den horizont erweiter

lg morga

AW: morga stellt sich vor...

Verstehe mich nicht falsch, ich habe großen Respekt vor deiner bisherigen Leistung.
Und wenn du es bei einem Löffel belassen kannst, ist das super

AW: morga stellt sich vor...

Morga, lass Dich nicht kirre machen, weder von anderen, noch von Dir selbst. Wenn Du den Löffel Schokocreme gar nicht einplanst, dann passiert er gar nicht, und wenn, dann ist es halt so.
Für das, was man gegessen hat, braucht man sich meiner Meinung nicht schämen, es zählt das, was man in Zukunft machen will. Dabei ist egal, ob man einen starken oder schwachen Willen hat es umzusetzen - was man geschafft hat, ist immer ein Erfolgserlebnis.
Und Ketogen wirklich zu machen ist viel einfacher, als man es sich vorher vorgestellt hat.

AW: morga stellt sich vor...

Hallo Tanja,

willkommen und viel Spaß hier.

Ich kann sehr gut verstehen, dass du skeptisch bist. Ich halte es sogar für die beste Grundeinstellung überhaupt. Immer alles hinterfragen.

Ich versuche mich in der anabolen Diät. Sie ist eine reine Sportdiät. Da hat man pro Woche einen Tag, der der sonstigen Ernährung komplett entgegen steht.
6 Tage werden unter 20 g KH aufgenommen, Fett und Eiweiß halten sich die Waage.
Am 7. Tag bilden die KHs den Schwerpunkt der Nahrung.

Diese Diät ist aber keine Vereinfachung anderer ketogener Diäten. Ich tendiere inzwischen sogar zum Gegenteil: Sie ist eine enorme Verschärfung, da man sich nicht einfach an den KH-Mangel gewöhnen kann.
Am schwersten ist dabei der Ladetag. Wenn man sich nicht gerade irgend einen Dreck in die Figur hauen will, ist es sehr anstrengend mit den ganzen KHs.
Oft würde ich an den Tagen lieber ein Steak essen, aber die Ladetage kommen nicht wahllos. Die sind gesetzt und kommen nach einem festen Muster. An den übrigen Tagen muss man dafür um so strenger sein. Da darf es keine Ausrutscher geben.

Da das nur bedingt klappt, habe ich auch geschrieben, dass ich die anabole Diät versuche.
In den letzten Wochen war es bei mir aber eher eine überwiegend ketogene Diät mit recht viel Sport.
Dass die Ergebnisse trotzdem so gut sind, hat vermutlich einfach nur etwas mit dem leichten Kalorienmangel zu tun, den ich trotz allem fest eingebaut habe.

Der Einstieg in die Ketose ist dabei eigentlich kein Problem.
Mehrere Tage auf KH verzichten und nicht zu wenig Fett essen. Meist ist man ab dem dritten Tag in Ketose.
Schon geringe Mengen KH können einen aber auch direkt wieder aus der Ketose werfen. Das ist besonders dann der Fall, wenn man den KHs nicht mit viel Sport begegnet.

Der Wechsel in und aus der Ketose ist auch nicht immer ein Vergnügen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und noch eine ganze Reihe anderer Symptome können auftreten. Bleibt man in der Ketose hat man damit keine Last.

Ich kann dir aber z.B. heute schon sagen, dass ich über Weihnachten gezielt aus der Ketose kommen werde.
Da steht sogar mein Speiseplan schon fest. Es fängt am 24. gegen 18:00 an und endet am 26. mit dem Mittagessen.
In der Zwischenzeit gibt es Kartoffeln, normales Bier, Christstollen, rote Grütze und Schokomousse.
Am 27. wird es dann ein hartes Training geben. Ich muss dann auf Teufel komm raus alle Glycogenspeicher leeren. Sylvester werden sie dann wieder gefüllt. Ab Neujahr wird es dann wenigstens 2 Wochen nur minimale KHs und viel Sport geben. Erst Mitte Januar fängt der normale Wechsel mit den Ladetagen wieder an.

Das klingt jetzt alles sehr streng und das ist es auch.
Süßkram ist gestrichen, aber dafür tröste ich mich mit großen Steaks und auch sonst viel Fleisch.
Früher habe ich auch nie gefrühstückt, aber seit ich mich versuche ketogen zu ernähren, gibt es morgens immer Rührei mit Speck.
Das finde ich sehr lecker