Hallo erstmal...
Ich denke das ist stark Abhängig von seinem Stoffwechseltyp.
Ich bin gottseidank sehr wohl in der Lage mit der anabolen Diät effektiv Muskulatur aufzubauen und Kòrperfett zu verlieren.
Es braucht nur seine Zeit die Balance zwischen den Phasen der Ketose, und den Ladetagen zu finden.
Auch ist die Verteilung der Phasen nicht jede Woche gleich, was heissen soll, dass du in der Lage sein solltest, ungefähr zu wissen nach was dein Körper verlangt.
Am einfachsten ist es Masse und Definitionsphasen zu periodisieren, weil du dann in der Lage bist deine Ziele eindeutiger zu verfolgen.
Z.B. Massephase = hohe Energieversorgung + längere Ladezeit
Definition = Unterkalorische Versorgung + kurze/seltene Ladetage
Es ist aber wie gesagt beides möglich...probier"s einfach aus.
LG Klaus