Mypfine zieht die Reißleine

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Hallo Jessica. Danke für Deine Anteilnahme.

Ja das mit der Motivation und dem Durchhaltevermögen stockt bei mir auch immer wieder. Aber ich arbeite daran und versuche einfach nicht aufzugeben. Denn wenn ich es schaffe Atkins Phase 1 sauber durchzuziehen für ein paar Tage, dann weiß ich, dass es mir gut geht dabei und ich nichts vermissen. Ich lasse mich nur so schnell wieder aus der Disziplin bringen, weil halt auch die Pizza gut schmeckt und noch viele mehr. Aber wenn man ein Ziel erreichen möchte, dann muss man auch etwas dafür tun und dafür kämpfe ich. Denn jeder hat es selber in der Hand etwas in seinem Leben zu ändern was ihm nicht gefällt.

Wir schaffen das schon über kurz oder lang.

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Versuch mal Flüssigsüßstoff, die haben an der Kappe eine Skala wieviel Zucker es entspricht... damit klappt das bei mir echt gut

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Danke für den Tipp moppelpopp. Die Kappe ist mir noch nie aufgefallen und die ist bei mir auch meistens schnell verschwunden. Werde beim nächsten Mal darauf achen.

Heute sieht es folgendermaßen aus:

Frühstück:
3 Rühreier mit Bacon

Mittag:
Frikadellen mit Tomatensoße (selbst gemacht) und Käse überbacken

Abend:
Habe noch eine Scheibe Spanferkelschulter, die werde ich mir wohl in die Pfanne hauen. Sehr lecker. Was es dazu gibt muss ich mal sehen.

Ansonsten bin ich heute Abend schon ab 18.00 Uhr bei meinem Bruder zum Fußball gucken. Beim letzten Mal hatte er unheimlich viele Chips und ähnliches aufgefahren. Das war am Montag. Da habe ich tapfer widerstanden. Ich hoffe ich schaffe das auch. Werde mir eine luftgetrocknete Mettwurst in Stücke schneiden und die dann naschen.

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Einen wunderschönen guten Morgen wünsche ich allen

Seitdem ich meinen Tagesablauf dahingehend etwas umgestellt habe, dass ich - der Gleitzeit sei dank - etwas später im Büro aufschlage, bin ich deutlich entspannter und nicht mehr so gehetzt. Zudem schaffe ich morgens vor der Arbeit schon ein wenig Hausarbeit, obwohl ich nicht mehr Zeit habe morgens, da ich ja auch später aufstehe . Aber irgendwie klappt das alles viel besser.

So, essenstechnisch sieht mein Tag heute folgendermaßen aus:

Frühstück:
2 Rühreier mit einer Tomate und Bacon
dazu eine Tasse Kaffee

Zwischenmahlzeit:
drei kleine, gegarte Frankfurter Würstchen

Mittag:
Käse-Kochschinken-Spargel-Röllchen mit Mayonaise

Zwischenmahlzeit:
drei kleine Geflüge-Wiener

Abendessen:
Hähnchenflüge aus dem Backofen. Schauen wir mal was es dazu gibt.

Wünsche Euch allen einen schönen, entspannten Wochenanfang.

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Werde jetzt mal schauen, ob ich in ein leichtes Workout mit Hanteln zuhause einsteigen kann. Zumindest für Arme und Oberkörper kann ich mit Hanteln oder dem Flexibar etwas tun zu Hause. Wenn ich auch dank der Oberschenkelamputation noch nicht wirklich Ausdauer betreiben kann. Aber das wird hoffentlich auch besser, wenn ich an Gewicht verloren habe.

Erst mal zweimal die Woche einplanen. Silvana macht das ja fast täglich und bei ihr sind die Fortschritte schon super zu sehen.

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Ich habb so ein Latexband von Thera-Band ausm Sportladen für 10 €. Da gibts verschiedenen Stärken von Anfänger bis Profi. Damit kann man toll die Muskeln trainieren, bei Youtube gibts verschiedenen Übungen. Butterfly, Trizeps, Bizeps, Brust, Rücken, ...
Macht auch Spaß damit. Kann ich nur empfehlen... ich hab ein grünes, das ist so mittelstreng...

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@moppelpopp: An einschlägigen Fitnessgeräten mangelt es mir nicht. Ich habe auch so ein grünes Theraband bei mir zuhause. Zudem noch ein paar 1 kg Hanteln, 4 kg Kettleballs, einen Flexibar, eine Yogamatte, einen Bauchtrainer (sieht aus wie ein Überrollbügel) und noch eine weitere Hantelstange. An Geräten mangelt es also nicht Nur an der Motivation muss ich noch arbeiten :-x Mir fällt es echt schwer mich nach 8 Stunden Büro und Hausarbeit noch aufzuraffen und Sport zu treiben. Zumal ich zum einen untrainiert bin, mit der Oberschenkelprothese alles nicht ganz so einfach ist und ich einen riesigen Schweinehund besitze, der mich immer daran hinter :-x

Mein Essensplan für heute sieht so aus:

Frühstück:
3 Rühreier mit Bacon

Zwischenmahlzeit
3 kleine Geflügelwiener

Mittag:
1 ganzer Mozzarella mit zwei Tomaten

Zwischenmahlzeit:
3 kleine Frankfurter, gegart

Abend:
Putenschnitzel Speck umwickelt und viel Mayo

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Jaaa der innere Schweinehund, der knurrt mich auch immer an.
Aber ich mach diese Übungen abends auf der Couch im Sitzen, Band hinten rum und auf geht's. 3x10 oder 3x15 so nebenbei beim Fernsehen, Arme und Brust geht gut im Sitzen ;-)

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Na da wir ja mit einer Ernährungsumstellung sowieso gerade dabei sind unserem Leben eine andere Richtung zu geben, kann man ja auch gleich noch ein wenig sportliche Betätigung hinzufügen. Ich muss ja auch für den Anfang nicht übertreiben und wenn ich abends eh da rumsitze und Fußball gucke, könnte ich auch das Band zur Hilfe nehmen (wenn ich es denn finde ) Werde mich also gleich heute Nachmittag nach dem bügeln mal auf die Suche begeben

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Ja eben... ich will ja auch kein Marathonläufer werden, nur dem Winkfleisch etwas entgegen wirken ;-)

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Winkfleisch ist wirklich hübsch ausgedrückt. Aber das trifft es genau ins Auge :lol: Im Moment halte ich mich zwar an die Vorgabe unter 20 g Kohlenhydrate am Tag zu bleiben, aber die Lust auf Eis und Süßes ist noch nicht ganz verschwunden. Ich würde mich am liebsten immer noch gleich auf dem Heimweg eine große Tafel Schoki holen :???: Hoffe, dass das auch bald nachlässt mit dem Heißhunger darauf.

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Guten Morgen,

heute sieht der Tag folgendermaßen aus:

Frühstück:
2 Eier mit Bacon

Zwschenmahlzeit:
ein Stück Fleischwurst

Mittag:
Putenschnitzel mit Tomaten im Büro

Zwischenmahlzeit
ein paar kleine Kabanossi

Abendessen:
Kilo-Kick (soll beim Abnehmen nochmal einen Kick geben). 250 g Quark mit dem Saft einer Zitrone und zwei Eiweiß (zu Eischnee geschlagen) mischen. Mit Süßstoff süßen bei Bedarf. Und dann genießen. Mir schmeckt es wie ein frisches, leckeres Dessert. Mal schauen was es so bringt...

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Hallo Anja, bist du bloß zum lesen da?
Wie geht es mit dem Abnehmen ?


Gruß stolli